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妊娠中の女性のためのDHAサプリメント：必要な仕事をする必要があります
妊娠中の女性にDHAを補給すると、腹部の胎児に良い効果をもたらすだけでなく、特定のリスクを防ぐのにも役立ちます。
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、妊娠中の女性に一般的に推奨されるオメガ-3脂肪酸です。医師は妊娠中の女性にDHAサプリメントを完全に与えて、妊娠に関連するいくつかの合併症と戦うのを助けるだけでなく、腹部のより良い胎児を発達させることができます。
DHAは脂肪の多い魚や海藻に含まれている場合やサプリメントとして含まれています。さらに、体は自然に少量のDHAを生成します。この記事では、aFamilyToday Healthが妊娠に対するDHAの7つの利点を共有します。それは、赤ちゃんが生まれる前にこの栄養素を完全に補給する方法です。
妊娠中の女性のためのDHAサプリメントの利点
妊娠中の女性のためのDHAサプリメントは多くの良い効果をもたらします。あれは：
1.産後うつ病の予防
魚、アサリ、アサリ、カタツムリなどのシーフードには、オメガ3脂肪酸EPA（エイコサペンタエン酸）とDHAが多く含まれています。これらは脳に良い必須栄養素です。研究によると、DHAとEPAのレベルが低いと、女性は産後うつ病にかかりやすくなるため、妊娠中にシーフードを食べると、母親の神経学的な健康上の利点が得られます。したがって、毎週のメニューにシーフードを追加することを検討する必要があります。
2.子癇前症に対して
子癇前症の予防におけるDHAの使用に関する研究はほとんどありません。しかし、ジャーナルProstaglandin、Leukotrienes and Essential Fatty Acidsに掲載された109人の妊婦を対象とした2011年の研究では、子癇前症の女性のDHAレベルが比較的低いことがわかりました。したがって、これは、DHAが本質的に危険な状態である子癇前症から妊娠中の母親を保護するのに役立つことを示しています。
3.早産を防ぎます
よると、疾病管理予防センター （CDC）、米国では、12％の赤ちゃんが途中で生まれた（年齢の22と36週の間に生まれました）。未熟児は先天性の健康状態のリスクがあるため、特別なケアと注意深いモニタリングが必要になる場合があります。
適切なタイミングで妊娠中の女性にDHAを追加すると、早産のリスクを減らすことができます。4,000人以上の女性を対象にした検査では、EPAやDHAを含むオメガ3脂肪酸の吸収が未熟児の予防に効果的であることがわかりました。
4.胎児の脳に良い
EPAとDHAは赤ちゃんの脳の形成に関与しています。妊娠栄養の専門家であるエリザベスワード博士によると、脳は妊娠後期にDHAを使用し、赤ちゃんが2歳になるまでこのプロセスを続けます。
したがって、DHAの補給は、妊娠中、授乳中、および赤ちゃんが粉ミルクに切り替えるときに不可欠です。すべてのブランドの粉ミルクには、さまざまな量のDHAが追加されています。
5.赤ちゃんは肥満ではありません
子供の肥満の状態は上昇しています。トリガーとして機能する多くの要因がありますが、妊娠中の女性にDHAを追加すると、この問題にプラスの影響を与える可能性があります。American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2018年の研究によると、妊娠中に約600mgのDHAを補給した母親は、体脂肪が比較的少ない赤ちゃんを出産します。
6.改善されたアプガー指数
医師は、妊娠中の女性へのDHA補給で十分であれば、赤ちゃんはアプガー指数 （肌の色、心拍数、刺激の反射、動き、呼吸の5つの基準を通じて子供の健康状態を評価するテスト）で生まれると判断しました。高く、ストレスに積極的に対処することができます。
7.お子さんの視力に良い
カナダのブリティッシュコロンビア大学の小児科で167人の妊婦を対象に実施された研究では、生後2か月の乳児の視力と妊娠後期および妊娠中のDHA摂取量との相関関係が示されました。適切な量を追加すると、子供が全体的な視力を発達させるのに役立ちます。
妊娠中の女性はどのくらいのDHAを補給する必要がありますか？
妊娠中の女性が必要とするDHAの量に関する公式の推奨事項はありませんが、ジャーナルPerinatal Medicineに発表された最近の研究では、妊娠中および授乳中の女性は1日あたり200mgのDHAが必要であると結論付けています。
妊娠中の女性に十分なDHAを追加する方法
DHAは母親と赤ちゃんの両方の健康にとって非常に重要であるため、妊娠中の母親は妊娠中に食事療法またはビタミンサプリメントを使用して十分なDHAを吸収する必要があります。サーモン、缶詰のマグロ、卵や牛乳などのDHAを含む製品はすべて良い選択肢です。さらに、アンチョビ、ニシン、イワシ、クルミ、胡桃油から作られた料理のメニューリストに追加することもできます。
機能性食品を摂取している妊婦にDHAを追加したい場合は、すでに敏感な妊婦の胃の消化不良を引き起こさないため、魚油の代わりに藻類に由来するタイプを探してください。DHAサプリメントは現在多くの場所で入手できるので、簡単に見つけることができます。
魚を食べるときは注意してください
魚はDHAの優れた供給源ですが、妊娠中および授乳中の女性は依然としてそれを使用することに注意する必要があります。脂肪の多い魚はDHAが豊富ですが、体内に水銀を摂取するリスクがあります。これは注目に値する問題です。医師は次のアドバイスをしました：
サメ、メカジキ、キングマカレル、キツネアマダイ、四角い頭の魚は避けてください
缶詰または獲れたてのビンナガを少し（週170g以下）食べる
貝、マグロの缶詰、鮭、スケトウダラ、ナマズなどのシーフードを注意深く（週に最大350g）食べてください。
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