La césarienne est une méthode pratiquée lorsque les femmes enceintes sont incapables d'accoucher par voie vaginale. Le temps de récupération après la césarienne est plus long. Vous pouvez quitter l'hôpital 2 à 4 jours après la chirurgie, mais vous aurez besoin de quelques semaines de repos pour vous rétablir complètement. Cet article partage des conseils avec vous pour vous aider à être opérationnel plus tôt.
La capacité de se remettre d'une césarienne dépend de l'emplacement de chaque mère. Certaines mères subissent souvent une perte de sang, une infection des voies urinaires, une maladie intestinale ou un caillot sanguin après une chirurgie. Dans certains cas, les femmes enceintes qui accouchent souffrent également d'infections de la vessie et de l'utérus, de sorte que les antibiotiques doivent être traités, entraînant une récupération lente.
Après avoir accouché, vous pouvez essayer de marcher car cela accélérera le temps de récupération. Vous n'êtes pas obligé de marcher pendant un certain temps, comme 30 minutes ou 1 heure, mais simplement marcher lentement autour du lit d'hôpital jusqu'à la salle de bain, dans le couloir de l'hôpital. Vous pouvez également augmenter votre rythme d'exercice chaque jour et n'oubliez pas de ralentir.
Dans l'ensemble, vous devriez être en parfaite santé 6 semaines après l'accouchement. Cependant, vous pouvez toujours avoir des difficultés à faire de l'exercice, à fléchir, à soulever des poids ou à monter des escaliers. Ne vous inquiétez pas, car vous n'avez pas besoin de faire ces exercices tant que vous ne vous sentez pas à l'aise. Faites également attention aux symptômes inhabituels tels que douleur, saignement ou fièvre, car cela pourrait être un signe d' infection après la césarienne .
Vous pouvez commencer à faire des exercices pour les muscles du plancher pelvien, car la grossesse exerce une forte pression sur cette zone. Chaque fois que vous soulevez votre bébé, vous devez resserrer le plancher pelvien et les muscles abdominaux inférieurs en même temps. Cela aidera à protéger votre dos et à vous éviter l'incontinence.
Une fois que vous êtes à l'aise avec les exercices du plancher pelvien, vous pouvez commencer à travailler sur votre bas-ventre.
Vous pouvez essayer les exercices simples suivants pendant 10 répétitions, en commençant par 2 fois / jour et en augmentant progressivement jusqu'à 3 fois / jour. Si vous trouvez cela difficile, commencez par 5 répétitions et 2 fois par jour:
Allongez-vous sur le dos avec les jambes tirées;
Serrez vos muscles du plancher pelvien pendant que vous expirez;
Soulevez le nombril de haut en bas en même temps.
Essayez de respirer uniformément tout en restant en position de compression pendant 10 secondes.
Vous pouvez élaborer des plans pour améliorer votre résilience postopératoire afin de pouvoir reprendre rapidement vos activités quotidiennes.
Reposez-vous autant que possible, buvez beaucoup de liquide et soutenez soigneusement l'incision de l'abdomen lorsque vous faites des activités quotidiennes telles que vous réveiller, marcher, éternuer ou tousser. Utilisez également un oreiller doux pour soutenir le corps de votre bébé lorsque vous le nourrissez. N'oubliez pas de prendre les bons médicaments, n'essayez pas de soulever des objets lourds et n'ayez pas de relations sexuelles jusqu'à l'approbation de votre médecin.
Certaines mères ressentiront un espace vide dans les muscles abdominaux après l'accouchement, ce phénomène se traduit à peu près par une «fente abdominale droite». La mère d'une césarienne met 4 à 8 semaines pour se rétablir complètement. Si vous vous sentez mal à l'aise parce que vous avez besoin de rester immobile, vous pouvez consulter votre médecin pour des exercices doux.
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