あなたが覚えておく必要がある妊娠の最初の3ヶ月の間に避けるべき13の事柄

妊娠の最初の3か月で避けるべきことは、母親になり始めたばかりの多くの女性によって常に特別な注意が払われています。健康な妊娠を確実にするために、妊娠中の母親は後で避けるために13のことを無視しません。

妊娠が初めての場合、妊娠初期に起こりうるリスクを制限するために何をすべきか、何をすべきでないか疑問に思うことはありません。なぜなら、これは胎児が若すぎて妊娠中の母親が体の変化に追いついていない非常に敏感な時期だからです。したがって、控えるべき特定のことを知ることは、母と子の両方の健康を確保するのに役立ちます。次の記事では、aFamilyTodayHealthが妊娠初期に避けるべき13のメモを共有します。 

1.妊娠中の女性に適さない食品もあります

妊娠の最初の3か月間、最初に避けるべきことは、摂取すると胎児と母親の両方に危険を及ぼす可能性のある食品です。母親が注意しなければならない料理のリストは次のとおりです。

調理が不十分な肉とシーフード：寿司、生牡蠣、調理が不十分な牛肉などの新鮮なシーフード料理は、多くの妊娠中の母親のお気に入りです。ただし、これらの食品には、トキソプラズマ症やサルモネラ菌などの有害な細菌が多く含まれている可能性があります。妊娠中、これらの病原体に対する体の反応はより深刻になる傾向があります。 

海水魚のいくつかの種： 海水魚は健康的なオメガ3脂肪酸の優れた供給源ですが。しかし、サバ、メカジキ、キツネアマダイなどのいくつかの種類は...たくさん食べると、胎児の発育に影響を与える水銀中毒のリスクがあります。別の方法として、母親は鮭や淡水魚のようなより安全な魚を選ぶべきです。

生卵：桃の卵や生卵、またはマヨネーズなどの生卵から作られた料理を食べると、サルモネラ感染のリスクが高まり、妊娠中に腹痛を引き起こします。

低温殺菌されていない乳製品：リステリア菌で汚染されていることがよくあります。免疫力が低下している妊婦、子供、高齢者は、リステリア感染症に非常にかかりやすいです。

肝臓：鉄分を含む食品でもありますが、レチノールが含まれており、流産につながる可能性があるため、妊娠中は安全ではありません。

収縮を引き起こす食品：パイナップル、グリーンパパイヤ、または甘草は、強い子宮収縮を引き起こし、流産を引き起こす可能性のある食品です。パイナップルとパパイヤの樹脂には、この問題を引き起こすいくつかの有効成分が含まれているため、これらの果物や成分は避けることをお勧めします。

カフェイン：コーヒー、お茶などのカフェイン入り飲料には、CNS刺激作用と利尿作用があります。使いすぎ、毎日カフェインを過剰に摂取すると、血圧、心拍数、頻尿が増加します。さらに、カフェインは胎盤を通過して胎児の体に入ります。私たちの成人の体はカフェインを吸収して代謝することができますが、赤ちゃんの代謝はまだ発達しているため、胎児にはできません。1日あたりに消費されるカフェインの量を150〜300mgに制限する必要があります。また、お茶やコーヒーにはカフェイン、チョコレート、ソーダが含まれているだけでなく、他の市販薬にも大量のカフェインが含まれていることを忘れないでください。

アルコール：アルコールまたはアルコール飲料は、妊娠初期だけでなく妊娠中も避けるべきものです。アルコール飲料を消費した後、すぐに血流に入り、胎盤を通過し、胎児の体に入り、赤ちゃんに害を及ぼします。それらは、脳の発達と赤ちゃんの体内の臓器の形成に悪影響を及ぼします。さらに、アルコール乱用は、死産、流産、先天性欠損症などの妊娠中の合併症につながる可能性があります...

2.ペンキのにおい

妊娠とは、お気に入りのマニキュアと流行の染めた髪に「さようなら」と言うときです。現在、一般的なマニキュア液に含まれる化学物質が胎児の発育に及ぼす影響についての明確な証拠はありません。ただし、安全を確保するために、この美しさをしばらく延期し、胎児が最初からやり直すのに十分な強さになるまで待つ必要があります。

