يمكن أن يكون لدى النساء الحوامل المصابات بخدر في اليد أسباب عديدة ، مثل متلازمة النفق الرسغي ، وانخفاض ضغط الدم ، والتصلب. هذا سوف يتداخل مع أنشطتك اليومية.
يغير الحمل جسم المرأة إلى حد كبير. ليس من غير المألوف أن تعاني بعض النساء من أعراض غير عادية على مدار تسعة أشهر. في حين أن خدر اليد لدى المرأة الحامل قد لا يكون من العلامات النموذجية للحمل ، إلا أنه شائع نسبيًا وله العديد من الأسباب المختلفة. إذا ما هو؟ دعنا نتعلم مع aFamilyToday Health من خلال المقالة التالية.
يمكن أن يؤثر انخفاض ضغط الدم على العديد من الأشياء ، أحدها يقلل تدفق الدم عائداً من الأطراف. عندما لا تحصل الأنسجة على كمية كافية من الدم لفترة طويلة من الزمن ، تستجيب الأعصاب التفاعلية بشعور بالخدر والوخز ، مما يؤدي بدوره إلى تخدير المرأة الحامل في يدها.
في هذه الحالة ، يمكنك ربط يديك بقبضات اليد وكذلك تحريك ذراعيك للمساعدة في تخفيف الخدر.
اقترح الأطباء أنه من بين الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل ، يتم عمل واحد لترخي المفاصل. هذا الهرمون هو ريلاكسين ، والذي يعمل على مساعدة حوض الأم الحامل على الانفتاح استعدادًا لمرور الطفل أثناء المخاض .
ومع ذلك ، فإن هرمون ريلاكسين لا يقتصر فقط على مفاصل الحوض ، ولكن يمكنه أيضًا التأثير على المفاصل الأخرى في الجسم. نتيجة لذلك ، تجد النساء الحوامل أحيانًا أنفسهن يتحركان بمرونة أكثر من ذي قبل. ومع ذلك ، فإن نتيجة ارتخاء المفصل هي أن الأعصاب يمكن أن تنضغط عندما يتحرك العظم خارج مكانه.
يؤدي العصب المقروص إلى الإحساس بالوخز. غالبًا ما تنام النساء الحوامل على جانبهن بدلاً من ظهورهن. سيؤدي ذلك إلى تغيير مفاصل الكتف والضغط على الأعصاب ، مما يؤدي إلى تنميل في اليد.
إذا كنت ترغب في التحسن ، استرح على مرتبة ناعمة وقم بتغيير وضع نومك كثيرًا.
من المحتمل أن تكون متلازمة النفق الرسغي سببًا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من خدر في الذراعين أو الحكة أو حتى ألم الذراعين أثناء الحمل . متلازمة النفق الرسغي شائعة جدًا بين النساء الحوامل. يحدث هذا عندما يكون هناك تراكم للسوائل في أنسجة الرسغ ، مما يتسبب في جريان الأعصاب لأسفل اليد وضغط الإصبع ، مما يؤدي إلى وخز وتنميل. قد تجد أيضًا أن القدرة على حمل الأشياء تضعف ، بالإضافة إلى صعوبة تحريك الأصابع.
تحدث متلازمة النفق الرسغي عادةً خلال الثلث الأول أو الثالث من الحمل . إذا كنت قد عانيت من هذه الحالة من قبل ، فمن المرجح أن تراه مرة أخرى في الحمل التالي. قد تستمر متلازمة النفق الرسغي أو تتطور بعد الولادة.
غالبًا ما تصيب متلازمة النفق الرسغي المزيد من الأيدي التي تستخدمها الأمهات الحوامل بشكل أكبر ، خاصة الأصابع الوسطى والسبابة. كما أنه يجعلك تشعر بعدم الارتياح عند الاستيقاظ لأنك أحيانًا تضع يديك تحت خديك ، وتحتضن يديك ، وتستخدم يديك على ركبتيك أثناء النوم ، حتى لا ينتشر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تعاني من هذه المتلازمة إذا:
زيادة الوزن قبل الحمل
يبدأ الثديان في النمو خلال فترة الحمل
كل هذا يضع ضغطًا شديدًا على الكتفين والأضلاع والذراعين ، مما يجعل المرأة الحامل تخدر ذراعيها. حتى لو كان الأمر مزعجًا ، فلا تقلق كثيرًا. هذه المتلازمة ليست خطيرة للغاية ، وسوف تختفي من تلقاء نفسها بعد حوالي 3 أشهر من ولادة طفلك بسبب الإفراز التدريجي للسوائل من الجسم.
بعض طرق تسكين الآلام للحامل المصابة بخدر في اليد عند المعاناة من متلازمة النفق الرسغي. لا يزال بإمكانك استخدام هذه الأساليب إذا كانت يدك لا تزال تشعر بعدم الارتياح:
أمسك معصميك بيد واحدة وقم بالتدليك بحركة دائرية. هذا يمكن أن يقلل الازدحام ويشجع السائل على عدم التراكم في الداخل.
تصويب الذراعين والذراعين بلطف. حاول ألا تبالغ في ذلك لتجنب إتلاف النفق الرسغي.
اطلب من أحد أفراد أسرتك تدليك يديك ومعصميك برفق ، مع التحرك نحو الإبطين ، ثم باتجاه الكتفين والرقبة والظهر.
يمكن أن يساعد العلاج بالابر الداخلي الأمهات الحوامل على تقليل التنميل في الذراعين. إذا تأثرت كلتا يديك ، اطلب من أحد أفراد أسرتك مساعدتك في العلاج بالابر لتحقيق أقصى قدر من التأثير. ابحث عن هذه النقطة من خلال ما يلي:
اقرص أصابع السبابة والوسطى والبنصر معًا وضعها أفقيًا فوق الرسغ.
ستكون نقطة الوخز بالإبر الداخلية في منتصف الرسغ ، حيث يمكن أن يشعر الإبهام بوترتين كبيرتين
أكِّد على هذه النقطة لمدة 10 ثوانٍ
كرر باليد الأخرى.
ليس فقط دعم علاج التنميل في اليد ، بل إن نقطة الوخز بالإبر الداخلية قادرة أيضًا على مساعدة الأمهات الحوامل على النوم جيدًا أو حتى منع دوار الحركة دون استخدام الأدوية.
لا يريح شاي البابونج العقل فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. ومع ذلك ، لا تشرب أكثر من كوب واحد في الليل. على الرغم من آثاره المهدئة ، فإن الإفراط في استخدامه سيبقيك مستيقظًا طوال الليل.
لمنع الخدر في يديك أثناء الحمل ، حاولي اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزنك ثابتًا. قلل من الملح والسكر والدهون. أيضا ، اشرب الكثير من السوائل ، وتناول الفواكه والخضروات كل يوم. يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين B6 أن تعزز صحة الجهاز العصبي ، مثل:
سمنة
ثوم
بندق
بذور عباد الشمس وبذور السمسم
اللحوم الخالية من الدهون (لحم الخنزير ، لحم الضأن ...)
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن (البروكلي ، الخضر ، البروكلي ...)
تحتوي الأسماك على الكثير من الزيوت مثل الماكريل والتونة والسلمون ...
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
