يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة نفسية شائعة لدى النساء بعد الولادة. يحتاج المرض إلى العلاج في الوقت المناسب لتجنب العواقب المؤسفة لكل من الأم والطفل.
حوالي 50٪ من النساء يعانين من اكتئاب خفيف لبضعة أيام بعد الإنجاب. قد لا تعرف حتى الآن ، لكن هذا طبيعي تمامًا. يمر جسمك بتسعة أشهر من التغيرات الجسدية والعاطفية بالإضافة إلى ضغوط رعاية المولود الجديد. من المهم أن تتذكر ألا تدع هذه المشاعر تدفعك لأنه بخلاف ذلك ، يمكن أن تكون لديك حالة أكثر خطورة تسمى اكتئاب ما بعد الولادة. ما عليك القيام به هو أن تأخذ نفسًا عميقًا وتبحث عن طرق للتعامل مع اكتئابك.
يُعد اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة نفسية شائعة عند النساء بعد الإنجاب. على الرغم من أن إنجاب طفل يمكن أن يجلب للأم الفرح والسعادة والخوف والقلق ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في آثار سلبية مثل الاكتئاب. الشعور بالحزن أمر شائع بعد الولادة لأن التغيرات الهرمونية في جسمك يمكن أن تؤثر على مزاجك. عادة ما تستمر هذه التغييرات حوالي أسبوعين. عندما لا تتحسن الأعراض ولكنها تزداد سوءًا بعد أسبوعين ، يحدث هذا عندما يتطور الاكتئاب ويمكن أن يصبح شديدًا. إذا حدث هذا لك أو لأي شخص تعرفه ، أخبره أن يرى الطبيب على الفور. إذا لم يتم علاج هذه الحالة في الوقت المناسب ، فقد تؤثر على صحتك وصحة طفلك.
لا يزال سبب اكتئاب ما بعد الولادة غير واضح. ومع ذلك ، فإن بعض عوامل الخطر المحتملة هي التغيرات الهرمونية ، وعلم الوراثة ، وأحداث الحياة الكبرى. هناك الكثير من الأدلة على أن الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون وهرمون الغدة الدرقية والتستوستيرون و CRH والكورتيزول قد تلعب دورًا في التسبب في هذا الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سببها أيضًا تغيير في نمط الحياة بسبب الاضطرار إلى رعاية الطفل. ومع ذلك ، فجميعها مفترضة ولا أحد أثبت حاليًا السبب الدقيق للاكتئاب بعد الولادة.
هناك 3 مستويات من أعراض ما بعد الولادة بما في ذلك الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة والذهان. على غرار أنواع الاكتئاب الأخرى ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة له العديد من الأعراض ، بما في ذلك:
الكآبة النفاسية
هذه هي أخف درجة من اكتئاب ما بعد الولادة. تشمل علامات وأعراض الكآبة النفاسية التي تستمر من بضعة أيام إلى أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة ما يلي:
تقلب المزاج
المعنية
حزين
غير مريح
الشعور بالدوار
بكاء
قلة التركيز
مشكلة الذوق
صعوبة النوم.
اكتئاب ما بعد الولادة
إذا لم تتم معالجة الكآبة النفاسية بشكل جيد ، فقد تتطور إلى اكتئاب ما بعد الولادة. تتشابه العلامات والأعراض مع متلازمة الكآبة النفاسية ، ولكنها أكثر حدة واستمرارية ، بل إنها تؤثر على قدرتك على رعاية طفلك والتعامل مع المهام اليومية. يمكن أن تظهر الأعراض في غضون الأسابيع القليلة الأولى من الحياة وتستمر حتى 6 أشهر:
اكتئاب شديد أو دوار
من الصعب التواصل مع طفلك
فصل عن العائلة والأصدقاء
فقدان الشهية واضطرابات الأكل
صعوبة النوم
أبكي كثيرا
التعب المفرط أو فقدان الطاقة
قلل من حماسك واهتمامك بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها
القلق والغضب المفرط
انخفاض القدرة على التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
القلق الشديد والخوف في كثير من الأحيان
تؤذي نفسك أو طفلك
ابحث عن طريقة للانتحار.
ذهان ما بعد الولادة
المرحلة الأخيرة من اكتئاب ما بعد الولادة هي الذهان ، والذي يتضمن علامات وأعراض أكثر شدة واستمرارية:
الارتباك والارتباك
أفكار مهووسة حول إنجاب طفل
الهلوسة والأوهام
اضطرابات النوم
اضطراب في الشخصية
تؤذي نفسك أو طفلك.
قد يتسبب ذهان ما بعد الولادة في وجود أفكار مهددة وسلوكيات مهددة للحياة وتحتاج إلى علاج فوري.
