持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ケトワンポットミールレシピ：クリスピーケールのステーキテンダーロイン
ケトダイエットプランを便利にするために、クリスピーケールを使ったステーキテンダーロインのレシピのように、食事全体を1つの容器で調理できるレシピほど便利なことはほとんどありません。
すべてを脇に置いて、おいしい3コースの食事を作るために数時間を費やすという考えは素晴らしいですが、誰がそのための時間を持っていますか？
このレシピのように、1つの鍋、フライパン、さらには天板で食品を作ることには、多くの利点があります。何よりもまず、シンプルさです。食事に必要なものがすべて1つの料理に含まれており、これらの食事は暖かく、心のこもった、そして満ち足りていることで知られています。あなたはこれらの食事から空腹を離れて歩くことについて心配することはありません。
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レシピのステーキテンダーロインの代わりに、好きなタンパク質を使用できます。タンパク質の周りにケールを配置するだけです。
ワンポットミールのシンプルな性質に加えて、ここで見つける便利さのレベルは比類のないものです。1つの料理にマクロに完全にフィットするさまざまな材料と味で完全な食事を準備することができます。
チキンピザキャセロールもお試しください。
クリスピーケールのステーキテンダーロイン
準備時間： 5分
調理 時間： 10分
収量： 4人前
材料
大きな束のケール1個、太い茎を取り除き、一口サイズに引き裂かれた葉
オリーブオイル大さじ2
塩とコショウの味
8オンスの骨なしビーフテンダーロインステーキ4枚
方向
大きなボウルに、ケールをオリーブオイルでトスします。塩こしょうで味を調える。
縁のある天板に羊皮紙を敷き、ケールを広げます。
ステーキを塩こしょうで味付けし、天板にのせます。
弱火で2〜3分間炒めます。次にステーキを回し、ケールをかき混ぜ、さらに2〜3分焼きます。
オーブンから天板を取り出し、ステーキを5分休ませてから出してください。
サクサクのケールでステーキを温めます。
一食当たり：カロリー562（脂肪344から）; 脂肪38g（飽和13g）; コレステロール173mg; ナトリウム256mg; 炭水化物5g（食物繊維1g）; 正味炭水化物4g; たんぱく質48g。
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