Sentirse enojado durante el embarazo no solo altera su estado de ánimo, sino que también puede afectar a su bebé si cae en esta situación con regularidad.
El período de embarazo trae muchas emociones. Aunque solía ser una persona alegre y optimista, cuando está embarazada, todavía puede irritarse repentinamente en cualquier momento. El culpable de este fenómeno es el cambio hormonal en el cuerpo. El efecto de la ira durante el embarazo no es solo en sus propias emociones, sino también en sus relaciones con quienes la rodean. Esto a veces hace que su imagen sea "fea" a los ojos de los demás.
En este artículo, aFamilyToday Health trabajará con usted para explorar las diferentes causas de frustración y cómo manejar estas emociones.
Hay muchas razones que hacen que las mujeres embarazadas caigan fácilmente en el estado de ánimo de "sol errático", tales como:
Los cambios hormonales durante el embarazo afectan su estado de ánimo, lo que facilita que la ira se desate por las razones más simples. Además, si algo le ha molestado en el pasado, existe la posibilidad de que también se muestre la sensación desagradable. Por lo tanto, si se siente incómodo, respire profundamente un par de veces antes de iniciar una conversación.
La profesora de sociología Barbara Katz Rothman dice que las mujeres enfrentan desigualdad y discriminación durante el embarazo. Para las madres embarazadas, los empleadores a veces les dificultan tomar la licencia por maternidad. En algunos casos, a los maridos ni siquiera les importa que sus esposas estén embarazadas y siempre son pasivos a la hora de ayudar a sus esposas.
Por lo tanto, las madres embarazadas se sienten abrumadas cuando tienen que completar todas las tareas diarias mientras se sienten cansadas de los cambios que ocurren dentro del cuerpo. Este factor también es la causa de la ira durante el embarazo.
Las molestias como náuseas, fatiga y dolores musculares son una condición diaria constante en las mujeres embarazadas. Esto puede aumentar sus posibilidades de enojarse, especialmente cuando siente que la mayoría de sus requisitos no se están cumpliendo.
Tome medidas proactivas para crear un ambiente confortable para usted. Por ejemplo, cambia las sábanas para dormir bien por la noche, cómprate un bonito atuendo de maternidad para verte todavía hermosa, come alimentos suaves para evitar las náuseas ...
La ira se usa a menudo como escudo para vencer el miedo. El embarazo también hace que las madres embarazadas asocien pensamientos negativos, como el miedo al parto doloroso, el miedo a los defectos de nacimiento, el miedo a no poder ponerse en forma después del nacimiento, el miedo a no poder alimentarse.Enseñar bien a los niños ...
La profesora de atención de la salud materna, la Dra. Miriam Stoppard, escribió una vez que el feto no solo siente los estímulos externos, sino que también experimenta las emociones de la madre. La razón radica en las sensaciones que provocan que el cuerpo libere ciertos químicos en el torrente sanguíneo y los transmita al feto a través de la placenta en segundos cuando la madre se siente emocional.
La ira a largo plazo puede causar efectos adversos en un feto, como un parto prematuro (nacido antes de las 37 semanas) , un parto problemático o un bebé con bajo peso al nacer. Los estudios también han demostrado que el estrés creado en el útero puede influir en la forma del sesgo de personalidad de un bebé.
Los bebés que nacen cuando una madre atraviesa momentos de estrés extremo, especialmente durante los primeros tres meses, suelen ser más livianos que sus compañeros. Además, la ansiedad severa durante el embarazo puede duplicar el riesgo de tener un bebé con problemas de hiperactividad. Si siente que el miedo lo rodea y a menudo está enojado, consulte a un terapeuta.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), hay algunas cosas simples que una madre embarazada puede tomar para controlar su enojo, como por ejemplo:
Las técnicas de relajación simples como la respiración profunda y las imágenes de relajación son útiles. Estas técnicas también se enseñan en las clases prenatales. Puedes probar:
Respire profundamente desde el diafragma
Recuerde siempre "mantener la calma" y "relajarse" cuando respire hondo
Los ejercicios de yoga para mujeres embarazadas también ayudarán un poco
Medite durante al menos diez minutos cada mañana para obtener los mejores resultados. Esta medida también ajustará el estado mental de la madre embarazada.
Cuando está enojado, tiende a decir cosas innecesarias, incluso sin relación con la situación actual. Todo esto afectará negativamente sus relaciones con los demás. Por lo tanto, piense detenidamente y preste atención al volumen y los gestos al chatear.
Esta es una de las principales causas de enfado durante el embarazo. Cuanto más se preocupe, más fácilmente se excitará, lo que a su vez tiene un impacto significativo en su respuesta emocional a quienes le rodean. Por lo tanto, que estos pensamientos se calmen y disfruten más.
Puede sonar un poco "cursi", pero sus sueños positivos durante el embarazo pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Las imágenes de felicidad cuando toda la familia viaja junta, el viaje para ver crecer a su bebé ... sembrarán las semillas de la positividad y la alegría en su mente, abriendo así un embarazo suave.
Planear con un día de anticipación no solo crea buenos hábitos, sino que también lo ayuda a estar listo para tomar la iniciativa en muchas cosas. Trate de animarse todos los días con pensamientos positivos y siguiendo las notas que se le den.
Durante el embarazo debes tener una dieta razonable, como priorizar las verduras verdes, beber mucha agua, comer frutos secos que son buenos para las embarazadas , limitar la absorción de demasiada cafeína ... Además, procura dormir lo suficiente y evita la exposición a humo de tabaco tanto como sea posible.
Además, el ejercicio regular también ayuda a las madres embarazadas a controlar la ira durante el embarazo. Por otro lado, el ejercicio ayuda al cuerpo a liberar endorfinas, lo que mejora gradualmente el estado de ánimo y los niveles de energía, aliviando así afecciones como dificultad para respirar, estreñimiento y dolor de espalda durante el embarazo .
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