De nombreuses femmes enceintes dorment très bien, mais certaines autres mères «s'endorment rarement» car la position de sommeil pendant la grossesse n'est pas favorable. Savez-vous que dormir dans une mauvaise position peut ralentir la circulation du corps fœtal dans l'abdomen?
Pendant la grossesse, il peut être difficile de passer une bonne nuit à mesure que votre bébé grandit et que l'utérus devient de plus en plus gros. Si les femmes enceintes ont déjà l'habitude de dormir sur le ventre, c'est le moment où les femmes enceintes doivent pratiquer des changements d'habitudes pour s'adapter. Les partages suivants vous aideront à obtenir une position de sommeil sûre et confortable ainsi qu'à mieux dormir.
Après environ 5 mois de grossesse, la mère enceinte ne peut même plus dormir en décubitus dorsal. Dormir sur le dos exerce une forte pression sur l'aorte abdominale et inférieure. Ce sont les vaisseaux sanguins qui circulent à l'intérieur de l'abdomen et transportent lentement le sang du cœur vers la région pelvienne - les membres inférieurs ainsi que le retour du sang de cette zone vers le cœur. La pression exercée sur les vaisseaux sanguins peut ralentir la circulation de la mère et du fœtus.
Les mères enceintes auront du mal à respirer lorsqu'elles sont couchées sur le dos.De plus, comme l'utérus est inséré dans les intestins, les femmes enceintes souffriront souvent de troubles digestifs. Par conséquent, la position de sauvegarde n'est pas la meilleure position de sommeil.
De plus, se coucher sur le ventre n'est certainement pas une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes. Lorsqu'il est couché sur le ventre, l'estomac s'insère dans l'utérus (puis l'utérus s'est dilaté), ce qui rend la mère enceinte mal à l'aise. De plus, pendant la grossesse, vos seins grossiront, le fait de vous allonger sur le ventre vous fera ressentir un pincement dans votre poitrine.
Par conséquent, la position de sommeil sur le côté est la position la plus sûre pour le fœtus et la plus confortable pour les femmes enceintes. La question est: vaut-il mieux s'incliner à gauche ou à droite? Les experts recommandent que se coucher sur le côté gauche soit mieux pour la mère et l'enfant. Se pencher vers la gauche aide à améliorer la circulation, aidant le sang riche en nutriments à circuler plus facilement du cœur vers le placenta. En position couchée sur le côté gauche, l'utérus ne s'insère pas dans le foie. Si la mère enceinte aime s'allonger sur le côté droit et ne se sent pas mal à l'aise, elle peut toujours s'allonger, mais il est préférable que la mère enceinte incline le côté gauche.
Pour soutenir l'abdomen et le dos, les femmes enceintes peuvent mettre un petit oreiller en coton pour soutenir le dos et les genoux. Vous pouvez acheter un oreiller en coton spécialement conçu pour les femmes enceintes, mettre un oreiller sur le dos pour soutenir les hanches et réduire la rotation à une autre position comme couchée sur le ventre ou sur le dos.
De plus, pour faciliter la ventilation lorsque la respiration est difficile, les femmes enceintes peuvent mettre un oreiller en coton sous le dos pour soutenir la poitrine. Lorsque vous avez des brûlures d' estomac , il est préférable de placer votre tête quelques centimètres plus haut afin que l'acide gastrique ne remonte pas, endommageant l'œsophage.
Malgré la connaissance des avantages et de la sécurité de la position de sommeil, personne ne peut se contrôler pendant son sommeil. Si une nuit, la mère enceinte se réveille brusquement et se retrouve allongée sur le ventre et sur le dos, ne vous inquiétez pas trop que votre bébé en soit affecté. Le fait que vous vous réveilliez au milieu de la nuit dans une position différente est simplement un signe que votre corps veut changer de position.
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