妊娠中の母親のための効果的な禁煙の秘訣

タバコは、特に妊婦にとって健康に有害です。それで、妊娠中の母親は効果的に禁煙するために何をしますか？詳細については、次の記事を参照してください。

彼女が妊娠するつもりなら、女性は自分が赤ちゃんを産むことを知るまで、できるだけ早く喫煙をやめる必要があります。出産後も、赤ちゃんの健康を守るために二度と喫煙しないでください。

なぜあなたは喫煙をやめるべきですか？

禁煙は簡単な作業ではありません。しかし、妊娠中は禁煙がこれまで以上に重要になります。喫煙はあなたのリスクを高めます：

流産;

早産;

赤ちゃんは低体重で生まれました。

死産;

出血。

過去に効果的に禁煙できなかった場合は、子宮内の赤ちゃんについてもっと決意を持って考えてください。実際、タバコを吸う妊婦の最大40％が禁煙に成功しています。どのようにやめたいか考えてください。

タバコの誘惑を克服する方法は？

終了するプロセスを開始する前に、計画を立ててください。喫煙をやめることは、最後のタバコを吸ってからパックを捨てることだけではありません。

渇望が生じたら、チューインガムを試したり、ペパーミントのエッセンシャルオイルを吸い込んだり、早歩きをしたりして、二度と喫煙しないようにしてください。渇望は平均して2〜5分しか続きません。だから、気を散らすものを見つけて、喫煙の誘惑に抵抗するのを手伝ってください。ただそこに座って、渇望が去るのを待つのではありません。

友人や家族からの助け

自分で禁煙する必要はありません。友人や家族からのサポートにより、成功の可能性が高まります。ですから、友達、家族、同僚に、もっとやる気を起こさせるために禁煙することを伝えてください。あなたは妊娠しているので、あなたはたばこをやめるのに短い時間しかありません。妊娠していない喫煙者とは異なり、彼らは何年も禁煙に苦労する可能性が高くなります。

特に喫煙者の場合は、最寄りの人に助けを求めてください。あなたの渇望が生じたとき、あなたは彼らに助けを求めることができます。友人や家族が喫煙した場合は、目の前で喫煙しないように依頼してください。夫が煙草を吸っている場合は、習慣をやめるように勧めてください。

医療援助

あなたの医療提供者は、あなたのために役立つアドバイスと励ましだけでなく、地元の禁煙プログラムについての完全な情報を持っています。

次の訪問時にまだ喫煙しているかどうかを医師に伝えてください。正直はあなたとあなたの赤ちゃんにとって最高です。医師や医療スタッフは、あなたに嫌悪感を抱くことなく、いつでも喜んでお手伝いします。禁煙に苦労している母親はあなただけではありません。

効果的に禁煙できるようになったら、この良いニュースを医療提供者と共有してください。彼らはあなたからの霊的な賜物に喜ぶでしょう。

効果的に禁煙する意欲を維持する方法

なぜ禁煙する必要があるのか​​を明確にしてください。喫煙をやめると、少しの間苦痛を感じることがあります。ですから、やる気が足りないと、たばこを吸う衝動と戦うのはとても難しいでしょう。

禁煙の動機は十分に大きくなければならず、あなたは本当に決心しなければなりません。言い換えれば、なぜこれらの困難で不快なことをまったく経験しなければならないのかを理解する必要があります。喫煙をやめる一番の理由は、あなた自身と赤ちゃんの健康を守ることです。あなたがやめたいときはいつでも喫煙をやめることの利点を思い出してください！

もう一度喫煙したらどうなりますか？

自分を罰したり、目標を放棄したりしないでください。多くの人は完全に禁煙する前に数回禁煙しなければなりません。ですから、もう一度喫煙しても失敗だと思い込まないでください。

あなたが1週間の禁煙を許容するならば、それはあなたとあなたの赤ちゃんがタバコ媒介毒にさらされない週です。あなたがそれぞれの試みの経験から学ぶならば、あなたは効果的に禁煙する準備ができているでしょう。

辞める理由と動機を常に念頭に置いてください。あなたの夫、医者、医療従事者、友人や家族はいつもあなたと一緒にいます。したがって、人々はそれらのタバコの誘惑に抵抗するために常にあなたをサポートしています。最初からプロセス全体を繰り返すのに苦労する必要があるので、諦めないでください。

数週間以内に症状が消え始め、食欲が低下することを忘れないでください。禁煙に成功したら、買い物やフェイシャルマッサージ などに値するので、自分に報酬を与えましょう 。

この記事があなたにたくさんの有用な情報を提供したことを願っています。お母さんが禁煙に成功することを選んだらいいのに！