妊娠前ビタミン剤が吐き気を引き起こす場合の服用方法
妊娠中に服用するビタミン剤は、特に空腹時に服用すると吐き気を悪化させる可能性があります。服用タイミングや食事内容の調整方法、より安全な選択肢、そして妊娠ケアチームに連絡すべきタイミングについて学びましょう。
なぜ妊娠中に体重が増えるのですか？
妊娠中の体重増加は、妊娠中の母親にとって常に懸念事項です。それで、これの本質は何ですか？aFamilyToday Healthは、妊娠中の体重増加に関する次の情報を提供します。
赤ちゃんの体重は通常、出生時で3.1〜3.6kgです。赤ちゃんの体重は、妊娠中に増加する体重増加の一部です。通常、妊娠前より12.5kg体重が増えます。ただし、この数値は身長と体重によって異なる場合があります。それで、赤ちゃんの体重に加えて、あなたの残りの体重は何のために増加しますか？
妊娠中に体重が増える
妊娠中の体重には次のものが含まれます。
赤ちゃん：3.1-6kg
大きい胸：0.4-3kg
大きな子宮：9kg
胎盤：0.2kg
羊水：9kg
血液量の増加：3〜1.8 kg
液体量の増加：1.3-1.8kg
脂肪貯蔵：2.7-6kg。
妊娠の各段階を見ると、体重は等しく異なります。
妊娠の最初の3か月：最初の3か月で0.5〜2kg増加します。
妊娠の次の3か月：次の3か月間は週に0.5kg体重が増えます。
妊娠の最後の3か月：過去3か月で週に0.5kg増加します。
赤ちゃんを食べることは、通常の2倍の量を食べる必要があるという意味ではないことを常に心に留めておいてください。実際、あなたの体は最初の3ヶ月間はそれほど余分なエネルギーを必要としません。専門家は、今後3か月間で、1日あたり約340カロリー、過去3か月で約450カロリーを追加することを推奨しています。
ただし、専門家は、妊娠前にBMIに依存して、妊娠中に達成される体重を計算することを推奨することがよくあります。
妊娠前にBMIが26を超えていた場合は、妊娠中に7〜11.5kg体重を増やす必要があります。
妊娠前のBMIが20〜26の場合、妊娠中に11.5〜16kg体重を増やす必要があります。
妊娠前のBMIが20未満だった場合は、妊娠中に12.5〜18kg増加する必要があります。
妊娠前と妊娠中は常に健康的な体重を維持してください。これにより、赤ちゃんは着実に成長します。あなたは健康的な食事を通してあなた自身の体重を安定させることができます。平均的な妊婦は、理想的な妊娠体重に達するために、1日に300カロリーの余分な健康カロリーを必要とします。
多くの体重増加の結果
妊娠中に推奨されるよりも体重が増えると、妊娠中の女性は妊娠中の高血圧（妊娠中の高血圧）や子癇前症などの血圧の問題のリスクが高くなります。これらの問題により、早産を引き起こす可能性があります。
さらに、妊娠中の過剰な体重増加は、次のようなリスクを高めます。
帝王切開
胎児が大きく、分娩困難、出産困難
次の妊娠も太りすぎで、糖尿病のリスクが高まり、帝王切開が行われます。
ほとんどの妊娠中の母親は、必要以上に増加するために妊娠前に太りすぎまたは肥満です。太りすぎの場合、特に高血圧や糖尿病などの肥満関連の問題がある場合は、リスクを軽減する方法について医師に相談してください（妊娠前に行うのが最善です）。
妊娠中の母親が十分な体重を増やさないとどうなりますか？
妊娠中に体重が少なすぎると、特に妊娠前に標準体重に達していない場合、赤ちゃんが低体重（2.5kg未満）で生まれるリスクが高まる可能性があります。これは、赤ちゃんに次のような多くの問題を引き起こす可能性があります。
吸うのが難しい
低血糖症
より多くのモニタリングのために、より長く入院しなければなりません。
ただし、20 kgを超えて体重が減り、妊娠中に体重が増えなかった、または体重がほとんど増えなかった妊娠前の女性は、高血圧、子癇前症、赤ちゃんの肥大などの妊娠合併症のリスクを減らすことができます。
妊娠中に健康的に体重を増やす方法は？
医師が妊娠中に体重を増やすようにアドバイスした場合に体重を増やすのに役立つ5つのヒントを次に示します。
1日5〜6食食べる
ウォーターサンドイッチ、リンゴ、バナナなどの健康的なスナックを常に携帯してください。5mlのバタークリームは100カロリーと7gのタンパク質を提供します
マッシュポテト、ゆで卵、ホットシリアルに無脂肪ミルクを加える
マーガリン、バター、チーズをお気に入りの料理に加えましょう。
妊娠中に体重を減らす必要がある場合はどうですか？あなたの医者の厳格な管理の下で体重を減らしてください。ただし、ほとんどの場合、妊娠中の女性は恣意的に体重や食事を減らすべきではありません。
それでもこの問題について質問がある場合は、タイムリーなアドバイスと回答について医師または専門家に相談してください。
妊娠中の体重増加に対する不安を克服する方法
あなたが過去にあなたの体重をコントロールするのに苦労したならば、あなたは体重を増やすことに夢中になります。いずれにせよ、健康な妊娠には体重増加が不可欠であり、赤ちゃんが生まれた後、それらの過剰な体重はなくなることを覚えておいてください。
体重が増えて妊娠中の母親が不幸に感じても、あなたは一人ではないので心配しないでください。あなたの心理的圧力を和らげるためにあなたの友人や親戚と話してください。
出産後に体重を減らす方法を教えてください
あなたは生後6週間以内に妊娠中にあなたの余分な体重増加の約1/2を失うでしょう。胎児の体重は約3.5kgです。羊水、胎盤、体液、血液が約3.5〜5.5kgを占めます。
残りの体重は妊娠から約9か月、またはそれ以上かかって消えます。定期的な運動と組み合わせた健康的な食事は、余分な体重をすばやく減らすための最良の方法です。
あなたは本当に早く体重を減らしたいのですが、あなたの食事療法のカロリーを急に減らしすぎないでください。赤ちゃんの世話には多くのエネルギーが必要なので、体に必要な栄養素を与える必要があります。特に授乳中の場合は、体重を減らすための完全に自然な方法でもありますので、しばらくお待ちください。
体重を減らすのに問題がある場合は、栄養士またはフィットネストレーナーに相談して、安全かつ効果的に体重を減らすのを手伝ってください。
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