妊娠中の女性の首の痛みと首の痛みの原因と治療方法を見つける

妊娠は女性の身体を肉体的にも精神的にも変化させ、多くの健康問題に直面します。妊娠の一般的な問題では、妊娠中の母親も首や首の痛みなどの筋骨格系の問題に非常に頻繁に直面します。根本原因を知ることは、この問題を処理するだけでなく、積極的な予防策を講じる最良の方法です。

妊娠中、妊娠中の女性は最初の学期に首の痛みを感じることがあります。痛みは通常、肩と首の領域に現れ、その後頭と背中に広がり、不快感を引き起こし、妊娠中の女性の生活を妨げる可能性があります。幸いなことに、この肩と首の痛みが長引くと、妊娠中の母親と胎児の両方の健康に悪影響を与えるため、この状況はさまざまな方法で克服できます。

この記事、aFamilyToday Healthは、妊娠中の母親と共有して、この現象の原因をよりよく理解すると同時に、それを処理する最も安全な方法を知りたいと考えています。

首、肩、首の痛みの原因を見つける

首や首の痛みには多くの原因がありますが、最も一般的なものは次のとおりです。

1.ホルモンの変化

妊娠は女性の体のホルモンの不均衡、最も重要なことに、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化を引き起こします。エストロゲン（脳と脊椎の代謝を制御するホルモン）の過度の増加または減少は、首の筋肉をたるませ、患部に痛みを引き起こします。

さらに、ホルモンのプログレステロン（天然の弛緩剤として作用する）の減少は、首や首のストレス、不眠症、痛みにつながります。

2.片側で長時間寝る

ほとんどの妊娠中の女性は、胎盤への良好な栄養を確保しながら、より快適にするために、睡眠中は左側に横になることをお勧めします。さらに、この位置は、子宮が肝臓に接触したり圧力がかかったりするのを防ぐのにも役立ちます。

しかし、この姿勢を継続的に維持すると、時間の経過とともに、強い圧力のために妊婦の首のうなじが硬くなります。これは、目覚めたときに最も一般的です。

3.筋肉への過度の圧力

妊娠中は、腹部が成長中の胎児のサイズに合わせて成長し始めるため、母親の首の靭帯が拡張する傾向があり、背中の筋肉と脊椎にさらに圧力がかかります。これは首の痛みの原因でもあります。

4.座りがちな母親を選出

獲得妊娠中の体重は、今度は母親が移動することを躊躇せた、動きがより困難になります。これは、筋肉が引き締まり、首と背中の首の痛みを引き起こすため、良くありません。特に妊娠中の母親がオフィスのようなことをしているときや、定期的に1つの位置に長時間座っているとき。

5.低温汚染

体の最も寒い影響を受けやすい領域の1つは、首のうなじです。さらに、睡眠時の横臥位との組み合わせにより、この領域が冷気の影響を受けやすくなる「条件」も作成されます。妊娠中の母親は、喉の痛み、咳、微熱などの症状があると、風邪で自分自身を認識することができます...

妊娠中の女性に首と首の痛みの家庭薬を教える

妊娠中に首や首の痛みを感じている場合は、医師の指示がない限り、鎮痛剤やその他の薬の使用を避けることをお勧めします。しかし、これはあなたが「耐える」必要があるという意味ではありません。この記事で正しく行われた場合、首の痛みを和らげるのに役立ついくつかの効果的な家庭薬があります：

1.適切な演習を行います

妊娠中、妊娠中の女性は健康を改善し、骨や関節の柔軟性を高めるために適切な運動を行う必要があります。特に、ストレッチ体操は非常に適していると考えられており、首や背中の痛みを和らげることができます。さらに、この運動は手首や股関節の痛みを抑え、体をリラックスさせ、ストレスを解消するのにも役立ちます。

さらに、妊娠中の母親は、健康を改善し、免疫力を高めるために、毎日10分間歩いたり、軽いヨガの練習をしたりすることもできます。

2.温湿布を試してください

これは、湿布からの高温が周囲の関節や神経への圧力を軽減するという原則に基づいて、多くの人々が使用するかなり一般的な鎮痛法です。

妊娠中の母親は、温水を入れたコールドパック（適切な温度は約80℃）を使用するか、生姜、ホットロースト塩を使用してから、綿タオルまたは厚い綿布で包んで塗布することができます。

