あなたがあなたの子供を強くしたいなら、妊娠中の母親はビタミンDを補給しなければなりません

ビタミンDは全体的な健康を促進し、骨を強く保つのに役立ちます。また、筋肉、心臓、肺、脳を健康に保ち、免疫システムを高め、感染症と戦うのに役立つ重要な栄養素の1つです。

ビタミンDは他のほとんどのビタミンとは異なります。あなたの肌が日光にさらされるとき、あなたの体はビタミンDを作ることができます。一方、私たちの体は自分で他のビタミンを作ることはできませんが、食べ物を通してそれらを補う必要があります。たとえば、ビタミンCを摂取するには、果物や野菜をたくさん食べる必要があります。

なぜビタミンDがそれほど重要なのですか？

ビタミンDは、骨や歯を健康に保つために必要なため、体内のカルシウムとリン酸塩のレベルを調整するのに役立ちます。

妊娠中または授乳中に十分な量のビタミンDがないと、必要なカルシウムとリン酸塩を摂取できない可能性があります。これは弱い骨や歯を引き起こす可能性があり、まれにくる病を引き起こす可能性があります。

ビタミンDは、感染症と闘い、糖尿病や一部の癌を予防するのに役立ちます。

妊娠中の血中ビタミンDレベルが低いと、低出生体重児が生まれるリスクがあります。ビタミンDは私たちの骨の中で非常に重要な役割を果たしています。骨を強く健康に保つことは、乳児とその後の発育にとって特に重要です。乳児は、赤ちゃんがまだ子宮の中にいたときからその基盤が整っています。

赤ちゃんの発育のためのカルシウム、骨、またはビタミンDに関連する健康上の問題は、赤ちゃんが生後数か月になるまで起こりません。出産後、赤ちゃんは腸からカルシウムを吸収するためにカルシトリオール（ビタミンD3の一種）に依存します。ビタミンDが不足していると、赤ちゃんは骨に十分なカルシウムを摂取できなくなり、くる病による骨の軟化が起こり始めます。

いつビタミンDを摂取すべきですか？

妊娠する前でも、一定量のビタミンDを摂取する必要があります。あなたの体が妊娠前と妊娠初期に十分なビタミンDを吸収したとしても、あなたとあなたの赤ちゃんのニーズを満たすのに十分なビタミンDを摂取し続ける必要があります。

医師は、妊娠中および授乳中は、毎日10マイクログラム（mcg）のビタミンDを含むサプリメントを摂取することをお勧めします。

妊娠中に摂取するほとんどのマルチビタミンにはビタミンDが含まれています。必要に応じて、ビタミンDサプリメントを摂取することができます。あなたとあなたの赤ちゃんの両方に必要な量のビタミンDを提供できるようにするには、妊娠中にビタミンDサプリメントを摂取する必要があります。妊娠中および授乳中は、毎日10mcgのビタミンDを摂取する必要があります。

特に妊娠中の女性のためにのみマルチビタミンを服用する必要があります。ラベルのビタミンD含有量を常に確認してください。服用しているビタミンが自分に合っているかどうかわからない場合は、薬剤師、助産師、または医師に相談してください。

妊娠中や授乳中にビタミンDサプリメントを摂取しないと、赤ちゃんは生後数か月の間に必要な十分なビタミンDを摂取できなくなります。赤ちゃんにビタミンD欠乏症がある場合、医師または助産師は、生後1か月で赤ちゃんに毎日ビタミンDサプリメントを与えることを勧める場合があります。

ビタミンDの食料源

ビタミンDは、日光への皮膚の露出によって人体のほとんどによって吸収され、補充されます。ただし、その他の食品には次のものが含まれる場合があります。

多くの種類の魚には多くの油が含まれています。

卵;

朝食用シリアルや粉ミルクなど、ビタミンDで強化された食品。

妊娠する前にビタミンDサプリメントを服用することについて懸念や質問がある場合は、医師に相談してください。医師または薬剤師に相談せずに、自分でビタミンDを摂取しないでください。