La naissance d'un bébé doit apporter beaucoup de joie aux parents. Cependant, derrière la joie, il y a la fatigue et l'anxiété lorsqu'on s'occupe d'un nouveau membre de la famille. Vous devez donc être équipé pour réduire le stress post-partum.
Mme Que Chi (40 ans) a partagé les premiers jours après son accouchement comme une torture. Le corps endolori et le fait de s'habituer à s'occuper du bébé la rendaient extrêmement fatiguée. Prendre soin du bébé, comme allaiter, changer les couches, faire le ménage, prendre un bain ... occupe la majeure partie de son temps. Elle n'a pas le temps de prendre soin d'elle-même et ne veut être en contact avec personne d'autre que des proches. À ce moment-là, elle avait l'air si désordonnée, donc un sentiment d'estime de soi était toujours dans son esprit. Chaque nuit, elle devait rester éveillée plusieurs fois pour allaiter et pleurer chaudement pendant la nuit. Cependant, après un certain temps, le stress avait disparu, son corps s'est progressivement rétabli et elle était également habituée au mode de vie de l'enfant, donc tout allait bien.
Le chi n'est qu'un cas typique de nombreuses femmes après l'accouchement. Cette fois, sans les mesures d'adaptation appropriées, vous serez difficile à surmonter et peut conduire à d'autres maladies psychologiques comme la dépression après l'accouchement. Voici quelques suggestions de méthodes aFamilyToday Health pour votre référence.
L'aide de tout le monde est comme un pilier de soutien émotionnel pour vous dans les premiers jours de la vie. Ne vous laissez pas tout gérer par vous-même, car personne ne veut que vous soyez une «mère polyvalente». Vous pouvez demander l'aide de votre mère ou de votre belle-mère pour cuisiner des aliments nutritifs afin de vous aider à récupérer après l'accouchement.
De plus, votre mari peut également vous nourrir. Si quelqu'un vous aide, vous pouvez lui demander de vous aider à laver et désinfecter le biberon. Votre grand-père, tante, oncle ou meilleur ami peut également vous aider à prendre soin de votre bébé afin que vous puissiez vous reposer un moment.
Il est essentiel de planifier une nouvelle vie. Vous pouvez définir un rappel sur votre téléphone pour savoir quand allaiter. N'oubliez pas non plus de compter le nombre de couches que votre bébé utilise pendant la journée. Cela rendra la prise en charge de votre enfant moins difficile.
Si vous allaitez, que vous tirez le lait et le conservez au réfrigérateur, votre mari peut nourrir votre bébé le soir. De plus, vous et votre mari pouvez vous garder à tour de rôle, par exemple, votre mari peut s'occuper du bébé de 19h à minuit pour que vous puissiez vous reposer. Ensuite, c'est à vous de prendre soin de l'enfant pour que son mari dorme le matin tout en travaillant encore.
Les parents doivent savoir comment être plus flexibles lorsqu'ils s'occupent de leurs enfants, car les bébés peuvent changer leurs habitudes à tout moment, en particulier pour dormir et manger. Peut-être que vous avez dormi à 19 heures hier ne signifie pas que vous avez dormi de la même manière aujourd'hui. À mesure que les enfants vieillissent, leurs besoins alimentaires changent. Les enfants ont souvent faim et mangent plus. Vous serez facilement flexible si vous gardez un œil sur votre bébé tous les jours.
Lorsque vous établissez une liste de tâches et de tâches immédiates, vous ne pouvez plus attendre et vous seul pouvez le faire, vous pouvez envisager de trouver quelqu'un en qui vous avez confiance. En ce qui concerne les choses qui vous demandent du temps, comme sortir ensemble un film avec un ami ou aider le projet de quelqu'un, vous pouvez refuser.
Après une nuit d'insomnie due aux soins de votre bébé, vous vous sentez souvent fatigué. À ce stade, faire de l' exercice ou faire une promenade dans le parc peut vous aider à vous sentir mieux. L'exercice aide le corps à libérer des endorphines (un neurotransmetteur dans le cerveau qui agit pour créer des émotions positives et améliorer l'humeur).
