Las estrías durante el embarazo son un fenómeno común en las mujeres embarazadas. Por lo tanto, debe aprender este tema para limitar la aparición de estrías y recuperar pronto una piel suave después del nacimiento.
La piel de una madre embarazada cambia mucho durante el embarazo y a menudo se estira durante el embarazo dando lugar a la aparición de grietas, especialmente alrededor del abdomen, las caderas y los muslos. Si sabes cómo, puedes prevenir y reducir las estrías durante el embarazo desde los primeros días.
Entonces, ¿cómo limitar la aparición de estrías durante el embarazo y "exhortarlas" después de dar a luz? ¡ Descubrámoslo con aFamilyToday Health !
Las estrías aparecen cuando el peso de su cuerpo comienza a aumentar más rápido que la elasticidad de la piel. Las dos áreas más comunes de estrías durante el embarazo son el pecho y el abdomen, seguidas de los brazos, las nalgas y los muslos. Las grietas serán moradas o rojas y lentamente se volverán grises o negras después de que la madre esté embarazada.
Según la investigación , el 90% de las mujeres embarazadas experimentan estrías alrededor de los 6-7 meses de embarazo.
Los factores genéticos juegan un papel importante a la hora de decidir si tendrá estrías o no. Si su madre alguna vez tuvo estrías durante el embarazo, corre el riesgo de tener un problema similar.
El color de las estrías dependerá de la piel de cada persona. Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, si su piel es clara, las estrías suelen ser rosadas. Para las mujeres con piel más oscura, las estrías suelen ser más claras que el tono de su piel.
Si bien lo más probable es que experimente estrías durante el embarazo, existen formas de ayudar a limitar la aparición de estrías. Al mismo tiempo, las siguientes formas también ayudarán a atenuar las estrías posparto de manera más fácil y efectiva.
Una nutrición equilibrada durante el embarazo garantizará que tanto usted como su bebé reciban los nutrientes y vitaminas necesarios durante el embarazo . Además, puede combinar más alimentos que mejoran la salud de la piel, así como alimentos que pueden mejorar la elasticidad, evitando así la aparición de estrías.
Algunas sugerencias para ti incluyen:
Alimentos ricos en antioxidantes para ayudar a proteger y nutrir la piel de las mujeres embarazadas, como fresas, arándanos y espinacas;
Alimentos ricos en vitamina E para proteger las membranas celulares de la piel. Puede encontrar vitamina E en las hojas de berza, brócoli, aguacates, nueces y nueces;
Alimentos ricos en vitamina A como pimientos rojos, batatas, zanahorias, calabazas y mangos. Esta vitamina actúa para restaurar el tejido cutáneo dañado causado por las estrías. Sin embargo, debe consultar a su médico sobre la dosis absorbida adecuada para evitar efectos secundarios negativos.
Un estudio encontró que agregar cantidades adecuadas de vitamina D al cuerpo puede reducir el riesgo de estrías. La forma más fácil de obtener vitamina D es a través del sol. Además, los alimentos como los cereales integrales, las yemas de huevo, el hígado de res o los productos lácteos también son ricos en vitamina D.
Los alimentos ricos en omega-3 y omega-6 ayudarán a las madres embarazadas a tener una piel suave y a mantener las células de la piel sanas. Puede encontrarlos en salmón, aceite de pescado o nueces .
El zinc es un mineral que juega un papel importante en la nutrición de la piel y ayuda a prevenir el acné. No pase por alto los alimentos ricos en nutrientes como el chocolate amargo, los cereales integrales y las nueces.
El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo y a mantener las células de la piel suaves y húmedas, lo que ayuda a que la piel esté sana y hermosa y hace que las estrías durante el embarazo desaparezcan rápidamente después del parto. Aquí hay algunos hábitos de beber agua que puede aplicar:
Beber 8 vasos de agua al día: Si sale a la calle, lleve 1-2 botellas de agua de igual capacidad para beber gradualmente.
Use tés de hierbas: si bebe regularmente tés con cafeína, aún mantendrá su cuerpo hidratado. El té de hierbas también es una alternativa ideal si las mujeres embarazadas no quieren beber agua.
Coma más frutas y verduras suculentas: este hábito puede proporcionar al cuerpo más agua, vitaminas y minerales. Puedes elegir entre una variedad de alimentos suculentos como pepinos, sandía, fresas, manzanas ...
El ejercicio ayuda a mantener la piel elástica al mejorar la circulación sanguínea. Además, el ejercicio durante el embarazo también te ayuda a mantener un peso razonable, lo que limita las estrías.
Las madres embarazadas pueden practicar ejercicios adecuados para mujeres embarazadas como kegel , ejercicios de tensión muscular y otros movimientos sencillos. Pruebe ejercicios suaves y sin esfuerzo como el yoga o Pilates para aliviar los síntomas desagradables del embarazo como el dolor de espalda, la fatiga de la espalda y prepararse mejor para el trabajo de parto .