3.冷湿布を使用します

上記と同様に、冷湿布も首や首の痛みを和らげるのに役立ちます。アイスパックの使用を7〜20分間開始できます。

さらに良いことに、効果を得るには、1日を通して温湿布と冷湿布を交互に適用する必要があります。圧迫の合間には、首の筋肉を少なくとも30分間休ませてから、もう一度行う必要があります。

4.スリーピングピローを交換します

間違った枕を使用したり、枕で寝坊したりすると、首や背中の痛みにつながる可能性があります。したがって、硬すぎるマットレスや枕で寝る代わりに、横になっているときに快適に感じる良い枕に投資してください。現在、妊婦専用タイプが多数あり、オンラインストアで簡単に注文できます。このアドバイスを試してみてください。そうすれば、首の痛みは短期的に緩和されます。

5.首の部分をマッサージします

毎晩、痛みが生じたときはいつでも、夫や他の家族に肩の部分、首、首の後ろのマッサージを手伝ってもらうことができます。より良い結果を得るために、妊娠中の母親は温かいお風呂に入った直後にそれを行うべきです。同時に、ラベンダー、ココナッツオイル、オリーブオイルなどのエッセンシャルオイルを組み合わせて体をリラックスさせます。

6.水治療法

ハイドロセラピーまたはハイドロセラピーは現在、首や首の痛みを持つ人々に効果的であることが証明されている方法の1つです。それはマッサージへの水の衝撃の使用に基づいており、血管の循環を助け、患者にリラックスをもたらします。

シャワーを浴びるときは、患部に力がかかるまで3〜4分を狙ってください（温水を使用する必要があります）。次に、60秒間冷水に切り替えます。気分が良くなるまで、このサイクルを数回繰り返します。お湯は血行を促進し、筋肉のこわばりを和らげる役割を果たし、冷水は炎症を効果的に軽減します。

7.水泳を試してください

水泳には、不快な首や首の痛みを和らげる能力があるとも言われています。ただし、この方法や水に入ることに関連することを試す前に、医師に相談する必要があります。

8.テニスボールを使用する

最初は奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはあなたの痛みを完全に軽減します！これを行う方法は、ソフトテニスボールを背中と壁面の間に保持し、ゆっくりと左右に動かして患部をマッサージすることです。希望の圧力を得るために体重を使用することが重要です。

9.アップルサイダービネガーを使用する

抗酸化剤及び抗炎症特性、リンゴ酢は、あなたの首と首に緩和の痛みを助けることができます 最良の結果を得るには、コットンボールまたはペーパータオルをアップルサイダービネガーに浸し、痛みのある場所に数時間置きます。

妊娠中の首や首の痛みを和らげるための簡単な運動を提案する

特に妊娠初期は、非常に簡単なエクササイズで自宅で安全に練習することで、首や首の痛みを完全に防ぐことができます。以下で推奨するエクササイズを試してください。痛みが続く場合は、すぐに専門医に相談してください。

演習1：床に直立して座り、目を前方に向けます。次に、頭をできるだけ左側に向け、この位置に約15秒間留まります。次に、ゆっくりと頭を元の位置に戻します。同様に、頭を再び右に向け続け、この位置を約15秒間保持してから、ゆっくりと頭を開始位置に戻します。

演習2：あごをゆっくりと胸まで下げ、この位置に15秒間留まってから、開始位置に戻ります。これは首の筋肉をリラックスさせ、効果的な痛みの緩和を提供するのに役立ちます。妊娠中の母親は、良い結果を得るためにそれらを何度も繰り返す必要があります。

肩や首の痛みは妊娠中に非常に一般的です。この不快な痛みに遭遇した場合は、すぐに薬に急ぐのではなく、上記で提案した家庭薬と簡単な運動を試してください。ただし、どの形式の運動が本当にあなたに適しているかを知るために医師に相談してください！