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妊娠中の女性はドラゴンフルーツを食べる：無視できない9つの利点
妊娠中この果物を食べるときの妊婦にとってのドラゴンフルーツの利点には、より多くのビタミンCの提供、先天性欠損症の予防、便秘の忌避などがあります。
健康的な妊娠中の食事は、赤ちゃんの成長と発達に不可欠な栄養素を提供するのに役立ちます。妊娠中の女性の日常の食事に欠かせない食べ物は、すべてビタミンやミネラルが豊富な果物です。特に、ドラゴンフルーツは妊婦が考慮すべき選択です。
次の記事、aFamilyToday Healthは、妊娠中の女性がドラゴンフルーツを食べるときの利点と、それに付随するメモを明らかにします。
1.妊娠中の女性は、炭水化物を補うためにドラゴンフルーツを食べます
ドラゴンフルーツは炭水化物の天然源であり、100gのドラゴンフルーツには約9-14gの炭水化物が含まれています。炭水化物は胎児の発育のための主要なエネルギー剤です。妊娠中の母親は、1日あたり少なくとも135gの炭水化物を追加する必要があります。だから、この栄養価の高い、おいしいドラゴンフルーツを無視するべきではありません。
2.良い脂肪を提供します
ドラゴンフルーツの脂肪はエネルギーを提供するだけでなく、胎児の脳の形成を促進します。ほんのわずかな部分でも、妊娠中の母親に約0.1〜0.6gの脂肪、特に単不飽和脂肪が与えられます。
3.妊娠中の女性は感染を防ぐためにドラゴンフルーツを食べる
ドラゴンフルーツの抗菌性と抗真菌性は、細菌感染症の発症を防ぎ、妊娠中の有害な感染症や真菌と戦うのに役立ちます。さらに、妊娠中にドラゴンフルーツを食べると、より効果的な細胞再生と創傷治癒が促進されます。
4.骨の発達を促進します
ドラゴンフルーツに含まれるカルシウム含有量は、妊娠中の骨や歯を強化するのに役立ちます。さらに、この果物のカルシウムとリンも胎児の骨の発達を確実にします。
5.先天性欠損症を予防する
葉酸は妊娠中の必須栄養素の1つです。ドラゴンフルーツには、神経管の欠陥から胎児を効果的に保護するのに役立つ葉酸が大量に含まれています。さらに、この果物には、ビタミンB1、B2、B3などの多くの有益なビタミンも含まれています...胎児の健康、成長、発達を促進します。
6.ドラゴンフルーツの利点はより多くのビタミンCです
妊娠中は、食事から十分なビタミンCを摂取することが、胎児の歯茎と骨の発達をサポートするために非常に重要です。専門家によると、妊娠中の母親の毎日の食事には少なくとも70mgのビタミンCが含まれている必要があります。100gのドラゴンフルーツには4〜25mgのビタミンCが含まれています。したがって、メインの食事の後にこのフルーツをスナックやデザートで楽しむことを検討してください。ドラゴンフルーツの利点。
7.妊婦は便秘を防ぐためにドラゴンフルーツを食べる
妊娠中の便秘は多くの妊娠中の母親の心配です。たくさんの水を飲むことに加えて、この消化の問題に対処するために食物繊維の摂取量を増やすことを検討するかもしれません。ドラゴンフルーツには食物繊維が多く含まれているので、おいしいだけでなく、腸の健康をサポートし、トイレに行きやすくなっています。
8.子癇前症を予防する
妊娠中の女性の高血圧はまた、子癇前症のリスクが発生する可能性を高めます。その上、無視できない妊婦にとってのドラゴンフルーツの利点は、血圧と安定した血糖値を調整するのに役立ち、それによって妊娠に関連する合併症を最小限に抑えることです。妊娠。
9.妊娠中の女性は血に良いドラゴンフルーツを食べる
妊娠中の女性は妊娠中に貧血になりやすく、原因は鉄欠乏です。Belitung Nursing Journalに掲載された研究で、専門家は、ドラゴンフルーツの利点には、妊娠中の母親の赤血球とヘモグロビンのレベルの上昇のサポートも含まれることを共有しました。
ドラゴンフルーツは鉄分が豊富なので、このおいしいフルーツは妊娠中の貧血を改善するだけでなく、助けることができます。
ドラゴンフルーツの妊婦はどれくらい食べますか？
中型のドラゴンフルーツの重さは350〜400グラムです。ドラゴンフルーツの恩恵を受けるために、妊娠中の母親は、1回の楽しみにつき200〜300グラムのドラゴンフルーツを、週に2〜3回食べることができます。
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