الشمام فاكهة لذيذة ومغذية وذات قيمة غذائية عالية. في الأيام الحارة ، وخاصة في فصل الصيف ، يعتبر الكنتالوب فاكهة رائعة ومنعشة .
بالإضافة إلى آثاره المنعشة ، فإن للبطيخ تأثيرات أخرى كثيرة ، خاصة للأمهات الحوامل. دع aFamilyToday Health يكتشف كيف تكون هذه الفوائد!
محتوى الماء في الشمام مرتفع جدًا ، مما يمنع الجفاف وفقدان الأملاح من داخل الجسم. لها تأثير تبريد ، وتساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم ، وبالتالي تمنع الإمساك ، وهي مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل.
يساعد الثيامين أو فيتامين ب 1 على تكوين نظام عصبي مركزي صحي للجنين ، ويساعد الأمهات على حل العديد من المشكلات الصحية قبل الولادة. يساعد فيتامين ب 1 في السيطرة على الغثيان وغثيان الصباح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من المهم أن تساعد هذه الأطعمة على تحسين جودة حليب الثدي بعد الولادة.
يساعد البوتاسيوم الموجود في الشمام على تنظيم تقلبات ضغط الدم أثناء الحمل.
يمكن أن تعرضك زيادة الوزن أثناء الحمل لخطر الإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم. السعرات الحرارية في الشمام لا تذكر ، مما يجعلها بديلاً ممتازًا للأطعمة الغنية بالدهون. الشمام خالي تمامًا من الدهون والكوليسترول.
يساعد الشمام في دعم هضم الطعام بشكل أفضل. يساعد الأمهات الحوامل على الحد من حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض أو الغازات أو أي مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
الديدان المضادة للأمعاء: تساعد بذور البطيخ المطحونة على إزالة أنواع الديدان المعوية وإزالة البروتين الزائد من الجسم.
تقليل التوتر: عصير الفاكهة المصنوع من بذور البطيخ يساعدك على الحد من الإجهاد والتعب أثناء الحمل.
الجواب لا. لا يسبب الكنتالوب أي آثار جانبية أو حساسية إلا إذا كنت تستهلك منتجات ملوثة بالمبيدات الحشرية.
سبب آخر يجب مراعاته عند استخدام هذه الفاكهة هو خطر الإصابة ببكتيريا الليستيريا. هناك خطر كبير من دخول البكتيريا إلى الفاكهة ، خاصة عند تقطيعها ، وقد يؤدي ذلك إلى إصابة النساء الحوامل بالعدوى. عدوى الليستيريا يمكن أن يؤدي إلى ولادة جنين ميت ، الولادة المبكرة والإجهاض.
الطرق الآمنة لاستخدام هذه الفاكهة هي:
تحتاج إلى غسل الفاكهة جيدًا قبل تناولها. سيساعد في القضاء على الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية مثل الليستريات وداء المقوسات ؛
يجب غسل القشرة قبل تقطيع البطيخ. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى غسل يديك بعد غسل البطيخ. بعد التقطيع ، يجب أن تأكل على الفور ويجب ألا يتم تبريدها إلا لفترة قصيرة ؛
يمكنك أن تأكل مع أطباق مثل السلطة أو البودينغ.
الشمام هو حقا طعام مغذي في أيام الصيف للأمهات الحوامل. تحتاج الأمهات إلى مراعاة الملاحظات المذكورة أعلاه لضمان صحة الأمهات والأجنة!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
