Muchas mujeres embarazadas beben aceite de pescado con la creencia de que los ácidos grasos o mega-3, en el aceite de pescado, son beneficiosos tanto para las mujeres embarazadas como para la formación y el desarrollo integral del feto. Entonces, ¿cuál es el daño real de esto?
Varios estudios indican que los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en el desarrollo neurológico del bebé, especialmente en el desarrollo del cerebro y los ojos. Por lo tanto, los científicos recomiendan que las madres embarazadas consuman alimentos ricos en omega-3 en la dieta para que sus bebés puedan recibir estos maravillosos beneficios. Entonces, ¿cuánto aceite de pescado para mujeres embarazadas es seguro y qué se debe tomar mientras se usa este suplemento? Únase a aFamilyToday Health para aprender a través del artículo a continuación.
Según los expertos, si es seguro o no tomar aceite de pescado durante el embarazo dependerá del tipo de aceite que agregue a su cuerpo, específicamente de la siguiente manera:
El aceite de pescado obtenido de la carne del pescado se considera seguro.
Los aceites obtenidos del hígado de pescado (como el aceite de hígado de bacalao) no son seguros para las mujeres embarazadas porque contienen altos niveles de retinol (vitamina A), lo que pone al feto en riesgo de malformaciones congénitas.
Cuando se usa correctamente, el aceite de pescado beneficia su embarazo.
El aceite de pescado se beneficia gracias a dos tipos de ácidos grasos omega-3 : EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Especialmente el DHA es un componente estructural importante del cerebro y los ojos, el DHA es especialmente importante para el desarrollo del cerebro y la retina fetal en TCN III y hasta 18 meses después del nacimiento.
Equilibra la producción de la próstata : los omega-3 presentes en el aceite de pescado ayudan en el manejo de la producción de la glándula prostática que regula la presión arterial, la coagulación sanguínea, las respuestas inflamatorias y alérgicas, la función gastrointestinal y renal, la producción de hormonas y los neurotransmisores.
Prevención de los trastornos del estado de ánimo: el EPA y el DHA se conocen como dos ácidos grasos que pueden ayudar a las madres embarazadas a mejorar el estado de ánimo positivo y feliz durante el embarazo y después del nacimiento.
El desarrollo del feto: los estudios demuestran que tomar aceite de pescado durante el embarazo ayudará a que su bebé nacido en el futuro tenga un buen desarrollo de los ojos, el cerebro, la coordinación del movimiento nervioso, reduciendo el riesgo de bajo peso al nacer .
Ayuda a mantener el embarazo y el trabajo de parto seguros: los omega-3 en el aceite de pescado también son conocidos por reducir el riesgo de preeclampsia , parto prematuro y control de peso, evitando las peligrosas complicaciones que puede encontrar.
Mejora del sistema inmunológico fetal: el Omega-3 tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, por lo que la inmunidad de los bebés nacidos de madres embarazadas que beben aceite de pescado puede fortalecerse para ayudar a combatir afecciones. Afecciones como alergias, resfriado común, gripe y otras -enfermedades mediadas.
Aunque existen buenos beneficios para las madres embarazadas, el aceite de pescado aún puede causar algunos efectos secundarios con los que debe tener cuidado, como:
Agregar demasiado aceite de pescado afectará su capacidad de coagulación, ya que los omega-3 reducen la adherencia de las plaquetas.
El aceite de pescado derivado de especies de peces de agua dulce a menudo tiene niveles más altos de mercurio, lo que puede dañar al feto y afectar el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé . Por lo tanto, las madres embarazadas deben evitar consumir aceite de tiburón, pez teja (también conocido como lubina o pargo amarillo), pez espada y caballa.
Las mujeres embarazadas que beben aceite de pescado extraído del hígado de pescado que contienen altos niveles de vitamina A pueden dañar al bebé en el abdomen.
La dosis diaria recomendada de ácidos grasos omega-3 debe rondar los 650 mg, incluidos 300 mg de DHA. Entonces, probablemente puedas consumir alrededor de 3 gramos de aceite de pescado por día.
Los nutrientes en 100 g de aceite de pescado tienen los siguientes contenidos y valores:
Cantidad de nutrientes
Calo902kcal
Grasas100g
Lípidos
Ácidos grasos saturados totales 21,290g
Ácidos grasos monoinsaturados totales 56,564g
Ácidos grasos poliinsaturados totales (Omega-3) 15.604g
Colesterol 766 mg
El aceite de pescado derivado de pescados de agua fría como el salmón , las sardinas, el arenque, el atún y las anchoas se consideran seguros para las mujeres embarazadas. Además, debe comprar productos de fabricantes confiables para eliminar la presencia de mercurio y otras toxinas en él.
¿Cuánto tiempo es seguro para las mujeres embarazadas beber aceite de pescado?
No existen recomendaciones específicas para tomar aceite de pescado durante el embarazo. Si a menudo se incluyen pescado o frutos secos en su dieta, no es necesario complementar este nutriente con pastillas orales. Sin embargo, las madres embarazadas aún pueden beber aceite de pescado 2 veces por semana, para complementar la cantidad necesaria de ácidos grasos omega-3.
¿Son el aceite de pescado y los omega-3 lo mismo?
No, el aceite de pescado y los omega-3 no son lo mismo. El aceite de pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, y el omega-3 también se encuentra en las semillas de lino, las verduras de color verde oscuro y las nueces.
Dado que el cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos, tenemos que depender de alimentos ricos en omega-3, donde el pescado es una excelente fuente de omega-3. Si el médico lo acepta, la mujer embarazada que toma aceite de pescado durante el embarazo es una medida para ayudar tanto a la madre como al niño a estar sanos.
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