Il est essentiel que le mari et la femme prennent soin de leurs enfants ensemble. Prendre soin du bébé les rend tous les deux privés de sommeil. Peut-être que votre mari est aux prises avec le stress du bureau et prend également soin du bébé. Par conséquent, ne soyez pas déçu si vous pensez que votre mari n'est pas aussi attentionné qu'il l'était avant d'avoir des enfants.
Il ne faut pas penser pessimiste quand on voit qu'une personne née en même temps que vous s'est remise en forme alors que vous êtes encore aussi ronde que 3 mois de grossesse. Ne vous inquiétez pas non plus de voir votre voisin rouler à 3 mois alors que votre enfant de 5 mois ne sait toujours rien. La condition de chacun est différente, donc chaque bébé ou grossesse n'est pas le même. Si vous pensez que les ressources des médias sociaux vous mettent en danger, vous pouvez rester à l'écart de ces sites Web. Cela vous aidera à penser plus positivement.
En ce qui concerne la garde des enfants, vous ne devriez pas vous sentir triste en pensant que vous avez bien fait, mais que les résultats ne sont pas ceux attendus. Si le bébé ne veut pas dormir seul mais que la grand-mère insiste pour que le bébé dorme séparément, vous pouvez maintenant l'endormir avec vous et les deux dormiront bien. Aussi, ne mettez pas de pression sur les tâches ménagères, le travail à temps partiel ou oubliez l'anniversaire d'un ami. Vous avez besoin de temps pour prendre soin de votre bébé, donc personne ne peut vous en vouloir.
Être parent est un défi et personne ne peut le nier. Prendre soin d'un nouveau-né est stressant pour de nombreuses femmes. Quand quelque chose ne va pas, le rire est le meilleur remède. Tout ce que vous pouvez faire est de sourire, de penser positivement et de savoir que "ce sera fini".
Les vitamines prénatales peuvent aggraver les nausées, surtout à jeun. Renseignez-vous sur les moments opportuns pour les prendre, les ajustements alimentaires à privilégier, les alternatives plus sûres à envisager et quand contacter votre équipe soignante.
Les crampes nocturnes aux jambes sont fréquentes pendant la grossesse, mais leur cause exacte est souvent inconnue. Découvrez les facteurs susceptibles d'y contribuer, les mesures de soulagement sans danger et les signes d'alerte qui nécessitent une prise en charge rapide.
Préparez un petit sac pour l'hôpital avec l'essentiel, protégez vos dispositifs médicaux importants et vérifiez quels articles votre hôpital fournit ou restreint.
Découvrez quand les gonflements liés à la grossesse peuvent attendre une consultation de routine, quand appeler les services de maternité le jour même et quels symptômes nécessitent une aide d'urgence immédiate.
Soulagez les brûlures d'estomac pendant la grossesse grâce à des repas plus légers, un timing judicieux et des conseils sur les médicaments adaptés à la grossesse, sans pour autant supprimer les aliments nutritifs ni faire l'impasse sur les suppléments prénataux.
Aidez les enfants plus âgés à s'adapter à l'arrivée d'un nouveau bébé grâce à des conversations honnêtes et adaptées à leur âge, des possibilités de participation, des routines stables et un espace pour exprimer leurs sentiments mitigés.
Essayez des positions d'oreiller adaptées à la grossesse et des stratégies de retournement douces pour soulager les douleurs de hanche nocturnes, et renseignez-vous sur les signes nécessitant une prise en charge médicale en cas de douleur persistante ou d'autres symptômes.
Les nausées matinales peuvent s'atténuer puis réapparaître au gré des fluctuations de la grossesse. Découvrez les facteurs déclenchants courants, les solutions pratiques et quand consulter un médecin en cas de nausées ou de vomissements.
Les mouvements du bébé peuvent varier au fil de la grossesse, mais tout changement notable dans ses mouvements habituels nécessite une attention immédiate. Découvrez les facteurs qui peuvent influencer vos sensations et quand appeler.
Élaborez un plan de naissance flexible en comparant les options de soulagement de la douleur, le lieu de l'accouchement, le soutien et les soins au nouveau-né, et en notant vos préférences de secours en cas d'accouchement imprévisible.
