Les femmes enceintes ont des douleurs aux jambes pendant la grossesse est un phénomène courant. De plus, vous pouvez également ressentir un œdème, un gonflement ou des varices ..., qui affectent la marche.
Les nausées matinales, la fatigue et les maux de dos sont les symptômes les plus courants pendant la grossesse. En outre, les problèmes de jambe, tels que les douleurs aux jambes pendant la grossesse, sont également courants, en particulier au cours des 3 derniers mois de la grossesse. Cependant, ne vous inquiétez pas trop car ces choses disparaîtront après l'accouchement.
L'augmentation des niveaux d'hormones, qui stimulent le corps à produire plus de liquides pendant la grossesse, peut vous mettre mal à l'aise, entraînant des douleurs dans les jambes, un gonflement ou même un gonflement chez les femmes enceintes. Cependant, votre corps a besoin de cette quantité de liquide pour pouvoir transporter les nutriments et l'oxygène vers votre bébé.
C'est un phénomène assez courant pendant la grossesse. Cependant, si vous remarquez un gonflement du visage et des mains, une diminution de la vision, des maux de tête sévères ou persistants et que vous prenez plus de 0,5 kg par jour, vous devez consulter votre médecin car ils signalent implicitement que vous êtes susceptible d'avoir la prééclampsie , une complication grave.
Soulevez vos jambes autant que possible: essayez de surélever vos jambes de 15 à 30 cm du cœur pendant 15 à 20 minutes pour aider le sang à circuler vers le cœur et les poumons.
Allongez-vous sur le côté au lieu de vous allonger sur le dos pendant le sommeil: cela réduit la pression sur l'aorte inférieure, la plus grande veine menant au cœur.
Hydratation: La déshydratation aggravera la situation.
Surveillance du poids: Pendant la grossesse, vous gagnerez de 10 à 15 kg. Si vous prenez trop de poids, le gonflement s'aggravera.
Améliorez la circulation sanguine dans vos chevilles avec des balançoires de jambe: essayez de vous asseoir avec une jambe levée. Faites pivoter la cheville 10 fois vers la droite, puis vers la gauche. Changez de jambe et répétez 10 fois.
Pack de glace pour la cheville: appliquez de la glace sur la cheville pendant 15 à 20 minutes toutes les 30 minutes à une heure.
De nombreuses femmes enceintes ont des douleurs aux jambes pendant la grossesse causées par des crampes. Cela peut être dû à un manque de calcium et à un excès de phosphore. Les crampes apparaissent généralement la nuit lorsque les jambes et les pieds sont fatigués d'être actifs toute la journée.
Pour éviter les crampes, les douleurs aux jambes pendant la grossesse, mangez beaucoup de produits laitiers ou demandez à votre médecin de vous prescrire des suppléments de calcium. Les femmes souffrant de crampes dans les jambes sont également dues à un manque de potassium. Les bananes et les abricots secs sont tous deux riches en potassium que vous devriez essayer.
En plus des changements alimentaires, les femmes enceintes peuvent prévenir les crampes pendant la grossesse en augmentant la circulation sanguine, comme marcher 15 à 20 minutes la nuit. Évitez de vous tenir debout ou de vous asseoir dans la même position pendant trop longtemps, car cela provoque une accumulation de liquide, ce qui alourdit vos jambes.
Si la douleur à la jambe chez la femme enceinte est causée par des crampes, essayez de soulager la douleur en appliquant de la chaleur sur le mollet. La meilleure façon de soulager la douleur est de bouger doucement. S'il est minuit et que vous ne pouvez pas sortir du lit, essayez de tenir vos pieds à deux mains et d'appuyer doucement votre pouce contre la plante de vos pieds.
Environ 20% des femmes souffrent de varices pendant la grossesse , notamment des vaisseaux sanguins laids, bleus et gonflés. La raison en est que le corps produit plus de sang dans le système circulatoire, augmentant ainsi la pression sur les parois des veines, provoquant l'étirement des veines. Vous êtes plus susceptible d'avoir des douleurs aux jambes pendant la grossesse en raison de varices si vous prenez beaucoup de poids, si vous restez debout pendant une longue période ou si cela pourrait être héréditaire.
Avec les varices, les femmes enceintes éprouvent souvent des douleurs aux jambes, de la lourdeur, de la fatigue et de la pression. Ces symptômes disparaissent généralement après l'accouchement, mais ils ont tendance à s'aggraver à chaque grossesse.
Comme d'autres problèmes de jambe, une circulation sanguine accrue peut aider à soulager l'inconfort et même à prévenir les varices. Pour cette raison, vous devriez marcher tous les jours ou faire des exercices légers comme la natation ou le vélo. Si vous ne pouvez pas faire de l'exercice, essayez de vous asseoir sur un banc plusieurs fois par jour; Utilisez vos jambes pour faire des va-et-vient, cela favorise également une meilleure circulation sanguine. Après l'accouchement, vous pouvez choisir une thérapie au laser ou une chirurgie pour enlever la veine.
En plus de l'inconfort causé par la douleur au pied pendant la grossesse, vous constaterez également que vos pieds deviennent plus gros, plus minces et incapables de chausser des chaussures ordinaires. Il n'est pas rare que la pointure d'une femme enceinte augmente.
En plus d'avoir besoin de chaussures plus grandes, vos pieds ont besoin d'un soutien supplémentaire. La mise au point change constamment lorsque vous prenez du poids. Par conséquent, vous devez porter des chaussures bien ajustées et non des talons hauts.
Va acheter des chaussures à la fin de la journée. Les pieds ont tendance à gonfler le soir.
Vérifiez que la pointure de la chaussure correspond à votre pied avant de quitter le magasin.
Choisissez des chaussures à bout carré ou rond. Évitez les chaussures au nez pointu.
Achetez des bottes confortables au niveau des mollets, car vos mollets peuvent gonfler.
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