Afin d'améliorer la capacité de grossesse, outre des facteurs tels que la qualité du sperme, la qualité des ovules, la détermination de la date de l'ovulation, etc., une alimentation appropriée est indispensable. Si le corps manque de nutriments, cela réduit également la capacité de devenir enceinte.Par conséquent, lorsque vous vous préparez à devenir enceinte, vous devez manger des aliments nutritifs. Cependant, tout le monde ne sait pas quoi manger le mieux.
Les graisses trans, également appelées graisses hydrogénées, se trouvent souvent dans les huiles frites, frites et végétales. Tout comme les graisses saturées, les graisses trans augmentent le mauvais cholestérol, abaissent le bon cholestérol et ont tendance à causer des maladies cardiaques, de sorte qu'une alimentation saine ne devrait pas inclure de graisses trans dans l'alimentation.
En fait, les femmes qui consomment beaucoup d'aliments faibles en gras trans sont deux fois plus susceptibles de tomber enceintes. Les aliments riches en gras trans peuvent être mentionnés comme aliments frits (banh chung, banh tet frits, rouleaux de printemps…), gâteaux et collations. De plus, obtenez de bonnes graisses avec des aliments à base d'avocat, d'arachide et de volaille comme le poulet.
Les glucides raffinés sont très nocifs pour votre conception car ils libèrent trop rapidement du sucre dans la circulation sanguine, ce qui oblige le pancréas à travailler dur pour sécréter de l'insuline afin d'équilibrer l'état du corps. En particulier pour les femmes, cette réaction entraîne une augmentation de l'hormone testostérone, affectant la période d'ovulation.
Les aliments raffinés sont riches en glucides simples (souvent appelés glucides raffinés). Les aliments raffinés populaires sont généralement la farine de riz dans les gâteaux, le riz blanc pour faire du banh chung, le banh tet, le sucre blanc, les collations, les vermicelles, le pho. Un aliment raffiné est un aliment qui a été transformé ou qui a subi de nombreuses étapes pour réduire les nutriments dans un aliment. Pendant ce temps, l'amidon est plus durable, il est donc principalement conservé après un traitement préliminaire. Par exemple, le riz blanc est un produit qui est moulu avec la peau de soie enlevée et soigneusement moulu pour créer un beau grain de riz blanc, mais cette étape de mouture enlève la croûte contenant beaucoup de son de riz, de vitamines et surtout de fibres.
De même, le sucre blanc est un glucide simple. Le sucre est raffiné à partir de la canne à sucre et ne contient aucune quantité significative de vitamines, de minéraux ou de fibres. Il s'agit d'une forme vide de calories, augmente la glycémie extrêmement rapidement et cause des dommages incommensurables à la santé des femmes enceintes.
Pour tirer le meilleur parti de votre grossesse, mangez des aliments comme les haricots, les légumes, les grains entiers, les fraises et les fruits.
Les boissons alcoolisées et caféinées sont très acides et peuvent empêcher une grossesse lorsque vous buvez trop. Votre corps produit naturellement un acide pour équilibrer le pH, l'introduction d'alcool et de caféine provoque des pics d'acide, obligeant le foie et les reins à travailler trop fort pour équilibrer cet excès d'acide. Cela conduit à un manque de nutriments pour le corps. concevoir.
En outre, le déséquilibre du pH dans le corps fait que le corps de la femme n'est plus l'environnement idéal pour le fonctionnement du sperme. Par conséquent, vous devez éviter les boissons alcoolisées et caféinées comme la bière, l'alcool, le café ou le thé pour optimiser votre corps pour la conception. Au lieu de cela, incluez des boissons alcalines comme l'eau de coco, le vinaigre de cidre de pomme, le vinaigre de raisin et l'huile d'avocat, l'huile de coco et l'huile d'olive.
On peut dire que les haricots sont une graine magique, et aussi celle qui permet de tomber enceinte étrangement. Étonnamment, mais selon une recherche de la Harvard School of Public Health sur près de 19 000 infirmières, le taux d'infertilité est jusqu'à 39% plus élevé dans le groupe avec le taux d'utilisation régulière de protéines animales. Mais les personnes qui utilisent des protéines végétales sont plus susceptibles de concevoir. Ajoutez donc des légumineuses à vos plats, sinon vous pouvez toujours manger d'autres aliments à base de haricots comme les lentilles, le tofu, le soja bouilli, qui fournissent beaucoup de protéines végétales.
