تتجول في الشوارع ، سترى صورة عربات الشوارع المليئة بالفواكه الغريبة ذات اللون البني الأحمر مع مظهر محبب يشبه جلد الثعبان ، قدمه البائع باسم "الروطان التايلاندي". ما الذي يميز هذا الوعي؟ هل تستطيع الأم الحامل استخدامه أم لا؟ اسمح لـ aFamilyToday Health باستكشاف أخطاء أسئلتك وإصلاحها!
الروطان الشائك بطبيعته فاكهة صحية للغاية. على وجه الخصوص ، عند استخدامها أثناء الحمل ، ستتلقى الأمهات الحوامل الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين . تريد معرفة المزيد ، يرجى الرجوع إلى المقالة التالية على الفور.
فاكهة الروطان التايلاندية هي عبارة عن شكل دائري قليلاً ، وجسم ممدود ، وقشور بعضها بإحكام مثل جلد الثعبان وغالبًا ما تنمو في مجموعات. للوهلة الأولى ، يبدو من الصعب تناول الطعام ، ولكن في الواقع يكون القشر رقيقًا جدًا ، فمجرد قص الطرف المدبب يمكن أن يتقشر بسهولة. على عكس المظهر الشائك ، يكون الجزء الداخلي من الفاكهة ناعمًا تمامًا ، ورائحتها خفيفة ولونها أصفر يشبه إلى حد بعيد الكاكايا.
يمكن أن يتفرع اللب أحيانًا مثل فص من الثوم ويمتلك الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. يمكن ذكر بعض الممثلين على النحو التالي: البروتين والألياف وفيتامين ب (ب 1 ، ب 6) وفيتامين ج والمعادن المهمة للحمل بما في ذلك الحديد والكالسيوم والفوسفور. وفقًا للإحصاءات ، فإن بيتا كاروتين (مقدمة لفيتامين أ) الذي يمتلكه الروطان أعلى بكثير من البطيخ والمانجو والجزر. هذا مفيد جدًا لأولئك الذين يعانون من أمراض العيون .
الجواب هو "نعم" تماما. لا يمكن أن يكون النظام الغذائي الجيد للحوامل بدون فواكه. فيما يلي 7 أسباب لإضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الحمل:
يجب على أي أم لديها "دماغ سمكة ذهبية" أن تأكل الروطان التايلاندي على الفور! والسبب هو أن العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والبكتين وبيتا كاروتين في السحابة تساعد على زيادة الدورة الدموية في الدماغ وتحسين القدرات المعرفية وحتى منع الأمراض التنكسية العصبية.
فاكهة السلق مفيدة جدًا للحفاظ على وزن صحي . الدليل هو أنه غني بالألياف القابلة للذوبان والبكتين. يتضخم هذان المكونان عند دخول الجسم ، بلقائهما بالماء ، مما يخلق شعورًا بالامتلاء بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم لمنع الرغبة الشديدة لدى الأمهات الحوامل. الكشف عن أن الألياف عامل مهم أيضًا للمساعدة في منع الإمساك أثناء الحمل !
كما ذكرنا ، تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، لذلك فهي مصدر طبيعي لفيتامين أ للجسم. وفقًا لذلك ، تلعب هذه المغذيات دورًا في تعزيز صحة العين وحماية البصر. إذا سئمت من شرب عصير الجزر كل يوم للحفاظ على صحة العين ، فإن القنب سيكون البديل المثالي لك.
لا تستطيع العديد من الأمهات الحوامل إلا أن يقلقن من أن ارتفاع نسبة السكر في الدم سيؤذي الجنين بعد كل وجبة. لمنع حدوث هذا السيناريو السيئ ، يجب عليك إضافة الروطان التايلاندي إلى نظامك الغذائي. لأن مركبات البتروستيلبين الموجودة في السحابة لديها القدرة على خفض نسبة السكر في الدم واستعادة خلايا بيتا في البنكرياس.
بالإضافة إلى البيتا كاروتين ، فإن القنب غني بالبوتاسيوم. يلعب هذا المعدن العديد من الأدوار في الجسم ، أهمها استقرار ضغط الدم والحفاظ على الأداء الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية في النساء الحوامل ، يعزز البوتاسيوم التمثيل الغذائي ، مع تقليل تقلصات ربلة الساق الشائعة في الثلث الثالث من الحمل.
الروطان التايلاندي هو أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والعفص والصابونين والفلافونويد والبيتا كاروتين. على وجه الخصوص ، يعتبر عنصر التانين فعالاً ضد الإسهال ، بالإضافة إلى علاج عسر الهضم.
تحتوي فاكهة السلق على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للمساعدة في ضمان العديد من الوظائف الحيوية للجسم. على وجه الخصوص ، تلعب المكونات المضادة للأكسدة دور "تنظيف" الجذور الحرة التي تدمر الخلايا وأنسجة الجسم ، وتحمي الأمهات الحوامل من خطر الإصابة بالسرطان. من ناحية أخرى ، يمكن للأمهات بعد الولادة منع البواسير بشكل فعال عن طريق تناول الروطان كل يوم.
لذا فأنت واضح أن المرأة الحامل يمكنها أكل الروطان التايلاندي. مثل دوريان ، الروطان التايلاندي هو أكلة يصعب إرضاؤها. أولئك الذين يستمتعون بهذه الفاكهة لأول مرة يتجهمون أيضًا بسبب الطعم المر. ومع ذلك ، في المرات التالية ، سوف يلين الطعم الحامض ببطء.
بالإضافة إلى تناول الطعام مباشرة ، يمكن للأمهات الحوامل تذوق الملح أو دمجه مع فواكه أخرى في العصير. كاشفة ، قنب الروطان هو أيضًا عنصر جذاب للكعك أو الشاي أو السلطة!
أي طعام إذا تم استهلاكه بما يزيد عن الحد اللازم ضار بالصحة أيضًا. في حالة الروطان التايلاندي ، هناك بعض العيوب التي يجب أن تلاحظها الأم:
على الرغم من أن البكتين مفيد لنمو الدماغ في المدرسة ، إلا أن استخدامه يزيد من إفراز حمض المعدة بسهولة. لذلك ، فإن تناول الكثير من الروطان ليس جيدًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ من القرحة الهضمية.
يجب على الأمهات الحوامل المصابات بالتيفود تجنب تناول السالاك لأن الأطعمة الغنية بالألياف ليست جيدة للأشخاص الذين يواجهون هذه الحالة.
عند تناول الكثير من الأشواك ، قد تعاني الأمهات الحوامل أيضًا من آلام في البطن وإسهال
أعلاه معلومات مثيرة للاهتمام حول فوائد الروطان التايلاندي مع الحمل. إذا كنت ما زلت تتساءل عن الفاكهة المفيدة للحمل ، فمن الأفضل للمرأة الحامل استشارة طبيبك!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
