بالنسبة للأمهات الحوامل ، يصعب مقاومة جاذبية ونضارة قطع السوشي. ومع ذلك ، يجب أن يكون الاستمتاع بالسوشي أثناء الحمل شديد الحذر إذا كانت الأم لا تريد مواجهة العديد من الأمراض الخطيرة المحتملة من هذا الطبق.
أصبح السوشي ، وهو طبق ياباني تقليدي ، مألوفًا جدًا في وجبات العديد من العائلات الفيتنامية التي تحب المأكولات البحرية. غالبًا ما تحب الأمهات الحوامل الاستمتاع بهذا الطبق اللافت للنظر والطازج ونسيان السلامة والصحة. إذن هذا الطبق جيد حقًا للحوامل؟ ستساعدك المقالة التالية على الإجابة على السؤال على الفور.
يعتبر هذا الطبق آمنًا تمامًا للحوامل ، ولكن يجب تجنب الأسماك والمأكولات البحرية المجمدة والنيئة. المأكولات البحرية النيئة ليست جيدة جدًا لأنها غالبًا ما تحمل طفيليات ومسببات الأمراض التي لا يمكن التنبؤ بها ، بل إنها تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الزئبق.
يوصي خبراء الصحة بطهي الأسماك أو أنواع أخرى من الجمبري وسرطان البحر والمحار وبلح البحر دون 63 درجة مئوية قبل تناول الطعام. في درجة الحرارة هذه ، يتم تدمير مسببات الأمراض ومسببات الأمراض.
هذا الطبق غير ضار بطبيعته للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، تلعب المعالجة والمكونات دورًا مهمًا في زيادة مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى للنساء الحوامل .
السوشي المطبوخ آمن ، بينما تغذي الأسماك النيئة البكتيريا والطفيليات مثل الديدان الشريطية. تدخل الدودة الشريطية جسم الأم عن طريق الطعام لامتصاص جميع العناصر الغذائية ، مما يؤثر على نمو الجنين ؛
على الرغم من أن العدوى لا تعبر المشيمة ، إلا أن أنسجة الكبد والمعدة تؤثر على الجنين ؛
يمكن أن تسبب العدوى الطفيلية أيضًا سوء التغذية وفقر الدم ، مما يؤدي إلى الإجهاض.
يجبر الحمل جهاز المناعة على الانضغاط ، لذلك يمكن للأمهات الحوامل أن يمرضن بسهولة. يزيد الجهاز المناعي المقروص من احتمالية الإصابة بالأمراض التي تنتقل بسهولة من خلال مصادر الغذاء.
الأسماك مثل الماكريل وسمك أبو سيف والتونة وسمك القرش غنية بالزئبق وتشكل خطرا على الصحة. تناول الكثير من الأسماك المحتوية على الزئبق يمكن أن يضر بالجهاز العصبي والكلى والرئتين والسمع عند الأطفال.
بالإضافة إلى التجميد والتجميد والطهي وسيلة للمساعدة في القضاء على البكتيريا والطفيليات. التمليح والمعالجة سيقتلان المثقوبة ويحافظان على الأسماك طازجة.
هذا هو الخيار الأكثر أمانًا لأن السوشي النباتي بديل للأسماك النيئة. إذا تم تحضيره في المنزل ، يمكنك استخدام الخيار والأفوكادو والجزر لعمل سوشي نباتي. في حين أن صنع السوشي بالخضروات قد لا يبدو ملفتًا للنظر ، فإن الاختيار الذكي للمكونات يمكن أن يحول السوشي النباتي إلى طبق لذيذ.
إذا كنت تصنع السوشي في المنزل ، يمكنك ضمان سلامة الغذاء والنظافة. تذكر أن تبرد الأسماك لحوالي 34 أيام لقتل كل المثقوبات والبكتيريا.
طبق السوشي جذاب للغاية ومغذي. ومع ذلك ، عند الحمل ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى ضمان صحة كل من أنفسهن وصحة مولودهن الجديد ، لذلك تذكر أن تختار السوشي بحكمة لتكون آمنًا والاستمتاع بالطعام المفضل لديك!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
