من المهم جدًا التعرف بعناية على النظام الغذائي للحوامل المصابات بسكري الحمل لأن استهلاك الطعام سيكون له تأثير مباشر على نسبة السكر في الدم.
لمعرفة الملاحظات بشكل أكثر وضوحًا عند إصابتك بسكري الحمل ، دعنا نتعلم مع aFamilyToday Health من خلال المقالة التالية!
أثناء الحمل ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول الطعام والشراب باعتدال للتمتع بصحة جيدة. بالنسبة للأشخاص المصابين بسكري الحمل ، يعد اختيار الأطعمة المناسبة أمرًا في غاية الأهمية. يمكن للعديد من النساء الحوامل التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الحمل عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وقياس نسبة السكر في الدم كل يوم وممارسة الرياضة بانتظام.
إذا أضافت الأمهات الحوامل أطعمة صحية وممارسة الرياضة بانتظام ، فستكون مستويات السكر في الدم مستقرة دون الحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة لمرض السكر. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الأم والجنين أقل عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري .
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل ، فقد يؤثر ذلك على طفلك. لذلك ، يجب أن تحد من تناول الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن بسهولة.
تؤثر كمية الكربوهيدرات في الطعام على مستوى السكر في الدم في الجسم. لذلك ، إذا كانت المرأة الحامل مصابة بسكري الحمل ، فمن الضروري الحد من محتوى الكربوهيدرات في الوجبة. في هذه المرحلة ، سيوصي طبيبك بتقليل تناول الكربوهيدرات إلى حوالي 40٪ من إجمالي السعرات الحرارية في يوم واحد.
تساعد الحبوب الكاملة أو الخضار أو الفاصوليا الغنية بالألياف على الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى النساء المصابات بسكري الحمل. يجب أيضًا إضافة الأطعمة التي تحتوي على البروتين (اللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك) والحليب الخالي من الدسم أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون في نظامك الغذائي.
احرص أيضًا على الحد من الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية مثل الزبدة والدهون المتحولة ، مثل تلك الموجودة في الأطعمة المصنعة. الأطعمة مثل زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية ومصادر جيدة للبروتين ، لكن تحقق من العبوة بعناية لأنها قد لا تزال تحتوي على دهون متحولة.
من أجل التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم أثناء الحمل ، بالإضافة إلى التحكم في نظامك الغذائي ، فإن عادات الأكل لها نفس الأهمية.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة البروتينية مع الوجبات في الحفاظ على توازن السكر في الدم. على سبيل المثال ، يساعد تناول كمية صغيرة من الحبوب الكاملة (الشوفان) مع البيض أو الزبادي على الإفطار في الحفاظ على وجبتك متوازنة ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر زبدة الفول السوداني الطبيعية التي تقدم مع الخبز المحمص خيارًا جيدًا أيضًا.
كل يوم ، يجب أن تقسم وجباتك إلى 3 وجبات رئيسية و 2-4 وجبات خفيفة صحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة قبل النوم حتى لا تعاني من نقص السكر في الدم أثناء الليل.
ذا ارتفعت مستويات السكر في الدم بشكل متكرر ، فهذا يعني أن سكري الحمل خارج عن السيطرة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية لكل من الأم والجنين.
نأمل ، من خلال المقالة أعلاه ، أن تحصل الأمهات الحوامل على مزيد من المعلومات المفيدة إذا كنت تعانين من مرض السكري أثناء الحمل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب لحمل آمن وصحي!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
