高リスクの妊娠にどう対処するか？

高リスクの妊娠中、胎児を保護するためにどのような注意を払う必要がありますか？aFamilyTodayHealthで調べてみましょう。

妊娠中は、きちんと食べたり寝たりする方法など、いろいろなことを心配して忙しくしなければなりません。妊娠のリスクが高い場合は、さらに不安があります。ここで、aFamilyToday Healthは、これらの心配やトラブルに対処するのに役立ちます。

高リスク妊娠の定義

高リスク妊娠とは、妊娠中、母親と赤ちゃんの両方が健康であることを保証するために特別なケアが必要であることを意味します。「高リスク」という用語は、妊娠糖尿病、肥満、子癇前症、さらにはHIVなど、妊娠に影響を与える可能性のあるさまざまな健康問題を指すために使用できます。

健康な妊娠をする方法は？

あなたがする必要があることは非常に簡単です：

医師の指示に厳密に従ってください。

完全な出生前検査;

医師が推奨するすべての検査を行ってください。

処方薬の全範囲を服用してください。

質問があるときは必ず医師に相談してください。

症状が悪化する前に、兆候や症状に注意して、すぐに医師の診察を受けてください。

適切に休むように仕事を手配します。仕事の責任と出産前のケアのスケジュールを調整する方法については、医師（および上司）に相談してください。

圧力を下げる方法は？

妊娠すると気分が変動します。ストレスや不快感を解消する最善の方法は、自分がうまくコントロールできるものや無視するのが難しいものにエネルギーを集中することです。

ストレスに対処し、体と心を安定させるためのいくつかの効果的な方法は次のとおりです。

休んだ。昼寝をしたり、瞑想したり、リラックスできるものを見つけたりできる時間を計画してください。オフィスで働く場合は、座ったまま足を上げてください。

ワークロードを削減します。夫や他の家族に雑用を分かち合うように頼んでください。あなたがたくさんのお金を持っているならば、あなたがもう心配する必要がないようにメイドを雇うことを考えてください。

運動をする。医師の指示がない限り、妊娠中は定期的な運動が非常に重要です。ウォーキングと水泳は2つの素晴らしいオプションです。どのタイプの運動が安全であなたに適しているかを知るために医師に相談してください。

健康を維持するためにクラスに参加してください。心理的影響と出生前のヨガに基づくストレス解消運動は、ストレスに対処するための良い選択肢です。

外を歩く。涼しい空気と穏やかな日光があなたを温和で快適に感じさせます。外で過ごす時間もあなたがよりよく眠るのに役立ちます。

体にエネルギーを与える方法

妊娠中のある瞬間、あなたはエネルギーがないように感じるかもしれません。あなたの体のエネルギーのほとんどが今あなたの赤ちゃんに移されているので、休憩を取ってください。そのようなときは、次の簡単な方法でエネルギーを節約してください。

適切なタイミングで体を休ませてください。

十分な2〜3リットル/日を飲みます。

卵、大麦、リンゴなどのさまざまな健康食品を食べましょう。あなたがいる場合には貧血や鉄欠乏を持っている、あなたは鉄のサプリメントを取る必要があります。

ポジティブな方向に感情をコントロールする方法は？

いつも幸せになったり興奮したりすることを強要しないでください。あなたが健康上の問題を抱えているときはいつでも、それはあなたがあなたの状態をよりよく理解するのを助けるでしょう。不安を感じる場合は、体を健康に保つことに集中するように動機付けますが、ストレスやうつ病は事態を悪化させるため、適度に保ちます。

気分が落ち込んでいるときは、精神科医に行くことを検討してください。あなたの医者はあなたが原因を特定し、あなたの精神を持ち上げるのを手伝うことができます。また、それを経験した他の人と話すことはあなたが共感を感じるのを助けることができます。このように、あなたは孤独を感じることはなく、より多くの注意と助けを受けるでしょう。

人々はどのように感情を理解しますか？

ここにあなたがハイリスク妊娠についてあなたの愛する人と共有するのを助けるためのいくつかの提案があります。そうすれば彼らはあなたをサポートし、あなたに同情することができます。

常にあなたの心配事や経験について人々に話してください。

あなたの現在の状況に関する記事、タイトル、またはその他の情報源を共有します。

医者に行くときは、夫や親戚と一緒に行ってください。

パート2のaFamilyTodayHealthで詳細を学びましょう！