Le jus d'orange au goût aigre-doux caractéristique est facile à stimuler le goût des femmes enceintes. Le fait que les femmes enceintes boivent du jus d'orange apporte de nombreux avantages pour la santé des mères. Cependant, l'utilisation d'oranges de toute nature doit prêter attention à de nombreux problèmes si la mère ne veut pas souffrir de maladies connexes.
Les oranges sont également considérées comme une mère enceinte à utiliser régulièrement pendant la grossesse. Une utilisation raisonnable et sûre aidera à améliorer la santé de la mère et du bébé. L'article suivant souhaite partager avec vous quelques notes spéciales sur la façon d'ajouter des oranges à votre alimentation de la manière la plus efficace.
Le système immunitaire d'une femme pendant la grossesse est souvent très faible. Par conséquent, vous pouvez facilement contracter des maladies d'origine alimentaire, la plus typique étant l' infection à la listeria . Il s'agit d'une bactérie nocive qui peut suivre le placenta et provoquer une réaction allergique chez le fœtus.
Le jus d'orange, vendu sous des formes telles que «réfrigéré» ou «fraîchement pressé», peut contenir des bactéries pouvant entraîner des maladies d'origine alimentaire. Pour votre sécurité, vous ne devez utiliser que des produits étiquetés «stériles».
Si vous avez une maladie d'origine alimentaire, la consommation d'oranges déshydratera votre corps. Les mères enceintes peuvent être à risque d'accouchement prématuré. Dans des cas plus dangereux, ils peuvent entraîner une fausse couche. Par conséquent, vous ne devez boire que du jus d'orange pasteurisé et dans une mesure limitée pour être sûr.
Voici un aperçu des avantages nutritionnels que vous et votre bébé à naître bénéficierez des oranges:
Les oranges sont une riche source de vitamine C, qui soutient efficacement votre système immunitaire pendant la grossesse. Par rapport à d'autres aliments, les oranges contiennent de nombreux autres micronutriments tels que le zinc et le fer, qui aident à renforcer le système immunitaire . Des tests médicaux ont prouvé que les oranges aident à garder le fœtus en bonne santé, tout en renforçant le système immunitaire du bébé.
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et ne peut donc pas persister longtemps dans le corps. Pour profiter des bienfaits de ce fruit, les femmes enceintes devraient manger des oranges chaque jour en quantité modérée.
La vitamine C aide à renforcer le système immunitaire. Les femmes enceintes ont besoin d'une immunité saine car elles peuvent être sensibles à de nombreuses maladies causées par des allergies et des aliments. La consommation d'oranges renforcera non seulement votre immunité, mais gardera également votre bébé en bonne santé ( 1 ).
La vitamine C contribue également à l'absorption d'un certain nombre de nutriments tels que le zinc, qui à son tour aide à former le cartilage, les vaisseaux sanguins, les os et les tissus du bébé.
Les besoins en folate augmentent de cinq à dix fois pendant la grossesse et les oranges peuvent répondre à l'exigence. Folateaids pour le développement du cerveau foetal et la prévention des anomalies du tube neural chez le nouveau-né. Le folate aide également au développement de nouvelles cellules sanguines et tissus et améliore le poids de naissance du bébé ( 2 ).
La riche teneur en fibres qui facilite l'intestin et prévient la constipation pendant la grossesse est un problème courant pendant la grossesse (3).
L'indice de potassium élevé de l'orange prévient l'hypertension chez les femmes enceintes en contrôlant la pression artérielle ( 4 ).
Les oranges contribuent grandement à votre apport hydrique quotidien, fournissant ainsi du sodium et du potassium pour maintenir les niveaux de liquide dans le corps ( 5 ).
Les oranges augmentent le pH de l'urine, augmentant ainsi l'excrétion d'acide citrique du corps. Par conséquent, les fruits aident à prévenir les calculs rénaux ( 6 ).
La teneur élevée en carotène des oranges aide à maintenir la santé respiratoire pendant la normale et la grossesse ( 7 ).
La vitamine C contenue dans les oranges offre deux bienfaits beauté. Ses effets antioxydants maintiennent la peau humide et tendue, tout en vous aidant à faire face à l'acné, qui est un problème courant pendant la grossesse. ( 8 )
Des études montrent que la consommation d'oranges réduit le risque d'allergies et de respiration sifflante. De plus, les oranges aident également à développer le cerveau du fœtus.
La peau d'orange contient deux fois plus de vitamine C que la pulpe du fruit. Ils sont une riche source d'antioxydants et de substances anti-inflammatoires. Par conséquent, la peau d'orange est parfaite pour la consommation pendant la grossesse. Il suffit de broyer la peau et de l'ajouter au yogourt, au porridge ou à la salade.
Cependant, les mères doivent bien laver les oranges avant d'utiliser la peau. Vous pouvez également les laver à l'eau tiède. En particulier, sachez que les pelures de fruits et légumes sont remplies de pesticides et de bactéries nocives. La mère ne devrait utiliser que pour s'assurer que les oranges sont cultivées propres, sûres, sans utiliser de pesticides.
Bien que les avantages de manger ou de boire des oranges soient excellents. Cependant pendant la grossesse, vous devez être conscient des effets indésirables de leur surconsommation.
La teneur élevée en acide citrique peut entraîner un mal de gorge et est également nocive pour l'émail des dents ( 9 ).
Il peut augmenter la teneur en fibres du corps, ce qui peut avoir un effet négatif sur la digestion, entraînant des mouvements lâches et des crampes abdominales.
Cela peut augmenter vos calories et votre taux de sucre, vous exposant ainsi à un risque de diabète gestationnel .
Très acides, ils peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien (RGO), cela peut aggraver la maladie.
Un excès de vitamine C peut entraîner un travail prématuré ( 10 ).
Maman, veuillez ajouter des oranges à votre menu quotidien pour rester en bonne santé pendant la grossesse. De plus, les mamans devraient continuer à manger des oranges même après l'accouchement car elles sont bonnes pour la peau et empêchent la peau de vieillir!
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