قلقة بشأن هروبك الوشيك وتبحثين عن نصائح رائعة للمساعدة في تخفيف الألم أثناء الولادة؟ لذلك لا تتجاهل مقال aFamilyToday Health.
ربما سمعت الكثير من الناس يتحدثون عن أهوال الولادة ويشعرون بقلق شديد. لذلك عندما يقترب اليوم ، شارك مخاوفك مع صديق موثوق به أو شخص يفهم ما أنت على وشك مواجهته للحصول على بعض النصائح المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مشاهدة الكتب والمجلات ومقاطع الفيديو والويب وزيارة طبيبك للتعرف على التسليم مقدمًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تناقشي مع زوجك وأفراد الأسرة الآخرين لاختيار مستشفى ولادة مناسب قبل المخاض. على وجه الخصوص ، أنت بحاجة إلى معرفة طرق aFamilyToday Health لتخفيف الألم عند الولادة .
لا داعي للذعر عندما يبدأ المخاض.
تذكر تقنيات التنفس أثناء المخاض وركز على الانقباضات.
يمكنك تخفيف آلام المخاض وآلام الساق والظهر عن طريق حمل زجاجة ماء دافئ أو كمادة دافئة.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الطريقة أيضًا في تخفيف الألم الناتج عن التقلصات.
يمكنك أن تطلب من زوجك أو من تحب أن يقوم بتدليك جسمك برفق وببطء أثناء المخاض.
يمكن للأم الحامل التحرك للعثور على الوضع الذي تشعر براحة أكبر معه. يمكن أن يكون موقفًا مختلفًا عن أي شخص آخر ، مثل الميل أو القرفصاء. لا تقلق بشأن مظهرك الآن.
حاولي أن تأخذي أنفاسًا عميقة عندما تظهر تقلصات الرحم. يمكن أن يساعد النحيب أيضًا في هذه الحالة.
إذا كان تنفسك فوضويًا ، فاطلبي المساعدة من زوجك عن طريق إمساك يده أو التواصل بالعين.
قبل أن تذهب إلى المستشفى لولادة طفلك ، عليك أن تستحم. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء والاستمتاع بالعطر في حوض من الماء الدافئ ، مما يريح جسمك وينسى الألم إلى حد ما. فيما يلي بعض الزيوت العطرية التي يمكنك تجربتها:
اللافندر : يساعدك على الهدوء وتخفيف آلام الظهر. هذا أيضًا مطهر ممتاز.
هوانغ لان: يجلب إحساسًا خفيفًا.
المريمية : لها خصائص مهدئة وتساعد على تسكين الآلام.
زهرة البرتقال: تفيد عندما تشعر بالقلق أو الخوف.
تحقق لمعرفة ما إذا كان المستشفى يحرق الزيوت الأساسية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك استشارة طبيبك حول هذا الأمر وإذا سمح لك طبيبك ، فاحرص على تجهيز الإمدادات اللازمة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
