L'entraînement au ballon est encore assez nouveau pour de nombreuses femmes enceintes vietnamiennes, mais les avantages qu'il apporte pendant la grossesse sont nombreux, les femmes enceintes ne doivent donc pas l'ignorer.
De nombreuses femmes connaissent assez bien les balles dans le gymnase, mais peu de gens savent que c'est un article utile pour les femmes enceintes. Avec aFamilyToday Health, découvrez les avantages spécifiques qu'apporte le ballon d'entraînement dans l'article ci-dessous.
Un ballon d'entraînement est un gros ballon gonflable fabriqué à partir d'un plastique flexible, parfois appelé ballon de physiothérapie. Le ballon utilisé en musculation est également assez similaire à celui-ci, mais est généralement de plus petite taille, donc pas très utile aux femmes enceintes. Le ballon d'entraînement peut atteindre une hauteur de 65 cm ou 75 cm lorsqu'il est entièrement gonflé.
Le ballon d'entraînement est fabriqué à partir de matériaux spéciaux antidéflagrants pour garantir que, lorsqu'il est perforé, la quantité de vapeur sera libérée lentement, évitant ainsi une explosion soudaine. Certaines balles d'entraînement sont conçues avec une surface antidérapante qui empêche la mère enceinte de tomber facilement du sol. Le ballon fonctionnera mieux lorsque les femmes enceintes l'utilisent sur un sol dur à la maison ou à l'hôpital.
Pour les femmes enceintes, avoir une bonne nuit de sommeil ou pouvoir s'asseoir confortablement est très difficile. Alors que l'utérus grossit et que la douleur dans le dos augmente, les chaises, les bancs ou d'autres surfaces ne semblent plus être confortables. Cependant, le ballon sera plus ou moins adapté au corps de la mère enceinte à ce moment, juste assez de dureté pour que la mère puisse s'appuyer et lui apporter également du réconfort.
Des études ont montré que l'utilisation d'un ballon d'entraînement présente les avantages suivants en matière de fertilité:
Soutenez votre mère dans une bonne posture
Augmente la circulation sanguine vers l'utérus, le placenta et le fœtus
Réduisez la pression sur votre colonne vertébrale, votre périnée et vos cuisses
Augmenter le diamètre du bassin, stimuler le bébé à tourner la tête vers le côté dominant.
En raison de sa taille appropriée et de sa flexibilité, le ballon d'entraînement est très utile pour les femmes enceintes pendant le travail en aidant les mères à se tenir debout dans de nombreuses positions différentes, beaucoup plus efficace que d'utiliser des chaises ou de s'appuyer sur de nombreuses autres surfaces. Le ballon d'entraînement peut également se tenir seul ou tourner naturellement selon la mère enceinte, car le ballon d'entraînement est fait d'un matériau imperméable afin que la mère puisse toujours l'utiliser sous la douche. Le ballon d'entraînement en surface n'est pas lisse, alors soyez assuré du problème de glissement.
De nombreuses études montrant les avantages inattendus de l'entraînement au ballon pendant le travail comprennent:
Réduction significative des maux de dos, du stress et de l'anxiété chez les femmes enceintes
Réduisez la pression exercée sur le bas de l'abdomen, le périnée et les cuisses
Réduit les douleurs abdominales, les crampes pendant le travail .
Les mères enceintes utilisent souvent le ballon pour aider à pousser le placenta pendant la période 3 - post - partum .
La hauteur du corps vous montrera comment choisir une balle de la bonne taille pour vous. Idéalement, vos genoux devraient être environ 10 cm plus bas que vos hanches lorsque vous vous asseyez. Le ballon supportera votre poids, quel que soit votre poids. Une bonne balle peut généralement résister à une pression pesant jusqu'à 300 kg.
Semblable à une balle traditionnelle, vous pouvez également utiliser une balle d'arachide. Ces billes ne peuvent tourner que dans un seul sens, pas dans de nombreuses directions différentes. De nombreuses femmes enceintes se sentent plus en sécurité lorsqu'elles sont assises sur une boule de cette forme. De plus, ils sont plus petits qu'une balle ronde, de sorte que les mères peuvent appliquer la position accroupie pendant le travail.
J'ai aussi besoin de préparer une pompe pour faciliter le ballon pour ajouter de la tension, mais seulement modérément pour que quand elle s'assied, ils ont encore un peu de houle. Dans le cas où la balle est trop molle, cela peut ne pas fonctionner, la mère enceinte doit donc choisir la bonne taille pour elle.
Les mères enceintes peuvent également utiliser un crayon pour marquer le cadre de la porte de sorte que lorsque la pompe est pompée à la bonne hauteur pour elle. Par exemple, si vous mesurez moins de 1,63 m, pomper le ballon à environ 60 cm ou 65 cm. La balle peut tomber avec le temps. Alors, n'oubliez pas de pomper plus de pots pour que la balle ait la bonne taille.
Vous trouverez ci-dessus certains des avantages que le ballon d'exercice apporte aux femmes enceintes. Avec cette commodité, les femmes enceintes peuvent envisager d'équiper immédiatement un ballon pour rendre la grossesse et le travail plus confortables.
Les vitamines prénatales peuvent aggraver les nausées, surtout à jeun. Renseignez-vous sur les moments opportuns pour les prendre, les ajustements alimentaires à privilégier, les alternatives plus sûres à envisager et quand contacter votre équipe soignante.
Les crampes nocturnes aux jambes sont fréquentes pendant la grossesse, mais leur cause exacte est souvent inconnue. Découvrez les facteurs susceptibles d'y contribuer, les mesures de soulagement sans danger et les signes d'alerte qui nécessitent une prise en charge rapide.
Préparez un petit sac pour l'hôpital avec l'essentiel, protégez vos dispositifs médicaux importants et vérifiez quels articles votre hôpital fournit ou restreint.
Découvrez quand les gonflements liés à la grossesse peuvent attendre une consultation de routine, quand appeler les services de maternité le jour même et quels symptômes nécessitent une aide d'urgence immédiate.
Soulagez les brûlures d'estomac pendant la grossesse grâce à des repas plus légers, un timing judicieux et des conseils sur les médicaments adaptés à la grossesse, sans pour autant supprimer les aliments nutritifs ni faire l'impasse sur les suppléments prénataux.
Aidez les enfants plus âgés à s'adapter à l'arrivée d'un nouveau bébé grâce à des conversations honnêtes et adaptées à leur âge, des possibilités de participation, des routines stables et un espace pour exprimer leurs sentiments mitigés.
Essayez des positions d'oreiller adaptées à la grossesse et des stratégies de retournement douces pour soulager les douleurs de hanche nocturnes, et renseignez-vous sur les signes nécessitant une prise en charge médicale en cas de douleur persistante ou d'autres symptômes.
Les nausées matinales peuvent s'atténuer puis réapparaître au gré des fluctuations de la grossesse. Découvrez les facteurs déclenchants courants, les solutions pratiques et quand consulter un médecin en cas de nausées ou de vomissements.
Les mouvements du bébé peuvent varier au fil de la grossesse, mais tout changement notable dans ses mouvements habituels nécessite une attention immédiate. Découvrez les facteurs qui peuvent influencer vos sensations et quand appeler.
Élaborez un plan de naissance flexible en comparant les options de soulagement de la douleur, le lieu de l'accouchement, le soutien et les soins au nouveau-né, et en notant vos préférences de secours en cas d'accouchement imprévisible.
