妊娠中の骨盤痛について学ぶ

一部の女性は妊娠中に骨盤痛を経験します。この状況は女性を不快にし、日常の活動を制限します。

妊娠中、母親の体、特に骨盤領域には多くの変化があります。関節は徐々に緩み、安定性が低下し、痛みを引き起こします。ただし、ほとんどの痛みのレベルは中程度で管理可能です。

1.妊娠中の骨盤痛の原因

妊娠中、あなたの体はリラキシンと呼ばれるホルモンを産生します。これは靭帯を柔らかくして、陣痛中に赤ちゃんが骨盤を通過するのを助けます。これはまた、骨盤の関節が自然に緩むことを意味します。

ただし、この変更は必ずしも妊娠中に骨盤痛を引き起こすわけではありません。通常、妊娠中の母親の神経と筋肉は、赤ちゃんが腹部で徐々に発達するにつれて、必要な要件に適応することができます。

専門家は、妊娠中の骨盤痛は、靭帯が緩むのに体がうまく適応しないときに起こると考えています。さらに、骨盤痛は次の原因で発生する可能性があります。

妊娠中の母親の骨盤の関節が均等に動いていない

骨盤関節を支える筋肉に変化があります

骨盤関節がうまく機能せず、痛みを引き起こします。

さらに、妊娠中の母親は、次の場合にも骨盤痛を患う可能性があります。

骨盤関節の痛みまたは妊娠前の痛み

以前に骨盤の怪我をしたことがあります

前回の妊娠で骨盤痛があった

BMI（ボディマス指数） が高く、妊娠前に太りすぎでした。

2.骨盤痛の症状

股関節と鼠径部の痛みが最も一般的な症状です。症状は女性によって異なり、次のようなものがあります。

背中の痛み、骨盤の肛門の痛み、または股関節の痛み

性器の陰部に圧迫感を伴う痛み

太ももの内側または脚の間の痛み

夜になると痛みがひどくなり、よく眠れなくなります。夜中にトレに行くために目を覚ますと、妊娠中の女性は多くの痛みを経験する可能性があります

手や足を伸ばしたり、階段を上り下りしたり、ベッドに横になったりするときの痛み。

妊娠中の骨盤痛は、妊娠中または出産後いつでも発生する可能性があります。妊娠中期に初めて痛みを感じることがあります。

3.骨盤痛を軽減するのに役立つ方法

強い動きや突然の動きは避けてください

可能であれば、愛する人に雑用を依頼してください

横になっている場合は、膝をできるだけ伸ばして、足の痛みを和らげます。

座っている場合は、腕を伸ばしたり足を動かしたりする前に、背中を曲げて胸を伸ばしてみてください

足を組んだり、赤ちゃんを片側に抱いたりするなど、痛みを悪化させたり、骨盤を不均一な位置に置いたりする活動は避けてください。

足を曲げ、両足の間に枕を置いて、横臥位で寝るようにしてください。この方向は、特に第3トリメスターの胎児にとっても非常に優れており、仰向けに寝るよりも死産のリスクを減らすのに役立ちます。

長時間の（アイロンがけ）活動をするときは、頻繁に休むか、座って休んでください

ボールの上に座ったり、ひざまずいたりする方法は、骨盤領域での赤ちゃんの体重を減らすのに役立ちます

重い荷物を運ぶことは避けてください。

4.妊娠中の骨盤痛の治療

理学療法は、次のような対策を含め、痛みを和らげ、骨盤と筋肉の機能を改善するのに役立ちます。

腹部、胃、背中、腰の筋肉を強化するためのエクササイズ

水中に移動します。

痛みが治まらない場合は、鎮痛剤を与えるように産科医に依頼するか、骨盤の痛みを和らげる他の方法についてさらに指示を与えることができます。