La grossesse entraîne un changement physique et mental du corps féminin, confronté à de nombreux problèmes de santé. Dans les problèmes courants de grossesse, les femmes enceintes sont également très souvent confrontées à des problèmes musculo-squelettiques, tels que des douleurs au cou et au cou. Connaître la cause première est le meilleur moyen de prendre des précautions actives, ainsi que de traiter ce problème.
Pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent ressentir des douleurs au cou raide au cours du premier trimestre. La douleur apparaît généralement dans la région des épaules et du cou, puis peut se propager à la tête et au dos, provoquant une gêne et gênant la vie des femmes enceintes. Heureusement, cette situation peut être surmontée par de nombreuses mesures différentes, car si cette douleur à l'épaule et au cou se prolonge, elle nuira à la santé des femmes enceintes et des fœtus.
Cet article, aFamilyToday Health souhaite le partager avec les femmes enceintes pour mieux comprendre les causes de ce phénomène, et connaître le moyen le plus sûr de le gérer.
Il existe de nombreuses causes de douleurs au cou et au cou, dont les plus courantes sont:
La grossesse provoque un déséquilibre hormonal dans le corps de la femme , surtout des changements dans les taux d'œstrogène et de progestérone. Des augmentations ou des diminutions excessives des œstrogènes (l'hormone qui contrôle le métabolisme dans le cerveau et la colonne vertébrale) provoquent un affaissement des muscles du cou et des douleurs dans la zone touchée.
De plus, la diminution de l'hormone progrestérone (qui agit comme un relaxant naturel) entraîne du stress, de l' insomnie et des douleurs au cou, aux épaules et au cou.
Il est conseillé à la plupart des femmes enceintes de s'allonger sur le côté gauche pendant leur sommeil pour les rendre plus confortables, tout en assurant une bonne nutrition du placenta. En outre, cette position aide également à empêcher l'utérus de tout contact ou de pression sur le foie.
Cependant, si vous maintenez cette posture de manière continue, au fil du temps, la nuque de la femme enceinte deviendra raide en raison d'une forte pression. Ceci est le plus courant lorsque vous vous réveillez.
Pendant la grossesse, les ligaments du cou de la mère ont tendance à se dilater, les muscles du dos et de la colonne vertébrale sont soumis à plus de pression, car l'abdomen commence à se développer pour s'adapter à la taille du fœtus en croissance. C'est également la cause des douleurs au cou.
Prendre du poids pendant la grossesse rendra les mouvements plus difficiles, ce qui rendra les mères hésitantes à bouger. Ce n'est pas bon, car cela provoque un resserrement des muscles et développe des douleurs au cou et au cou dans le cou et le bas du dos. Surtout lorsque la mère enceinte fait le travail comme le bureau ou est régulièrement assise pendant longtemps dans la même position.
La nuque est l'une des zones sensibles les plus froides du corps. De plus, la combinaison avec la position couchée pendant le sommeil crée également des «conditions» pour que cette zone soit plus sensible à l'air froid. Les mères enceintes peuvent se reconnaître avec un rhume lorsqu'il y a des symptômes tels que maux de gorge, toux, fièvre basse ...
Si vous ressentez des douleurs au cou et au cou pendant la grossesse, il est conseillé d'éviter d'utiliser des analgésiques ou tout autre médicament, sauf indication contraire de votre médecin. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez «endurer». Il existe un certain nombre de remèdes maison efficaces pour aider à soulager les douleurs au cou si cela est fait correctement ici dans cet article:
Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent effectuer des exercices appropriés pour améliorer la santé et augmenter la flexibilité des os et des articulations. En particulier, les exercices d'étirement sont considérés comme tout à fait appropriés, peuvent soulager les douleurs au cou et au dos. De plus, cet exercice permet également de limiter la douleur aux poignets et aux hanches, détend le corps et dissipe le stress.
De plus, les femmes enceintes peuvent également passer 10 minutes à marcher chaque jour ou pratiquer des exercices de yoga légers pour améliorer leur santé et renforcer leur immunité .
Il s'agit d'une méthode de soulagement de la douleur assez courante utilisée par de nombreuses personnes, basée sur le principe que la température élevée de la compresse réduit la pression sur les articulations et les nerfs environnants.
Les mères enceintes peuvent utiliser une compresse froide avec de l'eau tiède (la température appropriée est d'environ 80 degrés C) ou vous pouvez utiliser du gingembre, du sel rôti chaud, puis l'envelopper dans une serviette en coton ou un chiffon en coton épais à appliquer.
