精子の運動性を高める8つの簡単な方法

精子の動きは、男性の不妊のリスクを高める要因です。しかし、いくつかの生活習慣を変えるだけで精子の可動性が向上することを知っている人はほとんどいません。

精子の量、質、および運動性は、男性の生殖能力を決定する3つの要因です。その中で、精子の運動性は、精子が膣を通って卵巣に移動し、卵子に出会って受精する能力として定義されています。精子の動きが遅いと、たとえ大量であっても、卵子を見つけて受精させるのは困難です。aFamilyToday Healthに参加して、以下を共有し続けて、特に精子の可動性と一般的な男性の生殖能力を高めるいくつかの方法について学びましょう。

動きの遅い精子は受胎にどのように影響しますか？

精子の運動性は、精子が卵子に近づく速度です。これが発想において非常に重要な役割を果たす要因です。なぜなら、精子が大きくても、適切に時間内に動かないと、生殖能力も非常に低くなるからです。その理由は、通常の状態では、精子は72時間まで生きることができますが、卵子は排卵後24時間しか生きられないからです。ゆっくり泳いだり弱すぎたりすると、精子が卵子に出会うことができなくなり、そこから生殖能力が大幅に低下します。

動きの遅い精子は、状態が続くと妊娠に影響を与える可能性があるため、懸念の原因となります。科学はこの病気の治療法を発見していません。しかし、永遠に待っていても良い知らせが見当たらない場合や、精子の動きが遅いと思われる場合は、専門の医療施設に迅速に行き、迅速な検査と治療を受けるのが最善です。

精子の運動性を高める8つの方法

精子の運動性を改善する簡単な方法をいくつか紹介します。

1.食事を改善する

バランスの取れた食事は人生の問題の半分を解決することができます。ただし、これが考慮されたり過小評価されたりすることはめったにありません。精子の運動性を改善できる食品のほとんどは、抗酸化物質を多く含む食品です。リノレン酸は、精子の運動性を効果的に改善できる物質の1つです。この栄養素は、卵、ほうれん草、バナナ、ブロッコリー、ザクロ、クルミ、ニンジン、ダークチョコレートに含まれています。加工肉は精子数を減らす可能性があるため、食べることは避けてください。

2.化学薬品やプラスチック製の飲み物や食品の容器に近づかないでください

現在、精子の不妊による不妊症は急速に増加しています。その理由は、男性がプラスチック製の化学製品や道具をますます使用しているためです。

精子の運動性に影響を与える化学物質は、多くの場合、粘着防止装置、BPA、難燃剤、農薬、GMO、および硝酸塩の製造に使用されるものです。これらの物質を完全に回避することは容易ではありませんが、それらを減らす方法はあります。

最良の方法は、セラミック、ガラス、木などの他の材料で作られたオブジェクトをプラスチック製の道具に置き換えることです。さらに、有機食品を優先する必要があります。

3.電子機器は精子に良くない

現在、生殖年齢のほとんどの男性は仕事に電子機器を使用しています。スマートフォンの人気は徐々に高まり、多くの人がスマートフォンをポケットに入れたり、性器の近くに置いたり、ラップトップを膝の上に長時間置いたりしていました。

これらの電子機器が放出する熱、放射、電磁界は、精子の質に間接的に影響を与える可能性があります。精子の質に影響を与えないように、ラップトップを膝の上に長時間置きすぎないようにし、電話をポケットではなく胸ポケットに置いたままにします。

4.精子は涼しい場所が好きです

人体は温度を調節する優れた能力を持っており、すべての重要な器官に適切な温度を保つことができます。しかし、睾丸は体の外側にあり、周囲の温度が大きな要因です。

研究によると、睾丸が体より数度低い温度にあるときに最適な精子の生成が示されています。そのため、自然は男性の生殖器を体の外側に再配置します。

男性が頻繁に高温にさらされると、精子に影響を与える可能性があります。ですから、特に家庭では、ゆったりとしたズボンと快適なズボンを着用し、精子の質を高めるために、お湯の代わりに冷浴をしてみてください。

5.喫煙習慣をやめる

喫煙習慣は体の多くの臓器に影響を及ぼし、精子の数と質に最も強い影響を及ぼします。

タバコには、精子の生産、品質、運動性に悪影響を与える多くの成分が含まれています。長期的な喫煙習慣も精子のDNA構造に影響を及ぼし、先天性欠損症を引き起こす可能性があります。

しかし、研究によれば、精子の健康は喫煙をやめた後すぐに改善することができ、新しい精子はまだ良質であることが示されています。

6.毎日少なくとも8時間の十分な睡眠をとる

男性の精子の生成を含む多くのプロセスは、人々が眠っている間に起こります。研究によると、男性が一晩に少なくとも8時間の睡眠をとれば、精子の数と質は最高になります。

男性の体では、睡眠中に男性ホルモンと精子の産生が増加します。1時間の十分な睡眠は、男性ホルモンレベルを約15％増加させ、精子の質に直接影響を与える可能性があります。

7.今日は飲酒をやめましょう

飲酒の習慣は、多くの東アジア人の生活の特徴となっています。これは消費されるアルコールの量を増やします。研究によると、アルコールを1週間継続して飲むと、精子の発達に直接影響を与える可能性があります。週に5缶のビールしか飲まないにもかかわらず、運動性と精子数も減少し始めています。厳守すべきアルコールの量は特にありませんが、飲む量が少ないほど精子は良くなります。

8.定期的に運動する

健康な精子には、食事だけでなく定期的な運動も欠かせません。これは、運動すると、より多くのホルモンテストステロンが放出されるためです。したがって、最高品質の精子を得るには、毎日、週5日定期的に運動する必要があります。ただし、休息をほとんどとらずに重い運動をすると、逆の効果が得られる場合があります。

精子の動きや弱い精子は、気分が悪くなり、家族の幸せに影響を与える可能性があります。しかし、食事やライフスタイルを変えることで自然に精子の運動性を高めることができるので、あまり心配する必要はありません。