تصبح بعض الأطعمة الآمنة عادة ضارة أثناء الحمل. قد تقلق الكثير من النساء الحوامل بشأن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامهن الغذائي. المحار واحد منهم. فهل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل المحار؟ باستخدام aFamilyToday Health ، ابحث عن الحل الصحيح في المقالة التالية!
المحار هو وجبة خفيفة للذواقة ، بل إنه أحد الأطعمة المفضلة لديك. لكن هل من الآمن تناول المحار أثناء الحمل؟
أثناء الحمل ، أنتِ مسؤولة عن نفسك وعن الطفل في رحمك. هذا هو السبب في أن أسلوب الحياة الصحي ضروري في هذا الوقت. لذا ، لتوضيح شكوكك حول استهلاك المحار ، إليك دليلنا الصغير لك.
يُعرف المحار بالعديد من العناصر الغذائية ، وعندما يؤكل ، فإنه يوفر لك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. واحد من كل شيء:
المحار منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله الخيار الأمثل لمن يتطلعون إلى الحفاظ على وزن ثابت.
المحار منخفض الدهون وغني بالبروتين. في الواقع ، هم مصدر غذائي مثالي للبروتين
المحار غني بالزنك بشكل طبيعي وهو أحد المعادن المهمة العديدة التي تحتاجها أثناء الحمل. يوفر 85 جرامًا فقط من المحار 67 مجم من الزنك
المحار مفيد أيضًا لقلبك. تحتوي على معادن صحية مهمة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين هـ ، وكلها تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
في حين أن المحار له الكثير من الفوائد الصحية ، والتي تفيد النساء الحوامل ، ينصح خبراء الصحة بالحد من تناول هذه المأكولات البحرية. لماذا هذا؟
كقاعدة عامة ، للحصول على نظام غذائي آمن أثناء الحمل ، يجب تجنب تناول لحوم الحيوانات الكاملة النيئة. تحتوي اللحوم المطبوخة أو النيئة على العديد من البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى ، ويمكن أحيانًا عبور حاجز المشيمة ، مما يؤثر سلبًا على نمو الطفل.
تعاني النساء الحوامل من ضعف في جهاز المناعة ويُعتقد أن المحار (الخام) هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا المرتبطة بالمأكولات البحرية التي تسبب التسمم الغذائي . يجب على النساء الحوامل على الإطلاق عدم تناول المحار النيء تحت أي ظرف من الظروف
يمكن أن يسبب المحار المطبوخ مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤدي أيضًا إلى التهابات خطيرة في الجنين النامي. في الواقع ، يُعتقد أيضًا أنه يسبب آثارًا عصبية وإجهاضًا
يقدم خبراء التغذية وغيرهم من الخبراء نصائح حول تناول المحار أثناء الحمل.
لا تأكل المحار النيئ. ومع ذلك ، من الممكن الاستمتاع بالمحار المطبوخ مرة واحدة خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل.
تنصحك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالحد من استهلاك المأكولات البحرية أثناء الحمل لأن العديد من الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى تحتوي على مواد سامة يمكن أن تضر بالطفل النامي.
يُنصح أيضًا بتجنب تناول المحار خلال الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل
تأكد من أن جميع المحار الذي تتناوله مطبوخ بالكامل (ويفضل أن يكون تحت إشرافك)
تناول المحار والمأكولات البحرية الأخرى أو الحيوانات وهي طازجة بدلاً من وضعها في الثلاجة لبضعة أيام قبل التقديم. لا تأكل المأكولات البحرية المجمدة
إذا كنت تتساءل عما إذا كانت المرأة الحامل يجب أن تأكل المحار أم لا ، ففكر مليًا. نظرًا لأن تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل يمكن أن يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية ، لذلك إذا كنت تتناول بالفعل مكملات أو أدوية معينة ، فيجب عليك مناقشتها مع طبيبك أولاً. لا تنسوا مشاركة آرائكم معنا أيتها الأمهات الحكيمات.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
