妊婦はマグロを食べるべきですか？

妊娠中の食事は非常に重要であり、母親の健康と胎児の発育に直接影響します。問題は、妊婦はマグロを食べるべきかということです。

妊娠の最初の3か月後、妊娠中の母親はすぐに食欲を取り戻します。特にシーフードが好きな人にとって、マグロはいつも味覚を魅了する魅力的な料理です。それで、あなたの意見では、妊婦はマグロを食べるべきですか？次の記事を通じて、aFamilyTodayHealthにこの質問に答えてもらいましょう。

妊婦はマグロを食べるべきですか？

妊娠中の女性は適度な量のマグロだけを食べても安全です。安全な魚には、カツオ（カツオ）や缶詰のマグロ、水銀の少ない魚などがあります。ただし、妊娠中の場合、魚には危険な水銀毒素が含まれているため、食べ過ぎは胎児と母親に害を及ぼします。

実際、栄養士や医師は、缶詰のマグロ（約141g）を4缶以下、またはマグロのグリルの場合は週に2サービング以下を食べることを推奨しています。もちろん、他のシーフードを食べるときは、使用量を慎重に検討する必要があります。

妊娠中の女性はあらゆる種類のマグロを食べることができますか？

すべての種類のマグロが妊娠中の女性にとって安全であるとは限らないことを理解してください。以下はマグロの種と適切な量の一部です。 

♦ビンナガマグロ（クロマグロ）。これはプレミアム品種であり、この魚だけが白い肉を持っています。人々はしばしば缶詰にされるか、配布のために包装されます。週に2缶（約300g）まで食べられます

♦キハダマグロ（ライトマグロ）。多くの人が妊婦がこの種のマグロを食べることができるかどうか疑問に思いますか？本質的に、これは包装または缶詰の形での生産のタイプです。ビンナガマグロよりも風味が強いです。妊娠中の母親は、週に2〜3サービングを超えて食べるべきではありません

♦マグロアヒ。このタイプはメバチとして知られています。ステーキや刺身としてよく用意されています。それらは缶詰ではなく、特に水銀が多いです。妊娠中の女性は週にごく少量しか食べることができません

♦クロマグロ。キハダマグロと同様に、水銀を多く含み、刺身として既製です。この種の魚の場合、週に約300gしか食べないでください

妊娠中にマグロを食べることの利点

ですから、妊娠中の女性はマグロを食べるべきかどうかは明らかです。専門家によると、魚の頭には栄養素が含まれているため、この魚を適度な量で食事に加えることは胎児にとって非常に良いでしょう。マグロには次のような多くの利点があります。

体に高タンパクを提供します

ミネラル、ビタミンD、オメガ3脂肪酸を提供し、それによって胎児の発育を促進します

オメガ3は子供の脳、目、神経の発達をサポートします

これは妊娠中の理想的な食品ではありませんが、適切な量を摂取すれば、母親にとってより多くのメリットがもたらされます。

マグロの缶詰は安全ですか？

缶詰のマグロは、定期的に摂取すると、次のような多くの健康上のリスクをもたらす可能性があります。

ビスフェノールA（BPA）は、金属製のキャニスターライナーに含まれる物質です。マグロの缶詰を摂取すると、BPA化合物が体内に侵入し、胎児の脳の発達に影響を及ぼします。

塩分を多く含む缶詰のマグロは、体内のナトリウム濃度を上昇させ、妊娠中の高血圧のリスクを高めます。

しかし、缶詰のマグロは小魚や幼魚しか含まれていないため、水銀が少なくなっています。

妊娠中にマグロを食べるリスクは何ですか？

実際、妊婦がマグロを食べるかどうかは、1食分量に大きく依存します。許容量を超えて摂取すると、缶詰であろうと鮮魚であろうと妊娠するのは非常に危険です。

マグロの摂取量が多すぎると、母親の体内の水銀レベルが上昇し、胎児の発達中の脳と神経系が破壊される可能性があります。

吸収された水銀も心臓に損傷を与えます

水銀への暴露は、胎児の発育遅延、免疫機能の障害、その他の身体的奇形を引き起こします

マグロには、ダイオキシンやポリ塩化ビフェニル（PCB）などの環境汚染物質も含まれています。これらは母親の体内に蓄積し、胎児の発育に影響を与えます。

妊娠中の女性は生のマグロを食べることができますか？

妊娠中の母親は、月に1〜2回しか食べなくても、健康に影響を与えることなく、新鮮なマグロの寿司を楽しむことができます。低水銀マグロであることを確認してください！

一般的に、メカジキ、サバ、サメ、サメなどの魚は水銀のレベルが高いため、妊娠中は摂取しないでください。ただし、マグロは水銀が少ないので適度な量で楽しめます。

ただし、缶詰ではなく新鮮なマグロを選ぶ必要があります。食事療法について疑問がある場合は、医師に相談することをお勧めします。