إذا كنت تعانين من الاكتئاب أثناء الحمل ، فستواجهين العديد من المشاكل في الاعتناء بنفسك. يمكن أن يؤدي الاكتئاب أثناء الحمل إلى المخاطر التالية:
هل لديك انخفاض الوزن عند الولادة الطفل .
الاكتئاب أثناء الحمل ، إذا ترك دون علاج ، سيؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
وجدت إحدى الدراسات أنه إذا تلقت النساء الدعم النفسي والاجتماعي ، فإنهن أقل عرضة للإصابة بهذه المتلازمة. هذا يدل على أن الدعم والرعاية يلعبان دورًا مهمًا للغاية في الوقاية ، لأن الأمهات اللواتي عايشن ذلك جميعًا يصفن مشاعرهن في ذلك الوقت بأنها "وحدها" ، "لا على الإطلاق. من يدعم ، يهتم".
أيضًا أحد الأجزاء المهمة للوقاية هو معرفة عوامل الخطر التي يمكنك تجنبها. بعد الولادة ، يجب على النساء أيضًا مراجعة الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب إذا مرضن. في الوقت نفسه ، تلعب التمارين الرياضية المناسبة وتناول الطعام أيضًا دورًا مهمًا في منع اكتئاب ما بعد الولادة بشكل خاص وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لهذه الحالة الآن ، وفي بعض الأحيان يمكن الجمع بين أكثر من طريقة واحدة في نفس الوقت. إذا كان من الممكن تحديد سبب اكتئاب ما بعد الولادة ، فسيركز العلاج على معالجته. فيما يلي طريقتان شائعتان للعلاج:
من خلال التدخل النفسي والنفسي كما ورد في المقال ، شفيت الكثير من النساء من الاكتئاب بعد الولادة. تساعد أيضًا أنواع العلاج الأخرى ، مثل العلاج الجماعي أو زيارة الأقارب. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الناس أيضًا الوخز بالإبر أو التدليك أو العلاج بالضوء أو يستخدمون أحماض أوميغا 3 الدهنية ... لكن التأثير لا يزال غير واضح.
تم استخدام العديد من الأدوية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة مثل مثبطات إعادة نقل السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، لم يتم تحديد فعاليتها.
هناك أربع طرق بسيطة يمكنك من خلالها تقليل اكتئاب ما بعد الولادة:
غالبًا ما تكون النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة حساسات للغاية. من السهل التفكير في أن كل ما تراه مرتبط بك بشكل مباشر. لذلك قد لا تكون قادرًا على التحكم في نفسك وتعلق في خيالك.
لذلك ، فإن تقديم صور إيجابية قدر الإمكان سيساعد في إبعاد عقلك عن الأفكار السلبية. بالطبع يجب أن تتجنب أفلام الرعب والكتب المخيفة والقصص البوليسية ولا تقرأ الكثير من الأخبار خاصة المعقدة منها.
المعلومات الموجودة على الويب لها تأثير مباشر على عقلك. تذكر أن بعض منتديات الأمهات غير معتمدة للمحتوى. يمكن لجميع الأعضاء مشاركة وضعهم وخبراتهم ونصائحهم ، ولكن ملاحظة مهمة هي أنهم لا يفهمون موقفك بوضوح ، لذا لا يمكنهم تقديم أفضل الحلول لك. تم ذكر الكثير من العلاجات والنتائج ، يمكن لبعض الناس التخلص من الاكتئاب بهذه النصائح ، لكن البعض الآخر لا يستطيع ذلك. قد يؤدي الحصول على الكثير من المعلومات والقلق بشأن النتائج إلى زيادة الهوس والتعب.
الصحة والعمل ، ماذا تختار؟ هل من الضروري استكمال كل هذا في فترة؟ إذا كنت متعبًا وتريد الحصول على قسط من النوم ، يمكنك تأجيل الأعمال المنزلية. لا تضغط على نفسك كثيرًا.
لن يدعمك الجميع وموقفك. بدلاً من قضاء الوقت في الانغماس في المظالم ، اقض المزيد من الوقت مع الداعمين بجانبك والاستماع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على أمهات يمكن أن يتعاطفن معك ، أو عانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، لذا يمكنك مشاركة ما تحتاجينه معك.
إذا استمرت أعراض وعلامات الاكتئاب لأكثر من أسبوعين بعد الولادة أو ظهرت في غضون شهرين من الولادة ، فاستشيري طبيبك. إذا كانت أعراضك وعلاماتك تتضمن ما يلي ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور:
لم تتحسن الحالة بعد أسبوعين
تتفاقم الأراض
من الصعب رعاية الطفل
من الصعب إتمام المهام اليومية
لديك أفكار لإيذاء نفسك أو أطفالك
نية الانتحار.
إذا كنت تنوي إيذاء نفسك أو طفلك ، فأنت بحاجة إلى طلب دعم زوجك أو من حولك لرعاية طفلك وطلب المساعدة من الطبيب على الفور.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