さらに、妊娠中の母親は、塗料や染料の直接の接触や臭いを避ける必要もあります。特に、新しく建てられた、塗装の濃い部屋に長時間来たり滞在したりしないでください。 

3.一般的に使用される経口薬

妊娠中、妊娠中の母親は恣意的に薬を服用しないでください。一部のタイプは、胎児の発育に悪影響を与える副作用を引き起こす可能性があるためです。

病気の場合は、直接病院に行って処方箋をもらう必要があります。一般的な病気であっても、自宅で自己治療をしないでください。さらに、妊娠中の女性が追加のサプリメントを使用する必要がある場合は、慎重なアドバイスのために産科医に相談する必要があります。

4.ハイヒールを履くことは、妊娠の最初の3か月間は避けるべきことの1つです。

これは妊娠の最初の3か月間は避けるべきことですが、多くの女性はしばしばそれを無視します。ハイヒールを履くと、転倒や流産を起こしやすくなります。妊娠中の腹の成長は言うまでもなく、体重と体重も変化しました。したがって、平らで快適、高さ3〜5 cmで、グリップの良い靴を選択する必要があります。

5.暑すぎるお風呂またはスチームバスに入る

お風呂はリラックスする一つの方法です。ただし、過熱したお風呂に身を浸すと、先天性欠損症のリスクが高まる可能性があるため、胎児が危険にさらされる可能性があります。さらに、妊娠中の母親は、水やお風呂がきれいでない場合、他の感染症にかかる可能性があります。また、お風呂の水温を体温に近づけるように調整することにも注意が必要です。

6.犬の糞

犬の糞にはトキソプラズマ症が含まれていることが多く、これはまれな寄生虫病を引き起こします。したがって、ペットを飼っている場合は、猫と犬の糞を掃除した後、手袋とマスクを着用し、手を洗うのが最善です。

7.妊娠の最初の3か月に注意すべきこと：中古の喫煙はしないでください

受動喫煙は直接喫煙者よりもさらに危険であることをご存知ですか？4,000を超える毒素を含むタバコの煙の吸入は、早産、神経管欠損、先天性欠損症、低出生体重児、発育遅延など、胎児に多くの合併症を引き起こす要因です。

8.立ったり座ったりする時間が長すぎる

妊娠中の母親は、妊娠初期だけでなく妊娠中も、長時間立ったり座ったりしないようにする必要があります。これは膝の痛み、腫れ、脚の腫れにつながるのは非常に簡単だからです。仕事で長時間立ったり座ったりする必要がある場合は、歩行を利用して休憩を取り、倦怠感を抑えてください。 

また、妊娠中の母親は、職場に座っているときは、足を組んだり膝を曲げたりしないでください。これにより、足への血液循環が制限されます。さらに、これらのポーズは危険な静脈瘤のリスクにも寄与します。

9.スリリングなゲームに参加する

現時点では、遊園地に行くことは必ずしも正しい選択ではありません。吐き気がしやすい場合は、円を描くような動きを避けるか、空中に直立してください。さらに、妊娠中の母親は、ジェットコースターや滝などのスリリングなゲームをプレイすることも避けてください。赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるためです。

10.重い荷物を運ぶことは、妊娠の最初の3か月間は避けるべきものです

身をかがめたり、重い物を日常生活で運んだりすると、子宮脱を引き起こす可能性があり、非常に危険です。何かをつかんだり運んだりするために背中を曲げる代わりに、座ってそれを保持するか、アイテムが重すぎる場合は愛する人に持って来るように頼む必要があります。さらに、片側のラックの代わりに、物を分割して両手を運ぶことができます。

11.ジョギング 

妊娠中の母親が運動や運動の習慣を持っていた場合、最初の学期ではランニングは問題ありません。ただし、始めたばかりの場合は、これを行うべきではありません。代わりに、怪我のリスクを減らすために、散歩して30分の休憩を取ってください。 

12.サイクリング

サイクリングは妊婦にとって良い活動ではありません。あなたが経験豊富なドライバーであれば、妊娠中期を循環し続けることができます。しかし、体の重心が変化するにつれて、バランスをとることはより困難になります。さらに、混雑した道路でのサイクリングも安全ではありません。

13.妊娠の最初の3か月で注意すべきこと：運動運動 

妊娠とは、妊娠中の女性が軽い活動をするだけの時期です。運動したい場合は、自宅または近くのジムで行ってください。軽い運動と呼吸制御を行います。心拍数は140ビート/分未満である必要があります。疲れを感じたら、立ち止まって休んでください。

妊娠の最初の3か月は母親が妊娠している段階であり、将来胎児が影響を受けないようにするために多くの問題に注意を払う必要があります。あなたはあなたのノートに上記の妊娠の最初の3ヶ月の間に避けるべきことをもっと注意するために書き留めることができます。