La vitamine E est un composé essentiel présent dans le sperme et les ovules. En plus de protéger les membranes cellulaires contre les effets néfastes des radicaux libres, les effets de la vitamine E se manifestent en augmentant la fertilité chez les hommes et les femmes.
Si vous essayez de concevoir, un supplément régulier de vitamine E est essentiel car la vitamine E agit comme un antioxydant, aidant à protéger les membranes cellulaires des dommages. En outre, ce nutriment aide également à protéger les globules rouges et les cellules nerveuses, prévient les troubles mentaux, l'anémie et les infections virales. De nombreuses études ont prouvé que la vitamine E agit pour améliorer l'immunité , en prévenant les dommages causés par les radicaux libres.
La vitamine E présente de nombreux avantages pour la santé humaine. C'est un antioxydant très puissant, efficace pour prévenir les toxines comme le plomb, le benzène, le tétrachlorure de carbone, le mercure ... De plus, ce nutriment aide également à équilibrer les hormones .
1. Augmenter la motilité des spermatozoïdes
La capacité du sperme à se déplacer est l'un des facteurs les plus importants pour la conception car pour atteindre un ovule, le sperme doit parcourir une certaine distance. La vitamine E est un nutriment qui peut aider à améliorer cela en empêchant les radicaux libres d'affecter la motilité des spermatozoïdes.
2. Augmenter le nombre de spermatozoïdes
L'une des causes les plus courantes d' infertilité chez les hommes est le faible nombre de spermatozoïdes. Normalement, 1 ml de sperme doit contenir environ 20 millions de spermatozoïdes pour être considéré comme bon. Une diminution du nombre de spermatozoïdes est souvent causée par une infection et une blessure. La vitamine E agit comme une barrière protectrice, aidant à protéger le sperme des facteurs nocifs.
3. Promouvoir le désir sexuel
La recherche montre que manger plus d'aliments riches en vitamine E augmente les niveaux d'hormones de testostérone dans le corps. Lorsque cette hormone augmente, vous aurez plus de désir sexuel. En fait, la diminution de la libido est également l'une des causes les plus courantes d'infertilité à surveiller.
4. Augmenter le taux de réussite de la fécondation in vitro
La recherche montre que les hommes qui consomment régulièrement des aliments riches en vitamine E ont un taux de réussite accru de 29% plus élevé dans la fécondation in vitro par rapport aux autres hommes.
1. Épaississement de la muqueuse de l'utérus
Une fine muqueuse utérine peut être l'un des facteurs menant à l'infertilité féminine. Une supplémentation d'environ 600 mg de vitamine E par jour peut augmenter le flux sanguin vers les artères et augmenter l'épaisseur de la muqueuse utérine.
2. Traitement de la maladie kystique du sein
La fibrose kystique est une condition dans laquelle des bosses bénignes se développent dans le sein pendant la menstruation, provoquant souvent un gonflement et des douleurs. La vitamine E peut réduire ces tumeurs.
3. Traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le syndrome des ovaires polykystiques est une maladie assez courante, avec 1 femme sur 10 qui en souffre. Ce syndrome provoque un déséquilibre hormonal et ralentit le taux métabolique du corps.
4. Protéger le sac amniotique
Le sac amniotique est ce qui protège et protège le fœtus dans l'utérus. Dans certains cas, le sac amniotique peut se rompre. Avec ce minéral, le sac amniotique sera plus épais, évitant ainsi la possibilité de rupture du sac amniotique.
Bien que la vitamine E soit bonne pour la santé reproductive, si vous en prenez trop, elle peut avoir des effets négatifs sur votre corps. Vous ne devriez consommer qu'entre 500 et 1000 mg par jour. Vous ne devez pas en prendre plus de 1 000 mg par jour car une surutilisation peut provoquer des diarrhées, des nausées, la grippe et des maux d'estomac. Cependant, pour être sûr, avant de prendre des suppléments de vitamine E, vous devez toujours consulter votre médecin pour obtenir des conseils et les meilleurs conseils.
Les meilleures sources de vitamine E sont certainement les aliments que vous mangez tous les jours. Assurez-vous d'avoir une alimentation saine et équilibrée, exempte des «mauvaises» graisses et toxines. De plus, vous devez manger beaucoup d'aliments riches en vitamine E pour augmenter la fertilité:
Incluez des légumes à feuilles vert foncé dans votre alimentation, car ces légumes sont riches en vitamine E. Plus précisément, vous devriez manger beaucoup de chou frisé, de chou et d'épinards.
Les jaunes d'œufs, les fruits de mer et la volaille sont très riches en vitamine E.
L'avocat est l'un des fruits les plus sains. L'avocat contient très peu de graisses saturées et de glucides, mais contient de nombreux nutriments dont le corps a besoin.
Les tomates sont riches en vitamines E, K, fer, acide folique et potassium, bonnes pour la santé reproductive.
La papaye peut vous fournir jusqu'à 17% de la vitamine E dont vous avez besoin chaque jour. Par conséquent, veuillez ajouter des fruits à votre alimentation.
Les abricots européens sont un fruit riche en vitamine E et en fibres. En outre, ce fruit agit également pour maintenir le taux de cholestérol à un niveau stable. Par conséquent, tous les soirs, avant de vous coucher, vous devriez essayer de manger un ou deux abricots.
Le kiwi est réputé pour être très riche en vitamine C, mais peu de gens savent que ce fruit est également riche en vitamine E. En plus d'aider le corps à renforcer l'immunité, le kiwi augmente également la fertilité.
Les poivrons rouges sont également riches en antioxydants, en vitamines E, C et en fer. Ce fruit peut aider à traiter l'anémie. Les poivrons rouges vous apporteront environ 12% de la vitamine E dont vous avez besoin chaque jour.
Les légumineuses sont également une source très riche de vitamine E que vous devez incorporer dans vos aliments.
Si votre corps est gravement déficient en vitamine E, il se peut que cela ne suffise pas à l'obtenir dans votre alimentation quotidienne. À ce stade, vous devrez peut-être prendre des suppléments de vitamine E. Cependant, vous ne devriez le prendre qu'après avoir consulté votre médecin.
Planifier une grossesse peut être une étape importante pour votre petite famille. Parfois, tomber enceinte peut être difficile pour plusieurs raisons. La première chose à faire est de trouver la cause principale de ce problème et comment y remédier. La vitamine E est une solution naturelle qui peut augmenter la fertilité, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de la prendre.
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