出産後の痛みを克服する方法は？

腰痛、骨盤痛、腹痛などの産後の痛みは、多くの人に不快感を与えます。痛みを和らげたいですか？aFamilyTodayHealthのヒントを適用するだけで簡単です。

出産に成功した後も、出産後も多くの痛みに直面します。ただし、小さな天使がそばにいて、以下のaFamilyToday Healthの痛みを和らげる方法を使用すると、痛みを簡単に克服でき、これについてあまり心配する必要はありません。

一般的な産後の痛み

出産後の体の多くの変化のために、出産後、あなたは体の多くの異なる部分で痛みを経験する可能性があります：

1.背中の痛み

妊娠中に経験する変化により、腰痛を経験する場合があります。出産時のストレスも背中の筋肉痛を引き起こします。痛みは筋肉が力を取り戻すまで続きます（通常は数ヶ月）。妊娠する前に腰痛があった場合、出産後に再び腰痛が見られる可能性は非常に高くなります。太りすぎや肥満であることもこのリスクを高めます。

2.下または上の腹痛

下腹部の痛みは、子宮の収縮と授乳が長引くことによって引き起こされる可能性があります。時にはそれは性器感染症や虫垂炎である可能性があります。上腹部の痛みは非常にまれで、通常は感染症によって引き起こされます。これが発生した場合は、すぐに医師に相談してください。

3.骨盤痛

妊娠中、ホルモンは骨盤を刺激して拡張するため、分娩を簡単に行うことができます。靭帯が緩みます。したがって、どんな活動（歩いていても）は骨盤痛を引き起こす可能性があります。骨盤痛は、排尿、排便、性交を困難にする可能性があります。

4.産後のけいれん

妊娠中は体重が増えると脚の筋肉に圧力がかかるため、産後のけいれんは非常に一般的です。産後のホルモンの変化はまた、関節や靭帯を弛緩させ、産後のけいれんを引き起こします。陣痛、長時間座っている、睡眠不足の間に医師によって与えられる薬も、産後のけいれんを起こす理由です。

5.腰の痛み

股関節痛もかなり一般的な症状であり、特に正常な出産の場合はそうです。医師が分娩中に鉗子を使用しなければならなかった場合、それは股関節のあざ、裂傷、さらには骨折を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があります。これは正常ですが、痛みがひどく2週間以上続く場合は、医師に相談してください。

6.胸の痛み

産後の胸の痛みは、労働、胸の筋肉の圧迫感、または胸部の感染症によって引き起こされる可能性があります。また、肺塞栓症（血栓が肺動脈を塞ぐ）によって引き起こされることもあります。激しい痛み、息切れ、または喀血を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

7.授乳中の頭痛

オキシトシンホルモンの産生により、授乳中の頭痛が発生する場合があります。これは通常、約数週間、または赤ちゃんが授乳をやめるまで続きます。頭痛が続く場合は、医師にご相談ください。

8.食べた後の腹痛

産後疝痛は非常に一般的であり、通常、生後6か月まで続きます。あなたの体が乳糖不耐症であるか、全粒穀物、豆、果物、野菜だけである場合、それは胃の不調や産後のけいれんのリスクを高める可能性があります。

9.子宮の痛み

子宮が正常なサイズに戻るまで6〜8週間かかります。子宮が収縮すると、時間の経過とともに収縮が治まるのを感じるはずです。これらの痛みは、授乳中およびその後の妊娠中に感じることがあります。

10.産後の乳房の痛み

生後1週間は、初乳が放出され始めると乳房が大きくなり、硬くなります。母乳育児をしていてもいなくても、これを体験することは可能です。痛みは数日以内に消えるはずですが、それより長く続く場合は、医師の診察を受けてください。

11.太ももの痛み

分娩中、骨盤靭帯が伸び、太ももの痛みや痛みを引き起こします。この状況は3か月で徐々に減少します。

上記の痛みに加えて、多くの人が肋骨、手首、足首などの関節の痛みにも苦しんでいます...これらの痛みは、労働中に体が経験した収縮によって引き起こされます。出産後の赤ちゃんの世話と抱っこも、これらの痛みを悪化させる可能性があります。

