Les œufs de poule contiennent pas mal de nutriments bénéfiques pour la grossesse, mais le fait que les femmes enceintes mangent bien les œufs dépendra de la quantité que vous en consommez.
Les œufs de poule sont l'un des aliments les plus prisés en matière de nutrition saine, car ils contiennent tous les nutriments essentiels, notamment des protéines, des graisses et des minéraux. Cependant, il existe encore de nombreuses inquiétudes quant à savoir si les femmes enceintes mangent bien leurs œufs?
Selon les experts, les femmes enceintes peuvent manger complètement des œufs pendant la grossesse, à condition qu'ils soient soigneusement transformés. Par ailleurs, l'article suivant de aFamilyToday Health apportera des informations essentielles sur le problème des femmes enceintes mangeant des œufs que vous ne pouvez pas ignorer.
1 œuf à la coque (50 grammes) contient le contenu nutritionnel suivant:
Calories: 78
Lipides: 5g
Sodium: 62 mg
Glucides: 0,6 g
Fibre: 0g
Sucre: 0,5 g
Protéine: 6g
Choline: 147 mg
Certains des avantages positifs pour les femmes de manger des œufs pendant la grossesse si vous en consommez dans la bonne quantité comprennent:
Si vous voulez vous sentir plein d'énergie tout le temps pendant la grossesse, prenez un supplément de fer raisonnable. Le corps de la mère utilise le fer pour produire plus de sang pour vous et votre bébé ainsi que pour aider au transport de l'oxygène des poumons vers le corps. Par conséquent, la femme enceinte a besoin de manger suffisamment de fer, en particulier de fer, pour ne pas se sentir fatiguée et limiter le risque d' anémie ferriprive pendant la grossesse. Une des suggestions pour vous est les œufs de poule.
Cet aliment contient une quantité considérable de fer ainsi que des protéines et d'autres minéraux, appropriés pour être une collation ou une «cure» pour les moments où vous avez faim.
Les œufs sont pauvres en glucides. Ceci est particulièrement important si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel ou si vous avez reçu un diagnostic de pré-diabète car les femmes enceintes auront besoin en priorité principalement de la nourriture pour un indice glycémique bas.
Les acides aminés protéiques sont les éléments constitutifs des cellules de notre corps. Par conséquent, les femmes enceintes doivent manger des aliments riches en protéines pour aider le fœtus à se développer normalement.
Les femmes enceintes devraient consommer de 40 à 70 grammes de protéines par jour et un œuf contient 7 grammes de ce nutriment. Ainsi, manger un œuf dur est un moyen facile d'augmenter votre apport en protéines sans ajouter de graisses supplémentaires à votre alimentation. De plus, la mise en œuvre d'un régime riche en protéines peut aider les femmes enceintes à maintenir leur glycémie à un niveau stable.
Le nombre d'œufs durs que vous pouvez manger dépendra du cholestérol dans votre corps. Si le cholestérol est normal, les femmes enceintes peuvent manger 3 à 4 œufs par semaine.
Chaque œuf contient environ 185 mg de cholestérol, tandis que notre corps a besoin d'environ 300 mg de cholestérol par jour. Manger des œufs tous les jours pour les femmes enceintes, qui ont un taux de cholestérol élevé, augmentera les complications non désirées de la grossesse.
Pour être encore plus sûr, vous ne devez pas manger plus de 20 jaunes d'œufs en 1 mois. La plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes de ne manger que des blancs d'œufs.
Manger des œufs peut être risqué si vous les choisissez ou si vous ne les faites pas cuire correctement. Les œufs crus ou mal cuits contiennent des bactéries Salmonella qui provoquent une intoxication alimentaire. Cette bactérie peut entraîner des effets graves, notamment une forte fièvre, des vomissements, de la diarrhée, une déshydratation et des douleurs abdominales.
Par conséquent, pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé, vous devez:
Conservez toujours les œufs au réfrigérateur
Choisissez d'acheter des œufs dans des endroits réputés
Mangez des œufs bien cuits ou au plat
Ne mettez pas d'œufs avec d'autres aliments crus
Après le traitement, mangez les œufs immédiatement, limitez-les à la nuit
Limitez la consommation d'œufs avec du thé car cela peut provoquer des ballonnements et une indigestion
Pendant le processus de traitement, si les œufs sentent étrange, ils doivent être retirés immédiatement.
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