Semblable à ce qui précède, la compresse froide aide également à soulager très bien la douleur du cou et du cou. Vous pouvez commencer à utiliser un sac de glace pendant 7 à 20 minutes.
Mieux encore, vous devriez alterner l'application entre des compresses chaudes et froides tout au long de la journée pour obtenir l'effet. Notez qu'entre les compresses, vous devez laisser les muscles de votre cou se reposer pendant au moins 30 minutes avant de recommencer.
L'utilisation d'oreillers qui ne conviennent pas ou si vous dormez trop peut également entraîner des douleurs au cou et au dos. Alors, au lieu de dormir sur un matelas ou des oreillers trop durs, investissez dans un bon oreiller confortable en position couchée. Actuellement, il existe un certain nombre de types spécialisés pour les femmes enceintes, vous pouvez facilement les commander sur les magasins en ligne. Essayez ce conseil et votre douleur au cou peut être soulagée à court terme.
Chaque soir, vous pouvez demander à votre mari ou à un autre membre de votre famille de vous aider à masser la région des épaules, du cou et de la nuque chaque fois que la douleur survient. Pour de meilleurs résultats, les femmes enceintes devraient le faire juste après avoir pris un bain chaud. Dans le même temps, combinez l'utilisation d'huiles essentielles telles que la lavande, l' huile de coco ou l'huile d'olive pour que le corps se détende.
L'hydrothérapie ou hydrothérapie est actuellement l'une des méthodes prouvées efficaces pour les personnes souffrant de douleurs au cou et au cou. Il est basé sur l'utilisation de l'impact de l'eau pour masser, aidant à faire circuler les vaisseaux sanguins, apportant une relaxation au patient.
La chose à faire est lorsque vous prenez une douche, visez 3 à 4 minutes pour que la force de l'eau affecte la zone touchée (notez que de l'eau chaude doit être utilisée). Ensuite, passez à l'eau froide pendant 60 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. L'eau chaude joue un rôle dans la stimulation de la circulation sanguine et l'apaisement des muscles raides, tandis que l'eau froide réduit efficacement l'inflammation.
On dit également que la natation a la capacité de soulager la douleur inconfortable au cou et au cou. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant d'essayer cette méthode ou quoi que ce soit lié à l'entrée dans l'eau.
Cela peut sembler étrange au début, mais cela réduit complètement la douleur pour vous! La façon de faire est de tenir la balle de tennis souple entre le dos et la surface du mur, puis de la déplacer lentement d'un côté à l'autre pour masser la zone touchée. Il est important d'utiliser votre poids corporel pour obtenir la pression souhaitée.
Avec des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à soulager les douleurs au cou et au cou. Faites tremper des boules de coton ou des serviettes en papier dans du vinaigre de cidre de pomme et placez-le sur les zones douloureuses pendant quelques heures pour de meilleurs résultats.
Vous pouvez complètement éviter les douleurs au cou et au cou dérangeantes, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse avec des exercices extrêmement simples et sûrs à pratiquer à la maison. Essayez les exercices que nous vous recommandons ci-dessous, au cas où la douleur persiste, vous devriez voir un spécialiste immédiatement.
Exercice 1: Asseyez - vous bien droit sur le sol, les yeux tournés vers l'avant. Ensuite, tournez la tête vers la gauche autant que vous le pouvez et restez dans cette position pendant environ 15 secondes. Ensuite, tournez lentement la tête vers la position d'origine. De même, continuez à tourner à nouveau la tête vers la droite, maintenez cette position pendant environ 15 secondes, puis tournez lentement la tête vers la position de départ.
Exercice 2: abaissez lentement votre menton vers votre poitrine et restez dans cette position pendant quinze secondes, puis revenez à la position de départ. Cela aidera à détendre les muscles de votre cou et à soulager efficacement la douleur . Les mères enceintes devraient les répéter plusieurs fois pour obtenir de bons résultats.
Les douleurs à l'épaule et au cou sont très fréquentes pendant la grossesse. Si vous rencontrez cette douleur désagréable, ne vous précipitez pas immédiatement vers le médicament, mais essayez les remèdes maison et les exercices simples que nous avons suggérés ci-dessus. Cependant, veuillez consulter votre médecin pour savoir quelle forme d'exercice vous convient vraiment!
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