Aveți picioarele umflate în timpul sarcinii, așa că încercați să găsiți modalități de a reduce umflarea în timpul sarcinii pentru a reduce disconfortul pe care îl aveți? Nu ratați articolul de mai jos din aFamilyToday Health.
Deși nu este prea periculos dacă nu este însoțit de manifestări neobișnuite, dar umflarea picioarelor în timpul sarcinii face dificilă mersul femeilor însărcinate. Mai mult, umflarea picioarelor în timpul unei sarcini prelungite fără tratament în timp util poate duce la riscul de preeclampsie .
Pentru a limita complicațiile rele și pentru a asigura o sarcină sănătoasă, vă rugăm să consultați 9 moduri de a reduce edemul picioarelor în timpul sarcinii pe care aFamilyToday Health le introduce mai jos.
Picioarele umflate în timpul sarcinii sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. De cele mai multe ori, acesta este doar un semn că corpul tău se adaptează încet la dezvoltarea bebelușului tău în abdomen. Nu numai picioarele, este posibil să apară și umflături la nivelul mâinilor sau feței uneori. Dacă mamele însărcinate se odihnesc, știți cum să aveți grijă de această situație, această situație va dispărea rapid și nu va afecta sănătatea mamei și a bebelușului.
Cu toate acestea, un picior umflat este uneori un semn de avertizare că aveți o problemă mai gravă. Una dintre acestea poate fi pre-eclampsia, un sindrom de boală generalizată foarte grav periculos. Consultați spitalul pentru un control imediat dacă observați oricare dintre următoarele:
Dureri de cap severe
Vedere neclara
Amețeli, vărsături
Durere foarte mare chiar sub coasta dreaptă
Durere în regiunea epigastrică
Semnele de umflare, umflare au crescut mai mult decât la început
Dacă observați umflături la un singur picior, dar cu roșeață fierbinte și dureroasă, este posibil să fi avut tromboză venoasă . Aceasta este o boală legată de un cheag de sânge care apare de obicei în vena piciorului, cauzând stagnarea circulației. Dacă întâmpinați aceste semne, trebuie să vă contactați imediat medicul pentru a lua măsuri prompte.
Femeile gravide cu edem se simt adesea inconfortabile și inconfortabile la mișcare din cauza picioarelor umflate. Din fericire, există câteva modalități eficiente de a reduce edemul picioarelor în timpul sarcinii pentru a ajuta la corectarea acestei probleme.
O modalitate ușoară de a reduce picioarele umflate în timpul sarcinii este reducerea cantității de sodiu (în special sare) din dieta ta. Deoarece, consumând prea multă sare, corpul va face mai multă apă, agravând umflarea picioarelor. Consumul de sare prea mult nu este bun pentru rinichi, aportul excesiv de apă duce, de asemenea, la creșterea circulației sângelui, forțând rinichii să lucreze mai mult pentru a filtra sângele.
Pe lângă reducerea consumului de sare la gătit, mamele ar trebui să acorde atenție și evitării conservelor, deoarece aceste alimente conțin mult sodiu. În schimb, puteți adăuga aromă vasului dvs. cu ierburi populare precum rozmarin, cimbru sau oregano ...
La femeile însărcinate cu edem la picioare prezintă adesea lipsă de potasiu și exces de sodiu. Prin urmare, pentru a asigura echilibrul fluidului pentru organism, mamele însărcinate ar trebui să adauge potasiu. Pe lângă administrarea unor vitamine în timpul sarcinii, puteți obține un plus de potasiu prin dieta zilnică. În consecință, alimentele care conțin un conținut ridicat de potasiu natural includ:
Cartofi și cartofi dulci (în special pielea)
Banană
Spanac
Tipuri de fasole
Sucuri de fructe și legume precum prune, rodie, portocale, morcovi ...
Iaurt
Somon…
Un alt mod de a reduce edemul picioarelor în timpul sarcinii este acela că femeile însărcinate ar trebui să limiteze băuturile cu cofeină. Din când în când, puteți folosi în continuare ceai sau cafea pentru a crește merele, dar consumul peste prag va provoca multe efecte negative asupra sănătății atât a mamei, cât și a bebelușului.
În esență, cofeina acționează ca un diuretic ușor, promovând mai multă excreție urinară în timpul zilei. Acest lucru face ca organismul să aibă mai multe șanse să rețină lichide pentru a se echilibra, astfel încât este inevitabil să apară edem la picioare.
Pentru a limita acest efect advers, mamele însărcinate pot înlocui cafeaua cu lapte proaspăt sau ceai de plante după-amiaza pentru a adăuga mai multă energie!
Pare ciudat, dar de fapt acesta este un mod foarte eficient de a reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii. Experții explică faptul că consumul a cel puțin 8 pahare de apă pe zi va ajuta la eliminarea toxinelor, eliminarea excesului de sare și a fluidelor din corp. Pe de altă parte, dacă bei mai puțină apă, creierul tău trimite la rinichi semnale că organismul încearcă să păstreze apa, făcând umflarea să se agraveze.
