Savez-vous que la nutrition a une influence importante sur le développement global de votre enfant? Même une bonne nutrition aide les enfants plus intelligemment? Pour que votre bébé ait le meilleur développement physique et mental, n'ignorez pas les principes nutritionnels derrière la mère!
Une bonne nutrition est la clé du développement sain du bébé
1 / Compléter une source diversifiée de nutriments pour votre bébé
Pour assurer le développement complet de votre bébé, les repas quotidiens de votre bébé doivent assurer les 4 groupes de base suivants:
- Les protéines contenues dans les légumineuses, la viande, les œufs, le poisson, le lait, le yaourt et le fromage aident votre bébé à construire les tissus et les organes du corps, à synthétiser les enzymes et les hormones du corps.
- Les légumes et les fruits sont de riches sources de fibres pour aider à renforcer le système digestif , prévenir la constipation et le risque de cancer intestinal à l'avenir. En particulier, la teneur en vitamines et minéraux des légumes verts et des fruits aide également à développer des organes importants du corps tels que les os, les dents, le système immunitaire, le système nerveux, les yeux, la peau ... MarryBaby Dites aux mères quelques légumes indispensables dans le menu enfant tel que:
Citrouille: Contient du bêta-carotène, des vitamines E, C ... bon pour les yeux, la peau et renforce le système immunitaire des enfants.
Les bananes contiennent plus de B6 pour aider le système nerveux et le système immunitaire du corps du bébé à fonctionner plus efficacement.
La teneur en vitamine B6 d'une banane est suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de votre bébé
Le chou frisé, les feuilles de moutarde, le bok choy ... contiennent beaucoup de lutéine, ce qui aide à soutenir le développement de la vision et les activités cérébrales .
L'amidon est une source d'énergie essentielle pour maintenir les activités de l'organisme. surtout, plus le bébé a des aliments riches en fibres. Les féculents comme le pain, le riz, les pâtes, les céréales ...
- La graisse est essentielle à la formation des cellules nerveuses dans le cerveau, joue un rôle important dans la formation et le développement du système nerveux de l'enfant. Pour les enfants de moins de 2 ans, une alimentation riche en graisses est très importante, car le développement cérébral pendant cette période atteint le taux de croissance le plus élevé. Lors de l'ajout de matières grasses pour les enfants, les mères doivent privilégier les graisses issues de plantes comme l'huile d'olive, l'huile de coco, l'huile de canola ...
6B est indispensable dans le menu du bébé Non seulement joue un rôle important dans la fonction cérébrale, les vitamines B sont également impliquées dans le maintien de la «santé» des cheveux, de la peau, du système immunitaire et de nombreux autres organes du corps. N'oubliez pas d'ajouter les 6 vitamines B suivantes à l'alimentation quotidienne de votre enfant!
2 / Les besoins nutritionnels de bébé Savez-
vous que par rapport aux adultes, les besoins nutritionnels de votre bébé sont encore 2,5 fois plus élevés? Selon les experts, la raison en est que dans les premières années de la vie, les besoins nutritionnels du bébé augmenteront également pour s'adapter au développement rapide du cerveau et des organes du corps du bébé. Non seulement les besoins nutritionnels, la vitesse du métabolisme énergétique de l'enfant est également 2 fois plus élevée que celle d'un adulte.
Selon les experts, 45 × 2,5x le poids de l'enfant est la formule standard pour calculer la quantité d'énergie nécessaire pour maintenir les activités quotidiennes de l'enfant. Par conséquent, si un bébé pèse 11 kg, les besoins énergétiques standard du bébé seront d'environ 45 × 2,5 × 11 = 1237,5 calories / jour.
Nutrition idéale pour les enfants âgés de 0 à 1 ans Sans beaucoup d'expérience en matière de garde d'enfants, de nombreuses mères ne savent pas quels aliments conviennent aux bébés. Rejoignez MarryBaby référez-vous au menu détaillé pour les enfants de 0 à 1 ans selon les conseils d'experts en nutrition!
3 / Limiter les
aliments nocifs La nutrition bébé est une arme à double tranchant, et si elle n'est pas utilisée correctement, la nutrition inversée peut avoir des effets négatifs sur la santé de votre bébé. Ne laissez pas les aliments suivants vous nuire, maman!
- Les aliments riches en sel, en sucre comme les fast-foods, les gâteaux, les chocolats, les bonbons ... ont un peu de fibres, mais un excès de sucre et de graisses nocives, pas bons pour la croissance et la santé de bébé.
- Les boissons contenant de la caféine comme le thé, le café, les boissons gazeuses ... ne sont pas appropriées dans le menu quotidien de l'enfant.
- Le jus de fruits contient de nombreuses vitamines et minéraux mais a une teneur élevée en sucre, ce qui n'est pas bon pour le développement des dents de bébé. Ainsi, lorsqu'elles donnent à boire au bébé, les mères doivent ajouter plus d'eau à raison de 50/50. Les enfants de moins de 6 ans ne doivent pas consommer plus de 150 ml de jus par jour. À partir de 6 ans, les mères peuvent donner aux bébés de 240 à 360 ml de jus par jour.
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