出産後の痛みの原因

圧力とストレスが産後の痛みの原因です。さらに、次のような他の多くの原因があります。

妊娠中、子宮は通常の25倍に拡大し、バスケットボールとほぼ同じ大きさになります。その後、再び収縮し、元のサイズに戻ります。この過程で、痛みを感じたら理解できます。

母乳育児も出産後の痛みの原因です。赤ちゃんが吸うと、体を刺激してオキシトシンを生成し、収縮を引き起こします。

帝王切開をした場合、出産後、長い間腹痛に悩まされます。

産後の痛みはどのくらい続きますか？

子宮が正常なサイズに戻るまで6〜8週間かかります。したがって、激しい痛みは出産後1〜2日しか続きません。痛みが長引く場合は、医師に相談してください。授乳中の痛みやストレスは、乳生産に悪影響を与える可能性があります。

産後の痛みはどのようなものですか？

産後の痛みは、月経困難症や陣痛のようなものです。マザーズ初めて妊娠しているが、多くの場合、何度も妊娠している母親より少ない痛みを経験します。

自宅での産後の痛みの緩和策

産後の痛みを和らげるために、次の治療法を試すことができます。

1.温湿布を使用します

温湿布は、子宮収縮による胃のむかつきや痛みを治療するための最良の方法です。その上、それはまた血循環をサポートするのを助け、下腹部の痛みを和らげます。

2.米水

米水を1日2回飲むと、腹痛を和らげ、消化を助け、便秘を防ぐのに役立ちます。

3.ジンジャーティー

生姜には抗炎症作用と抗菌作用があります。したがって、これは腹部と腰の痛みを和らげることによって産後の痛みとけいれんを和らげるのに役立つ素晴らしい食品です。

沸騰したお湯に生姜を加えます。コリアンダーを加えて調理することもできます。蜂蜜を少し加えて、1日2回服用してください。

4.ディルティー

フェンネルシードには、抗炎症作用と鎮痛作用もあります。クミンシード大さじ2を水に加え、10分間沸騰させ、冷まします。はちみつを加えて味を良くします。1日2回お飲みいただけます。

5.レモンティー

ほとんどの産後の問題は、免疫システムの弱体化によって引き起こされます。したがって、ビタミンCを補給する必要があります。レモンはビタミンCのもう1つの非常に豊富な供給源です。水を沸騰させ、冷まして少しレモンを絞ります。免疫システムを強化し、腹痛を和らげるのを助けるためにそれを1日2回飲んでください。

6.ミント

ペパーミントには鎮静作用があり、産後の疝痛や頭痛を和らげます。ミントの葉を水に加え、約10分間沸騰させます。飲む前に、レモンジュースを冷やして絞ります。腹痛やけいれんを和らげるために1日2回飲んでください。

7.カモミールティー

カモミールは、子宮収縮によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立ちます。乾燥したカモミールを沸騰したお湯のカップに加え、約10分間放置します。はちみつとレモンを加えて味を良くすることができます。1日2回飲むと、産後の子宮収縮が緩和されます。

8.エッセンシャルオイルでマッサージします

ラベンダーオイル5滴、ヒノキオイル10滴、ペパーミントオイル15滴、ベースオイル（オリーブオイル、アーモンドオイルまたはオイル）28mlのエッセンシャルオイルの混合物で腹部を優しくマッサージするように夫または母親に頼むことができますココナッツ）。おへそに手を置き、円を描くように動かします。これは収縮を減らすのに役立ちます。

9.産後の攻撃を減らすのに役立つ他のいくつかの対策

けいれんの痛みの数と頻度を減らすために試みることができるいくつかのヒントがあります。

膀胱が過度に伸びると不快感を覚え、子宮に圧力がかかり、痛みが悪化するため、排尿回数が多くなります。

深呼吸は、子宮のけいれんを軽減し、出産後の痛みを和らげるのに役立ちます。

仰向けに寝る：お腹の下に枕を置くことができます。これは痛みを和らげるのに役立ちます。

上記のいずれも機能しない場合は、あなたに適したさらなる鎮痛オプションについて医師に相談してください。

子育ては重要ですが、自分の世話をすることも同様に重要です。あなたは自分自身にあなたの赤ちゃんを癒しそして世話をする時間を与えなければなりません。それが痛い場合、あなたはあなたの赤ちゃんにすべての注意を向けることができなくなります。