Un supplément de fer pour les femmes enceintes avec des pilules de fer pour les femmes enceintes est essentiel car à ce stade, vous aurez besoin de fer pour faire du sang pour vous et votre bébé.
Les médicaments à base de fer destinés aux femmes enceintes sont souvent recommandés par les médecins pendant la grossesse, car c'est à ce stade que le corps a besoin de plus de sang pour nourrir le fœtus. Cependant, tout le monde n'est pas connu sur le moment de la prise de comprimés de fer ainsi que sur les effets secondaires du médicament chez les femmes enceintes.
Pendant la grossesse, si vous ne disposez pas d'un apport quotidien en fer essentiel, vous vous sentirez facilement fatiguée et votre risque d'infection augmente. L'anémie ferriprive au premier trimestre de la grossesse double le risque d'accouchement prématuré et triple le risque d'un bébé de faible poids à la naissance.
Le corps utilise le fer pour fabriquer de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges, qui aide à transporter l'oxygène vers les tissus et les organes. Pendant la grossesse, le corps doit produire plus de sang pour nourrir le fœtus ainsi que le corps de la mère. Au cours de cette étape, le corps a besoin de fer supplémentaire pour créer du sang afin de soutenir la croissance rapide du fœtus.
Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de fer, votre corps utilisera le fer stocké, ce qui entraînera un risque d' anémie . La carence en fer est très fréquente chez les femmes enceintes. On estime qu'environ la moitié de toutes les femmes enceintes dans le monde souffrent d'une carence en fer.
L'anémie due à une carence en fer au cours du premier trimestre le plus et, d'autre part, augmente le risque de naissance prématurée de plus du double du risque de faible poids à la naissance des enfants triplés.
La réalité est que la carence en fer est facilement évitable et traitable. Au cours des premier et troisième trimestres, votre médecin vous fera passer des tests pour voir si vous souffrez d'une carence en fer. Si votre nombre de globules rouges est bas, votre médecin vous prescrira une vitamine enrichie en fer.
Notez que pendant la grossesse, vous devez consulter votre médecin avant de prendre tout médicament ou phytothérapie. Cela contribue à assurer votre santé et celle de votre bébé.
Les pilules de fer pour les femmes enceintes sont souvent recommandées par les médecins pendant la grossesse. Les experts recommandent aux femmes enceintes de prendre environ 27 mg de fer / jour pendant la grossesse. Il existe 3 types de suppléments de fer: gluconate de fer, fumarate , et le sulfate de fer . Tous les trois sont bons tant qu'ils contiennent la bonne quantité de fer élémentaire.
Les pilules de fer pour les femmes enceintes devraient-elles prendre quand? Saviez-vous que votre corps absorbe mieux le fer à jeun? Vous devez donc prendre des suppléments de fer pour les femmes enceintes avant de vous coucher ou au réveil le matin. Vous pouvez également éviter certains aliments qui réduisent l'absorption du fer dans votre corps, comme les aliments riches en calcium et en caféine. Assurez-vous de les prendre au moins quelques heures avant ou après la prise d'un supplément de fer. De plus, vous devez faire attention à la consommation de sources alimentaires riches en calcium pendant la grossesse. D'autres nutriments peuvent favoriser l'absorption du fer dans le corps, comme la vitamine C, vous pouvez donc prendre un supplément de fer avec une tasse de jus riche en vitamine C.
Aussi pendant l'allaitement, vous devriez recevoir au moins 9 mg de fer / jour.
Groupe cible des femmes enceintes
Dosage 30 à 60 mg de fer élémentaire
Fréquence par jour
Moment de la grossesse: commencer le plus tôt possible
Il sera conseillé aux personnes vivant dans des régions où l'anémie de grossesse est un problème majeur de prendre 60 mg de fer élémentaire par jour. Si le diagnostic clinique montre que vous souffrez d'anémie, votre médecin peut recommander 120 mg de fer élémentaire / jour plus 0,4 mg d'acide folique jusqu'à ce que les taux d'hémoglobine reviennent à la normale.
Après cela, votre médecin vous ordonnera probablement de revenir à la dose standard de 30 à 60 mg de fer élémentaire par jour. La prise de suppléments de fer peut diminuer l'absorption du zinc de votre alimentation afin que votre médecin puisse surveiller le taux de zinc dans votre sang. La plupart des vitamines pour les femmes enceintes contiennent du zinc. Par conséquent, le risque de carence en zinc n'est pas préoccupant.
La prise de suppléments de fer pendant la grossesse peut vous amener à éprouver les conditions suivantes:
L'un des effets secondaires les plus courants de la prise de pilules de fer pendant la grossesse ou même chez les personnes qui ne sont pas enceintes est la constipation . En fait, plus de 10% des personnes prenant des comprimés de fer souffrent de constipation. Vous pouvez éviter cela en mangeant beaucoup d'aliments riches en fibres et en buvant beaucoup d'eau. Prenez des mesures pour un repas équilibré et faites de l'exercice régulièrement. Une constipation persistante ou une aggravation des signes de constipation peuvent nécessiter une visite à l'hôpital.
