يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الحنظل ليس مسألة كثير من النساء الحوامل لأنهن يخشين أن يؤثر على الجنين في البطن.
البطيخ المر (المعروف أيضًا باسم البطيخ المر) هو فاكهة صحية للغاية وتحظى بشعبية كبيرة في العديد من مناطق جنوب شرق آسيا. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل ، هل هذه الخضار جيدة حقًا؟ المرأة الحامل التي تفتقد البطيخ المر يمكن أن تضر بصحة الجنين؟ تعرف على المعلومات التالية لمزيد من راحة البال.
أثناء الحمل ، إذا كنت تأكل البطيخ المر باعتدال ، فلا داعي للقلق. أفضل وقت لتناول البطيخ المر هو في الثلث الثاني من الحمل لأن خطر الإجهاض قد انخفض الآن.
بعض آثار البطيخ المر على النساء الحوامل والتي يمكنك الرجوع إليها تشمل
دعم نمو الأعصاب لدى الجنين: يحتوي البطيخ المر على مستويات عالية من حمض الفوليك الضروري لنمو الحبل الشوكي والجهاز العصبي للطفل. يقلل حمض الفوليك من خطر ولادة طفلك بعيوب الأنبوب العصبي.
دعم الجهاز الهضمي: يمكن تحسين مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة أثناء الحمل بسبب تضخم الرحم والتغيرات الهرمونية باستخدام البطيخ المر. يحتوي البطيخ المر على الألياف التي تساعد على تنشيط الهضم وتقليل المشاكل مثل الإمساك والحمل وعسر الهضم ...
منع سكري الحمل: يحتوي البطيخ المر على خصائص مضادة لمرض السكري لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية شارانتين وبولي ببتيد- P ، مما يساعد على توازن نسبة السكر في الدم.
تقوية جهاز المناعة: خلال فترة الحمل ، سيضعف جهاز المناعة لديك. البطيخ المر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة.
توفير العناصر الغذائية الكافية: يحتوي البطيخ المر أيضًا على الزنك والحديد والنياسين والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والمنغنيز والبيريدوكسين. كلها ضرورية لنمو الجنين.
السيطرة على زيادة الوزن: الألياف الموجودة في البطيخ المر ستساعد في الحد من الجوع. يساعد ذلك في التحكم في وزنك وتقليل الرغبة اشديدة في تناول الوجبات السريعة الضارة.
ينصح بعض الأطباء النساء الحوامل بعدم تناول الكثير من البطيخ المر أثناء الحمل لتجنب حدوث المشاكل التالية.
يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي: الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الإسهال وانتفاخ البطن وآلام البطن ...
ضار: يحتوي البطيخ المر على سموم الكبد ، والتي يمكن أن تكون سامة لدى بعض الناس
الإجهاض: تناول الكثير من الحنظل يمكن أن يعطل الرحم ، ويؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
ومع ذلك ، فإن القضاء على البطيخ المر تمامًا من النظام الغذائي ليس هو الحل الصحيح. والأفضل من ذلك ، يجب أن تتعلم جيدًا عن العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ المر لتعرف مقدار ما يجب أن تأكله بشكل أفضل.
السعرات الحرارية - 17 كيلو كالوري
كربوهيدرات - 3.7 جم
بروتين - 1 جم
الألياف - 2.8 جم
الدهون - 0.17 جم
حمض الفوليك - 72 ميكروغرام
حمض البانتوثنيك - 0.212 جم
النياسين - 0.4 ملغ
الريبوفلافين - 0.04 ملغ
البيريدوكسين - 0.043 مجم
الثيامين - 0.04 مجم
فيتامين أ - 471 وحدة دولية
فيتامين سي - 84 مجم
الكالسيوم - 19 مجم
حديد - 0.43 مجم
النحاس - 0.034 مجم
الزنك - 0.80 مجم
المنغنيز - 0.089 مجم
هذا طبق بسيط يمكنك تناوله مع الأرز الأبيض والخبز. انت تحتاج:
1 حبة من البطيخ المر تزن حوالي 250 جرام
1 بصلة متوسطة أو كبيرة (مفرومة)
2 ملاعق كبيرة زيت
نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون
2 فلفل أخضر (اختياري)
1 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكمون
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
بعض الكركم
ملح
القليل من الهينج (الحلتيت))
أوراق الكاري
1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
بذور الكزبرة
تحضير
قطع البطيخ المر إلى قطع رقيقة وإزالة البذور. يُغلى الزيت ويُضاف الكمون. ثم قم بإضافة مسمار عندما تبدأ البذور في التكسير. يُضاف البصل وأوراق الكاري إلى القلي.
ضعي البطيخ المر والملح ، واتركيه لمدة 2-3 دقائق ، وغطيه واتركيه على نار خفيفة. عند الانتهاء ، أضيفي مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الشبت ومسحوق الكزبرة. مزج.
يقلب جيدًا واستمر في الطهي على نار خفيفة. يمكنك رش القليل من الماء إذا بدا الكاري جافًا جدًا. تذوق الطبق لترى ما إذا كان الطعام صحيحًا أم لا. تضاف الكزبرة وعصير الليمون وتخلط جيدا. أخيرًا ، أخرجي طبقًا وقدميه مع الخبز أو الأرز الأبيض
يمكنك تقليل مرارة البطيخ المر عن طريق قليه. يمكن تناول هذا الطبق مع الأرز. انت تحتاج:
2 حبة شمام
1 وعاء من نشا الذرة
نصف ملعقة صغيرة من بذور الخردل
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة زيت
ملح وكركم
تحضير
يُضاف الملح إلى شرائح الحنظل ويُمزج جيدًا ويُترك لمدة 30 دقيقة تقريبًا. ثم اعصر الماء بعيدًا ، فهذا سيساعد على إزالة الطعم المر. اغمس البطيخ المر في نشا الذرة ومسحوق الفلفل الحار والكركم. سخني الزيت واقلي البطيخ المر حتى يصبح مقرمشًا.
هذا الطبق عبارة عن مزيج من الحنظل مع الخضار المغذية الأخرى. يساعد ذلك أيضًا في التخفيف من مرارة طبق البطيخ المر قليلاً. انت تحتاج:
3 حبات متوسطة الحنطة
1 شمندر
2 جزر
1 بصلة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
2 ملاعق كبيرة زيت
ملح حسب الطلب
تحضير
نقطع كل الخضار إلى قطع صغيرة. سخني الزيت وأضيفي البطيخ المر. سخنيها على نار هادئة حتى تنضج. يضاف الجزر والبنجر ويقلى. ثم نضيف البصل والخضروات ونقلبها حتى تنضج. أضف الملح عندما تنضج الخضار. أضيفي الفلفل الحلو وأوراق الكاري واتركيها على الموقد لفترة. بعد ذلك ، أخرج طبقًا واستمتع به.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
