إنجاب طفل هو أعظم شيء وأسعد شيء لأي والد. هذا الملاك الصغير سيرشدك عبر جميع مستويات المشاعر. سوف تكون مصدر تحفيز ، "مدخرات" لحياتك كلها. السعادة هي ذلك ، ولكن للترحيب بهذه الفرح ، يجب أن يكون لديك استعداد عقلي دقيق. دعنا نتعرف على كيفية الاستعداد قبل الولادة باستخدام aFamilyToday Health.
يستغرق الأمر وقتًا حتى تعتاد على دورك كأم. ليس من السهل الشعور بالحركات الصغيرة للطفل والعمل في المكتب بينما لا يزال يتعين عليك الاهتمام بالأعمال المنزلية. خذ لحظة لتسترخي ، ولا تتوقع أن يكون كل شيء على ما يرام. إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، فلا تعذب نفسك ، فهذا ليس خطأك على أي حال ، تذكر.
يجب أن تكون مرتاحًا جسديًا وعقليًا لتتمكن من رعاية طفلك وعائلتك ، لذا تدرب على الاعتناء بنفسك جيدًا. يجب أن يكون النوم دائمًا أولوية قصوى. بعد ولادة الطفل ، على الأرجح لن تتمكني من النوم بسلام. مع ذلك ، قبل الولادة وبعدها ، حاولي الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا. أيضًا ، افعل الأشياء التي تستمتع بها ، طالما أنك مسترخي. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام والذهاب إلى الحديقة ومشاهدة الأفلام والتسوق ... خاصة تناول الأطعمة اللذيذة التي تحبها (ولكن كن بصحة جيدة) سيشجعك الأكل والشرب.
في بعض الأحيان سوف تواجه حالات غير متوقعة التي تجعلك تشعر بأنك لا يطاق الإجهاد . لتجنب هذه المشاعر ، يجب أن تتوقع كل شيء ، بما في ذلك أسوأ المواقف ، من الحمل إلى المخاض ... تخيل مواقف غير متوقعة طوال الوقت ، وبهذه الطريقة لن تكون في وضع سلبي. لذا حتى لو كنت متوتراً فإن المستوى لن يكون ثقيلاً ، صحيح.
عندما يولد الطفل ، سوف تضطر إلى ترك العمل لفترة حتى تنتهي فترة النفاس. سيكون لهذا في بعض الأحيان تأثير كبير على معنوياتك. قد تشعر أنك بعيد عن زملائك في العمل وعائلتك. تعرف على مشاعر الأشخاص ذوي الخبرة مثل الأقارب أو الأصدقاء أو من خلال مجموعات المجتمع ... لتوقع موقفك. يمكنك معرفة المدة التي يمكنك فيها أخذ إجازة الأمومة وكيف يمكنك العمل من المنزل. بهذه الطريقة سيكون لديك طريقة للتكيف مع هذا دون التأثير سلبًا على نفسك.
يمكن أن يؤثر إنجاب الأطفال على علاقتك بزوجك. تحدث مع زوجك عن حياتك المستقبلية قبل الولادة حتى يتمكن من فهمها ومشاركتها معك وتجاوزها كلها. أخبري زوجك بالصعوبات التي ستواجهينها ، والمضاعفات التي قد تحدث عند الولادة ، وصراعات الأسبوع الأول بعد الولادة وصعوبة العناية بطفلك ... هذه أفضل طريقة لمساعدتك في الحفاظ على علاقة الزوج. و زوجة.
الأسرة والأقارب والأصدقاء ومن حولك هم دائمًا أكثر مصادر الدعم المحتملة. لذلك لا تتردد في طلب مساعدتهم متى احتجت إليها.
الأمهات اللواتي لديهن أطفال أو أمهات حوامل معك يساعدن أيضًا بشكل كبير ، خاصة عقليًا. ستشارك الأمهات مع بعضهن البعض بسهولة خبراتهن أثناء الحمل ، وتربية الأطفال ، وكذلك الأسرار التي تراكمت لدى كل أم. هذا سيجعلك تشعر بسعادة أكبر.
في الواقع ، إن مجرد إخبار الآخرين عن الأفراح والأحزان ساعدنا على الشعور بتحسن ، ومع الأمهات الحوامل ، اللائي هن أكثر ملاءمة لمشاركة هذه الأشياء من الأمهات الحوامل الأخريات على الإطلاق.
نأمل ، من خلال المشاركة من aFamilyToday Health ، أن تجد الطريقة الأنسب للاستعداد العقلي للتغلب على الطريق الصعب في المستقبل.
قد تكون مهتمًا ببعض المقالات التالية:
للتخلص من ضغوط زيادة الون بعد الولادة
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