Trucul pentru a te motiva să bei mai multă apă în fiecare zi este să-ți aduci o vază sau o ceașcă frumoasă. Dacă călătoria este dificilă, păstrați la dumneavoastră un rezervor mare de apă.
În loc de apă simplă, puteți folosi câteva ceaiuri de plante sau sucuri de fructe proaspete pentru a schimba gustul. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a consuma aceste băuturi!
Când dorm sau se culcă la somn, mamele însărcinate ar trebui să se întindă pe partea stângă. Această postură ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reduce în mod eficient umflarea picioarelor. Acest lucru se datorează faptului că așezat lateral așa reduce presiunea uterină pe aorta inferioară (vena care pompează sângele de la extremitățile inferioare la inimă).
În plus, când vă odihniți, puteți folosi perne pentru a vă sprijini picioarele mai sus decât poziția inimii. Se crede că această acțiune contribuie și la reducerea umflăturii. În plus, puteți să vă întindeți pe spate și să ridicați piciorul sprijinit pe perete pentru câteva minute, făcând acest lucru de câteva ori pe zi.
Purtarea de haine strânse și strânse, în special în jurul încheieturilor, lombare și glezne, poate agrava problema umflăturii picioarelor în timpul sarcinii. Aceasta previne practic circulația ușoară a sângelui.
Prin urmare, cel mai bun mod de a reduce edemul picioarelor în timpul sarcinii este să alegeți haine largi și reci, evitați utilizarea tipurilor elastice. Sugestii ca mamele însărcinate să poată alege rochii maxi vara și pulovere cu gât larg iarna, când corpul trebuie să fie încălzit.
În zilele fierbinți și fierbinți, mamele însărcinate ar trebui să evite să lucreze la soarele fierbinte, să limiteze exercițiile fizice excesive pentru a menține corpul răcoros, pentru a reduce umflăturile. Dacă este posibil, rămâneți în aparatul de aer condiționat sau stați aproape de un ventilator pentru confort.
În timpul sarcinii, trebuie să vă alocați timp de cel puțin 5-10 minute pe zi pentru a merge. Acest lucru va îmbunătăți sănătatea, este bun pentru circulația sângelui și va ajuta la reducerea eficientă a umflăturilor.
Când lucrează, mamele însărcinate nu trebuie să stea sau să stea prea mult timp în picioare. În schimb, plimbați-vă în mod regulat pentru a promova o circulație uniformă în picioare.
Pe lângă mersul pe jos, începând cu luna a 4-a, mamele pot alege să practice yoga pentru a preveni durerile de umăr și spate.
Sarcina este perioada în care trebuie să-ți iei rămas-bun de la tocurile înalte superbe pentru a te „lega” de pantofii cu talpă mai puțin frumoasă. Acești pantofi nu numai că sunt de ajutor în îmbunătățirea umflăturii picioarelor în timpul sarcinii, dar vă ajută, de asemenea, să preveniți problemele de spate și șold, deoarece greutatea corporală se schimbă spre sfârșitul sarcinii.
De fapt, edemul piciorului fetal tinde să se ușureze după naștere. Dar există încă multe cazuri în care femeile consideră că picioarele lor nu pot reveni la aceeași dimensiune ca înainte. În loc să regreți pantofii vechi, vezi asta ca pe o oportunitate de a te „recompensa” cu obiecte noi după ce ai născut.
Sfat: Alege pantofi pentru mamele însărcinate ca?
Masajul este un mod eficient de a reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii pentru a ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației. În consecință, masajul ajută la eliminarea excesului de lichid din picioare, contribuind astfel la reducerea umflăturii picioarelor.
În timpul liber, îi puteți cere soțului dvs. să facă masaj sau să meargă la spa-uri de renume cu servicii exclusiv pentru femeile însărcinate. Dacă faci masaj acasă, poți folosi uleiuri esențiale precum menta , lavandă în uleiurile de masaj pentru a crește efectul de relaxare.
În timpul masajului, trebuie să vă întindeți și să vă mențineți picioarele mai sus pentru un efect bun de reducere a umflăturii. În plus, operațiile de masaj trebuie, de asemenea, să aibă grijă să nu facă prea greu.
Mai sus sunt măsurile pentru a ajuta la reducerea fenomenului de edem al picioarelor în timpul sarcinii. Dacă încercați să faceți acest lucru și starea dumneavoastră încă nu se îmbunătățește, ar trebui să mergeți la spital pentru a fi verificată imediat. Sperăm că aveți o sarcină sănătoasă gata să întâmpinați bucuria de a fi mamă în viitor.
S-ar putea să vă intereseze subiectul:
Ce ar trebui să mănânc în a 5-a lună de sarcină pentru a asigura hrana bebelușului?
În primele 3 luni de sarcină, mamele însărcinate ar trebui să câștige cât de mult este suficient?
Ajutați mamele însărcinate să înțeleagă ganglionii limfatici umflați în timpul sarcinii
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
