持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ケトデザートレシピ：アーモンドファッジブラウニー
炭水化物は砂糖に変わるため、多くの新しい低炭水化物ダイエットは、ケトーシスに移行する最初の3週間で甘いものへの渇望に苦しんでいます。ケトダイエットの旅を始める前の砂糖の摂取量によっては、これは自制心と食事計画とマクロに固執するためのかなり重要なテストの場になる可能性があります。
良いニュースは、ケトダイエット食品がお菓子を避ける必要がないということです-あなたはそれらにどのようにアプローチするか、そしてあなたがどのレシピを使うかについて非常に意図的にする必要があります。ステビア、モンクフルーツ、エリスリトールなど、実際に健康的な天然甘味料がすぐに利用できるようになったため、ケトン食療法の要件に合わせてさまざまなレシピを簡単に調整できます。
クリーミークッキー生地ムースもお試しください。
写真提供：Tasteaholics、Inc。
アーモンドファッジブラウニー
準備時間： 15分
調理 時間： 12分
収量： 12ブラウニー
材料
アーモンドバター1カップ
3/4カップの粉末エリスリトール
無糖ココアパウダー大さじ10
大きな卵3個
バニラエッセンス小さじ1
ベーキングパウダー小さじ1/2
1/4カップのステビアで甘くしたダークチョコレートチップ
方向
オーブンを325度に予熱し、9 x9インチのベーキング皿にクッキングスプレーでグリースを塗ります。
フードプロセッサーで、アーモンドバターとエリスリトールを混ぜ合わせ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
ココアパウダー、卵、バニラ、ベーキングパウダーをブレンダーに加えます。
数回パルスしてから、滑らかになるまでブレンドします。
準備した鍋にねり粉を広げ、ダークチョコレートチップを振りかける。
固まるまで10〜12分間焼きます。次に、スライスして提供する前に完全に冷却します。
一食当たり：カロリー155（脂肪115から）; 脂肪13g（飽和2g）; コレステロール47mg; ナトリウム35mg; 炭水化物8g（食物繊維5g）; 正味炭水化物3g; プロテイン7g。
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