Trop bien. Vous ne vous trompez pas! La recherche en santé infirmière montre que 1 ou 2 portions par jour de produits laitiers ou laitiers (comme la crème glacée) vous aident à lutter contre l'infertilité.
Cependant, le lait écrémé à faible mousse est le contraire, a déclaré le Dr Jorge E. Chavarro, professeur adjoint au département de nutrition et de maladie de la Harvard School of Public Health. Les experts ne peuvent pas expliquer le mécanisme exact de cette histoire, il existe des théories selon lesquelles l'élimination des graisses aide à équilibrer les hormones sexuelles, empêchant l'ovulation. Cependant, tout est en phase de recherche, mais cela vaut toujours la peine d'essayer, non?
Les épinards, la laitue, la roquette, le brocoli et d'autres légumes verts à feuilles sont riches en acide folique et en vitamines B, et certaines études ont montré qu'ils ont la capacité d'améliorer l'ovulation. Mais avant de décider de manger ou non, commencez par être d'accord avec votre partenaire, car de grandes quantités de folate peuvent aider des spermatozoïdes en meilleure santé, réduire le taux de fausses couches ou de malformations congénitales.
Des chercheurs de la Berkeley School of Public Health de l'Université de Californie ont mené une petite enquête auprès de 97 hommes qui ne fumaient pas et n'avaient pas d'antécédents de problèmes de fertilité dans le passé et ont constaté que les utilisateurs de vitamines à haute dose étaient capables de réduire le risque d'anomalies du sperme en 20% par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait.
J'espère que les conseils ci-dessus de aFamilyToday Health vous aideront à avoir de «bonnes nouvelles» bientôt!
Les vitamines prénatales peuvent aggraver les nausées, surtout à jeun. Renseignez-vous sur les moments opportuns pour les prendre, les ajustements alimentaires à privilégier, les alternatives plus sûres à envisager et quand contacter votre équipe soignante.
Les crampes nocturnes aux jambes sont fréquentes pendant la grossesse, mais leur cause exacte est souvent inconnue. Découvrez les facteurs susceptibles d'y contribuer, les mesures de soulagement sans danger et les signes d'alerte qui nécessitent une prise en charge rapide.
Préparez un petit sac pour l'hôpital avec l'essentiel, protégez vos dispositifs médicaux importants et vérifiez quels articles votre hôpital fournit ou restreint.
Découvrez quand les gonflements liés à la grossesse peuvent attendre une consultation de routine, quand appeler les services de maternité le jour même et quels symptômes nécessitent une aide d'urgence immédiate.
Soulagez les brûlures d'estomac pendant la grossesse grâce à des repas plus légers, un timing judicieux et des conseils sur les médicaments adaptés à la grossesse, sans pour autant supprimer les aliments nutritifs ni faire l'impasse sur les suppléments prénataux.
Aidez les enfants plus âgés à s'adapter à l'arrivée d'un nouveau bébé grâce à des conversations honnêtes et adaptées à leur âge, des possibilités de participation, des routines stables et un espace pour exprimer leurs sentiments mitigés.
Essayez des positions d'oreiller adaptées à la grossesse et des stratégies de retournement douces pour soulager les douleurs de hanche nocturnes, et renseignez-vous sur les signes nécessitant une prise en charge médicale en cas de douleur persistante ou d'autres symptômes.
Les nausées matinales peuvent s'atténuer puis réapparaître au gré des fluctuations de la grossesse. Découvrez les facteurs déclenchants courants, les solutions pratiques et quand consulter un médecin en cas de nausées ou de vomissements.
Les mouvements du bébé peuvent varier au fil de la grossesse, mais tout changement notable dans ses mouvements habituels nécessite une attention immédiate. Découvrez les facteurs qui peuvent influencer vos sensations et quand appeler.
Élaborez un plan de naissance flexible en comparant les options de soulagement de la douleur, le lieu de l'accouchement, le soutien et les soins au nouveau-né, et en notant vos préférences de secours en cas d'accouchement imprévisible.
