妊娠中の脚のむくみは危険ですか？

妊娠後期に妊娠すると、足が大きくなり、靴が締まり始め、足が腫れます。この現象は妊娠中の母親にとって不快なことがよくありますが、あまり心配する必要はありません。次の共有はあなたが気分を良くするのを助けることができます。

妊娠中の母親の足首や足が腫れることが多いのはなぜですか？

浮腫としても知られる妊娠の腫れは、 過剰な水分が組織を満たすことによって引き起こされます。すべての女性のほぼ半数は、妊娠22〜27週のときにこれを受け取ります。妊娠の最後の学期では、浮腫は羊水が多すぎるか、双子以上の場合に引き起こされる可能性があります。腫れは、一日の終わりや夏の日に増加することがあります。出産後、この現象は自動的に消えます。

この現象の主な原因は、あなたの体があなたとあなたの赤ちゃんをサポートするために水分を保持していることです。体液が細胞内にとどまり、血流が増加し、女性の足首と足が腫れます。また、腕のむくみを感じるお母さんもいますが、あまり多くはありません。

さらに、子宮は頭からつま先まで血管に圧力をかけます。静脈が狭くなると、血液が足を流れ始め、足の腫れを引き起こします。

妊娠中の母親の浮腫を減らす方法は？

妊娠中の女性にとって、足や手の腫れは完全に正常です。ただし、妊娠中に自分自身をより快適にするために試みることができるいくつかのことがあります。

横になって足の血腫圧を下げます。

上げられたフットレスト-ベッドにいる間は足の下にクッションを置くか、机の下に小さな椅子を置いて仕事に行くときに掛けることができます。

快適な靴を選び、きつすぎる靴は履かないでください。

座っている間は足や足首を交差させないでください。

長時間立っていることは避けてください。足の血液が安定して流れるように、定期的に散歩する必要があります。

足首の周りに血がたまらないように、ぴったりとした靴下を履かないでください。翌朝ベッドから出る前に必ず靴下を脱いでください。

たくさんの水を飲む-驚かないでください。これは妊娠中の母親が適度な量の水を保持するのを助ける方法です。

定期的に運動し、歩き、自転車で移動します。水泳やエアロビクスは足が腫れているときに最適です。水は腫れを軽減するのに役立ちます。したがって、あなたはあなたの肩と同じくらい高い湖の水位を選ぶべきです。

起き上がれない場合は、足を上に曲げて上下に伸ばすか、足を円を描くように回転させます。

健康的な食品を食べることを習慣にし、間食を避けてください。あなたはあなたの毎日の食事にビタミンCとEが豊富な自然食品を追加します。ビタミンCが豊富な食品には、柑橘類、ピーマン、赤唐辛子、スイカ、ジャガイモ、トマト、イチゴ、キャベツ、ブロッコリーなどがあります。ビタミンEが豊富な食品には、植物油（特にコーン油、大豆油、小麦胚芽油）、ヒマワリの種、小麦胚芽、トウモロコシ、カシュー、アーモンドが含まれます。

将来の母親も、足が腫れていてもあまり心配しません。赤ちゃんが生まれた後、浮腫は消えます。妊娠中に行われた変更は、赤ちゃんの将来の発達に役立つことを忘れないでください。