Vous pouvez également ressentir des crampes d'estomac ou des crampes lors de la prise de suppléments de fer. Cela se produit chez environ 10% des personnes qui prennent des comprimés de fer. Si vous remarquez cela, commencez à prendre des comprimés de fer avec les repas pour soulager vos symptômes.
Les pilules de fer peuvent contribuer à aggraver les nausées matinales. En raison de problèmes d'estomac, ces symptômes sont généralement plus légers si vous prenez des comprimés de fer avec un repas plutôt que lorsque vous avez faim. Vous pouvez également atténuer cet effet secondaire en suçant des bonbons durs ou du chewing-gum. Si les vomissements et les nausées sont plus sévères ou s’accompagnent de fièvre, contactez immédiatement votre médecin.
Plus de 10% des personnes prenant des suppléments de fer pendant la grossesse remarquent des selles foncées. Les selles vertes ou noires sont normales. Environ 5% des cas ont une urine foncée. Cet effet est normal et disparaît lorsque vous arrêtez de prendre les pilules de fer.
En plus d'utiliser des suppléments de fer pour les femmes enceintes, vous pouvez augmenter votre apport alimentaire en fer. Il existe deux types de fer: le fer hémique et le fer sans hème.
Le fer sans hème se trouve dans les épinards, le tofu, les haricots et certaines céréales ...
Le fer contenant de l'hème se trouve dans les produits d'origine animale tels que la viande rouge, la volaille et le poisson.
Le corps absorbe le fer héminique plus facilement que le fer non hémique. Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de fer, mangez chaque jour une variété d'aliments riches en ces minéraux.
Voici un tableau des aliments contenant du fer hémique et du fer par 85g de certaines viandes:
PAS DE TYPES D'ALIMENTS
QUANTITÉ DE FER (mg)
1 Viande de bœuf maigre 3.2
2 Filets de boeuf 3
3 Cuisse de dinde rôtie 2
4 Dinde rôtie 1,4
5 Pilon de poulet grillé 1.1
6 Dinde grillée 1.1
7 Viande de thon blanc, en conserve 1,3
Filet de porc 1,2
Sources alimentaires de fer sans hème et quantité de fer par tasse:
PAS DE TYPES D'ALIMENTS
QUANTITÉ DE FER (mg)
1 Gobelets hermétiques avec ajout de fer 24
2Manger de la farine enrichie en fer 10
3 Fèves de soja bouillies 8,8
4 Lentilles bouillies 6.6
Haricots rouges cuits 5.2
6 pois de poulet4.8
7 Haricots de Lima cuits 4,5
8 graines de citrouille rôties 4.2
Haricots noirs cuits ou haricots pinto 3,6
10 Pieds de canard bouillis 6.2
11 Jus de prune 3
12 Raisins secs 2,8
De plus, 1 cuillère à soupe de mélasse fournit 3,5 mg de fer et 1 tranche de pain de grains entiers ou de pain blanc riche fournit 0,9 mg de fer.
Vous pouvez obtenir un fer optimal à partir des aliments en:
Faites cuire les aliments dans des casseroles / poêles en fer: Les aliments acides comme le ketchup sont particulièrement bons avec ce type d'ustensiles.
Évitez de boire du café et du thé en même temps que de la nourriture: ils contiennent des composés appelés phénols qui interfèrent avec l'absorption du fer. Si possible, arrêtez de consommer de la caféine pendant la grossesse.
Mangez des aliments riches en vitamine C: comme le jus d'orange, les fraises et le brocoli, surtout si vous êtes végétarien, car votre source de fer provient principalement de grains entiers. La vitamine C peut multiplier par six l'absorption du fer.
De nombreux aliments contiennent des «inhibiteurs de fer» qui peuvent diminuer la quantité de fer que le corps absorbe dans les aliments consommés en même temps. Les phytates dans les céréales et les noix, les oxalates dans le soja et les épinards, et le calcium dans les produits laitiers sont de bons exemples d'inhibiteurs du fer. Cependant, vous ne devez pas éliminer ces aliments de votre alimentation, mais simplement manger les mêmes aliments qui contiennent de la vitamine C ou de la viande, de la volaille et du poisson.
Le calcium et les produits laitiers diminueront l'absorption du fer. Par conséquent, si votre médecin recommande des suppléments de fer et de calcium (ou des antiacides contenant du calcium), demandez à votre médecin comment les utiliser correctement.
Il est tout à fait possible que les femmes enceintes ajoutent plus de fer que ce dont le corps a besoin. Vous ne devez pas dépasser 45 mg de fer / jour. Si votre corps est trop intolérant au fer (provenant des aliments, des suppléments de fer ou des multivitamines prénatales enrichies en fer), votre taux de fer dans le sang augmentera trop, ce qui peut causer des problèmes à vous et à votre bébé.
Trop de fer peut augmenter votre risque de développer un diabète gestationnel ou un stress oxydatif. On pense qu'un déséquilibre dans le corps contribue à l' infertilité , à la prééclampsie , aux fausses couches, aux maladies cardiaques et à l'hypertension artérielle . Par conséquent, vous ne devez prendre un supplément de fer pendant la grossesse que sous la direction d'un spécialiste.
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