妊娠中の血糖値を下げる9つの方法

健康な妊娠をするために、妊娠中の母親は栄養と運動に注意を払う必要があります。特に妊娠糖尿病の人は、妊娠中の血糖値を下げる方法を知る必要があります。

妊娠中の高血糖は妊娠糖尿病と呼ばれます。妊娠糖尿病の有病率は、米国のすべての妊婦の3〜5％を占めています。妊娠中の女性が次のグープに分類される場合、妊娠糖尿病のリスクがあります：妊娠前の太りすぎ、糖尿病の家族歴。

チェックしないでおくと、状態は多くの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。ただし、妊娠糖尿病は出産後に解消する可能性があります。妊娠中の母親は、健康的な食事と多くの合理的な運動を組み合わせることで血糖値を制御できるため、あまり心配する必要はありません。

妊娠中に血糖値を下げる9つの簡単な方法は次のとおりです。

1.健康的な食事

母親と胎児の両方にとって安全で健康的な食事を選択してください。医師は、妊娠中の母親の全体的な健康状態、年齢、その他の健康状態をチェックして、簡単に管理できるようにします。食べる食品を知るには、妊娠糖尿病の女性のための栄養の記事を参照してください。

2.糖分が多い食品を制限する

お菓子、ケーキ、炭酸飲料などの高糖質食品は避けてください...これらの食品は血糖値を上昇させ、妊娠糖尿病を悪化させる可能性があります。

3.妊娠中の血糖値を下げる方法：毎日別々の食事

主な食事を3回食べる代わりに、1日4〜5回食べる必要があります。これは、血糖値の予期しないスパイクを防ぐのに役立ちます。

4.食事中の炭水化物の量を減らします

米、麺、フォーなどの炭水化物（炭水化物）を多く含む食品の量を減らし、果物、野菜、全粒穀物などの繊維が豊富な食品に置き換える必要があります。

 5.十分な水を飲む

1日あたり少なくとも2リットルの水を飲みます。定期的な給水は血糖値のバランスをとり、妊娠中の合併症を防ぎます。

6.定期的に運動する

医師の許可を得て、定期的にリズミカルに運動してください。ウォーキングや水泳などの活動は、体が血糖値を制御するのに役立ちます。

7.血糖値を監視します

血糖値計で定期的に血糖値をチェックして監視してください。測定値は、血糖値の上昇または低下を防ぐために、食事を調整し、医師の指示に従って投薬治療を受けるのに役立ちます。

8.尿検査

尿検査は必須の検査であり、妊娠中に医師によって処方されます。体がエネルギーのために脂肪を燃焼すると、尿中のケトンが現れます。これは妊娠中ずっと赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。

9.インスリン注射

医師の指示に従ってインスリン注射を受けてください。食事や運動で血糖値をコントロールできない場合の治療法です。医師は、インスリンを注射する方法と時期、および安全を確保するためにインスリンを保管する方法を教えてくれます。

クリーブランドクリニックによると、妊娠糖尿病の女性の場合、目標血糖値は次のとおりです。

空腹時グリセミック指数は、95mg以下のブドウ糖/ 100mlの血液です。

1時間食べた後のグリセミック指数は≤140mgブドウ糖/ 100mlの血液です

2時間食べた後のグリセミック指数は、120mg以下のブドウ糖/ 100mlの血液です。