Compléter quotidiennement la vitamine C pour les femmes enceintes aide le fœtus à se développer et à grandir en bonne santé. Des ajouts excessifs ou manquants ont des conséquences négatives.
La vitamine C est considérée comme le «meilleur ami» du système immunitaire. La supplémentation en vitamine C pour les femmes enceintes joue un rôle important dans la santé des mères et des bébés. Vous avez besoin de la bonne quantité et de la bonne dose pour obtenir les avantages inattendus. Cependant, combien dois-je ajouter? Laissez aFamilyToday Health suivre les partages suivants pour en savoir plus.
La quantité recommandée de vitamine C par jour (AJR) pour les femmes enceintes de 19 ans et plus est de 85 mg et 80 mg pour les femmes de 18 ans et moins.
L'apport quotidien maximal autorisé est de 2 000 mg pour les femmes de 19 ans et plus et de 1 800 mg pour les femmes de 18 ans et moins.
Les antioxydants de la vitamine C aident à combattre les infections et à protéger le corps des toxines.
Aide à réparer les tissus, à guérir les plaies, à développer les os et à offrir une peau saine.
Crée du collagène, une protéine présente dans le cartilage, les os, les tendons et la peau
Aide le corps à absorber le fer des aliments (principalement des plantes). Le fer aide à réguler l'hémoglobine, vous protégeant de l' anémie .
Prévenir les saignements des gencives, réduire les saignements sous la peau.
Aide à prévenir les veines altérées dues à l'accumulation de cholestérol et à éliminer les substances nocives.
Soutient le développement fœtal. Aide à créer des tissus, à renforcer les vaisseaux sanguins placentaires, à fournir plus d'oxygène au fœtus, réduisant le risque d' avortement .
Un excellent remède contre la constipation et facilitant les selles.
Améliore l'élasticité de la peau, réduit les vergetures et les fait disparaître après la naissance.
La vitamine C est bénéfique pour les ongles et les cheveux de la mère et du fœtus.
Les aliments souvent riches en vitamine C sont les agrumes, les légumes verts et plusieurs autres fruits. Les aliments frais sont les meilleures sources de vitamines, car une chaleur élevée peut détruire les vitamines. Les céréales et les jus aident également à reconstituer cette vitamine.
Fruits - La vitamine C se trouve dans les agrumes tels que les oranges, les citrons et les mandarines et peut également être trouvée dans les pommes, les abricots, les kakis, les pêches, les fraises ... Vous pouvez les manger crues, en jus ou en conserve.
Légumes - Les tomates, les betteraves, le poivre et les pommes de terre fraîches sont d'excellentes sources de vitamine C. Le chou, en particulier sous forme fermentée, est également riche en vitamine C.
Animaux - La viande et le poisson contiennent suffisamment de vitamine C pour répondre à vos besoins quotidiens.
En savoir plus: 11 fruits merveilleux pour les femmes enceintes
Une carence en vitamine C peut entraîner les complications graves suivantes:
Une carence en vitamine C peut empêcher le cerveau du fœtus de se développer complètement. Les femmes enceintes doivent s'assurer qu'elles consomment suffisamment de vitamine C dans leur alimentation chaque jour dès le début. Si le cerveau a été endommagé avant de prendre un supplément de vitamine C, il n'y aura aucun avantage. Des recherches ont montré que des lésions cérébrales peuvent survenir très tôt pendant la grossesse.
Saignement des racines, perturbe les veines capillaires (petits vaisseaux sanguins) sous la peau. Si cette condition persiste, elle peut conduire au rachitisme .
Provoque le dessèchement de la peau, ralentit le processus de guérison, des ecchymoses.
Vous pouvez facilement obtenir de la vitamine C grâce aux aliments que vous mangez tous les jours, il n'est donc pas nécessaire de prendre des suppléments. Un verre de jus d'orange pour le petit déjeuner fournira la quantité nécessaire de vitamine C.
Vous devez en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine C, car cela peut augmenter votre risque de naissance prématurée.
Ne dépassez pas la quantité recommandée de vitamine C, surtout pendant la grossesse, car cela peut entraîner certaines des complications suivantes:
La consommation quotidienne de plus de 2 grammes de vitamine C peut aggraver la goutte et provoquer des calculs rénaux.
Les femmes prennent souvent de fortes doses de vitamine C si l'arrêt brutal peut entraîner une carence, alors réduisez-la lentement.
Prendre de fortes doses de vitamine C peut entraîner des maux d'estomac, des nausées, de la fatigue, de l'insomnie, des maux de tête, de la diarrhée, des bouffées de chaleur et des éruptions cutanées.
Certains des autres effets secondaires de la vitamine C sont l'œsophagite, la maladie de Parkinson , les complications des globules rouges, l'épaississement des vaisseaux sanguins autour du cœur, l'irritation cutanée, les problèmes du tube digestif et les complications urinaires.
Augmente le risque d'hypertension artérielle. Les femmes diabétiques peuvent augmenter la glycémie.
Certaines études indiquent que la supplémentation en vitamine C aidera à prévenir le rachitisme, un trouble de carence en vitamine C. Cependant, selon la Pregnancy Association , consommer trop de vitamine C pendant la grossesse peut provoquer le scorbut (le bébé naît avec une carence en vitamine C). Lorsque vous buvez beaucoup, les reins libèrent un excès de vitamine C, provoquant une résistance ou une intolérance chez le bébé.
aFamilyToday Health n'offre pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement.
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