Vous voulez avoir des enfants, mais le couple est marié depuis quelques années mais n'a toujours aucun signe? Peut-être que les facteurs affectant la fertilité de vous deux sont des choses auxquelles vous n'avez jamais pensé ici.
Avez-vous entendu beaucoup de gens conseiller d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool et de perdre du poids si vous voulez devenir enceinte? Ces conseils sont absolument corrects. Cependant, il existe encore un certain nombre d'autres facteurs qui peuvent également nuire à votre capacité à concevoir avec succès. Découvrons-le avec aFamilyToday Health avec l'article suivant!
Le premier facteur affectant la fertilité dont aFamilyToday Health souhaite parler est le poids. Une étude montre que le surpoids et l'obésité chez les femmes peuvent nuire à la fertilité ainsi que l'efficacité des mesures qui augmentent la probabilité de grossesse. Selon les experts, perdre 5% à 10% de votre poids corporel peut augmenter considérablement les taux d'ovulation et de grossesse. Par conséquent, vous devez perdre du poids pour améliorer la fertilité et augmenter vos chances de conception.
En outre, il existe également des recherches montrant que l'obésité chez les hommes peut diminuer la fertilité par des effets sur les hormones ainsi que sur la qualité du sperme. L'obésité présente également un risque d'infertilité et conduit à une faible testostérone chez les hommes.
Le régime a un effet significatif sur la capacité de concevoir. Un manque de vitamines et de nutriments essentiels peut vous empêcher de tomber enceinte. Par conséquent, vous devez régulièrement inclure des aliments qui augmentent la fertilité tels que:
Lentilles: riches en vitamines B , qui jouent un rôle important dans les hormones de fertilité (œstrogènes et progestérone).
Œufs: Non seulement ils sont riches en protéines et en bons gras, mais ils contiennent également de la choline - un phospholipide qui joue un rôle important dans la reproduction. La choline aide à métaboliser les acides gras et détoxifie le foie , prévient la stéatose hépatique et la toxicité hépatique. La choline est idéale pour les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques car elle contrôle le métabolisme de l'insuline et des graisses, optimisant ainsi la fertilité. Chaque semaine, vous devriez manger environ 4 à 6 œufs pour favoriser la fertilité.
Brocoli: contient de nombreux antioxydants, aide à métaboliser les œstrogènes, améliore l'oxydation et soutient la santé qui facilite la conception .
Viande rouge: la glande thyroïde joue un rôle important dans l'ovulation. Pour que la thyroïde fonctionne correctement, vous devez obtenir suffisamment de fer. Le fer est abondant dans de nombreux aliments, mais la viande rouge est la meilleure source de ce minéral.
De plus, n'oubliez pas de limiter les aliments qui nuisent à la fertilité pour augmenter vos chances de tomber enceinte plus tôt.
Une consommation excessive de caféine est également l'un des facteurs affectant la fertilité. Une étude de la Nevada School of Medicine a révélé que la caféine peut réduire l'activité des muscles des trompes de Fallope, qui transportent les œufs des ovaires à l'utérus. Une autre étude publiée par la Société européenne de reproduction et de chirurgie artificielle a révélé que boire plus de 5 tasses de café par jour peut réduire de 50% l'efficacité de la fécondation in vitro. Ceci est considéré comme l'un des facteurs qui affectent la capacité de concevoir que peu de gens prêtent attention.
Il y a de plus en plus de preuves que l'habitat est également un facteur de fertilité. Si vous souhaitez devenir enceinte rapidement, vous devez éviter tout contact avec les plastiques, en particulier les sacs en plastique. Les contaminants, les pesticides et les composés industriels sont également considérés comme l'une des causes de l'infertilité et peuvent réduire la fertilité jusqu'à 29%. De plus, une étude de l'Université de Washington a révélé que 15 produits chimiques courants, y compris les phtalates présents dans de nombreux produits de beauté et de soins personnels, sont associés à une ménopause précoce.
L'exercice est très sain et l'exercice régulier plusieurs fois par semaine augmentera vos chances de concevoir. Cependant, selon une étude de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie , un exercice excessif peut rendre la conception plus difficile .
Une façon simple de voir si vous faites trop d'exercice est de faire attention à votre cycle menstruel. Si votre cycle menstruel est irrégulier ou devient plus court qu'avant, il se peut que vous vous entraîniez trop fort. Modifiez immédiatement votre programme d'entraînement et votre intensité d'exercice pour éliminer ce facteur de fertilité.
La génétique est également l'un des facteurs qui influencent la fertilité, principalement à travers un lien dans la ménopause . La plupart des femmes vivent cette période entre 48 et 55 ans. Cependant, la ménopause est encore précoce avant 40 ans.
Si votre mère entre en ménopause tôt, vous vivrez probablement la même chose. Ce n'est pas un problème de santé dangereux, mais vous devez être à l'affût du risque de ménopause précoce si vous avez l'intention de retarder votre grossesse de quelques années de plus.
L'effet de l'âge sur la fertilité peut être plus important que vous ne le pensez. Des années après l'âge de 30 ans, votre fertilité diminuera progressivement. En outre, l'âge rend également plus difficile le succès des traitements contre l' infertilité et l'infertilité . Les experts vous recommandent de consulter votre médecin si vous avez moins de 35 ans et que vous avez essayé de tomber enceinte pendant plus d'un an ou si vous avez plus de 35 ans et que vous avez essayé de tomber enceinte pendant plus de 6 mois mais que vous n'avez toujours aucun résultat. Vous devriez consulter un spécialiste pour des conseils plus détaillés.
Espérons qu'avec les informations ci-dessus sur les facteurs qui affectent la capacité de concevoir, vous reconnaîtrez facilement la cause de la difficulté de concevoir et trouverez bientôt la solution appropriée.
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