Cuando aumenta de peso demasiado rápido, las estrías aparecerán cada vez más rápidamente. Por eso es importante prestar más atención a su peso durante el embarazo .
Para hacer esto, debes:
Evite comer en exceso: aunque se le anima a consumir más calorías durante el embarazo, eso no significa que tenga que comer por dos.
Suprima los antojos: cuando quiera comer algo, solo coma un poco y luego beba sorbos de fruta para satisfacer su hambre. Esto evita que suba demasiado de peso.
Actualmente, hay muchos geles de ducha que contienen sulfato en el mercado. Si se usa con regularidad, este químico se secará y reducirá su elasticidad.
Por lo tanto, debe priorizar su elección de geles de ducha, así como aceites para estrías y cremas derivadas de aceites naturales, como el aceite de coco o el aceite de oliva.
Aceites esenciales naturales con efectos hidratantes e hidratantes para la piel como el aceite de coco, aceite de almendras, aceite esencial de lanolina, ... Puedes masajear en cualquier zona de la piel que desees como lumbar, muslos, abdomen, pantorrillas ...
Además, puede buscar marcas de cosméticos orgánicos de renombre para elegir los productos adecuados para el cuidado de la piel.
Debes hidratar tu piel inmediatamente después del baño para limitar la deshidratación, así como cuidar tu piel antes de acostarte. Use el doble de loción o loción en las áreas donde la piel tiene mucha comezón y tirantez.
La exfoliación puede ayudar a eliminar las células muertas, estimular la circulación sanguínea y mantener la piel sana. Esto se considera una medida para reducir la aparición de estrías y es un paso de cuidado de la piel favorito para muchas mujeres.
Puede exfoliar con un cepillo de acuerdo con las instrucciones a continuación:
Utilice un cepillo de fibras naturales grandes. Los mejores son suaves y no demasiado ásperos.
Primero, comience a cepillar desde la parte inferior de la pierna hacia la parte superior. Concéntrese en áreas con estrías como su abdomen, muslos y caderas. Cuando haya terminado, puede tomar una ducha para eliminar las células muertas.
No frote el área del pecho ya que la piel es muy sensible y puede dañarse si se frota con demasiada fuerza.
Además, también puedes exfoliarte con ingredientes naturales en casa si te encanta la belleza natural.
En climas tropicales como nuestro país, el sol suele ser duro e incómodo. Además, el sol también provoca oscurecimiento, pigmentación y estrías. Para la mejor protección de la piel, debe usar protector solar antes de salir a la calle. En particular, debe proteger cuidadosamente el pecho, la cara y el abdomen o las áreas propensas a estirarse.
Después de que nazca su bebé, no debe descuidar el cuidado de su cuerpo, ya que las estrías pueden volverse más graves. Para acelerar el proceso de recuperación de las estrías durante el embarazo, hay algunas cosas a tener en cuenta.
Para la nutrición posparto, debe:
Agregue regularmente alimentos como aguacates, nueces, pescado, verduras y frutas para ayudar a restaurar la piel y aumentar la capacidad de la piel para regenerarse;
No pierda peso repentinamente después de dar a luz en ayunas porque hará que la piel no se adapte a la elasticidad para tensarse;
No olvide beber mucha agua para aportar elasticidad y elasticidad.
Su bebé nace, por lo que ya no necesita limitar sus movimientos. Puede concentrarse en formas de ejercicio como:
Ejercicios cardiovasculares: andar en bicicleta, correr, nadar ayudarán a fortalecer el sistema circulatorio y ayudarán a que la piel vuelva a su estado anterior;
Ejercicios para aumentar la fuerza: Cuando haces ejercicio, los músculos se forman y reafirman la piel.
Después de unos meses de nacimiento, muchas mujeres sentirán que las estrías durante el embarazo se desvanecen notablemente. Sin embargo, si la condición de tu piel aún te hace sentir menos seguro, busca algunos remedios como:
Hidratante con ingredientes naturales : puede utilizar aceite de coco para tratar eficazmente las estrías posparto. Hay muchas formas de usar el aceite de coco, como frotarlo sobre la piel y enjuagarlo con agua tibia, luego secarlo con una toalla suave. Además del aceite de coco, usar cúrcuma para las estrías también es una buena opción.
Crema que contiene retinoides: Este es un antiestrías para mujeres embarazadas con ingredientes extraídos de la vitamina A. Si tiene demasiadas estrías, debe usar este producto para mejorar la textura y la superficie de la piel. Además, la crema también ayuda a regenerar el colágeno y hace que la piel estirada tenga el mismo color que el resto de la piel.
Láser: los láseres pueden ayudar a estimular el crecimiento de colágeno o elastina en la piel. Existen muchos tipos de terapia con láser, debe consultar a su médico o esteticista para averiguar cuál es el método adecuado para usted.
Ácido glicólico (AHA): existen muchas cremas que contienen ácido glicólico para tratar las estrías. Sin embargo, este método solo reduce la apariencia de las estrías existentes sin prevenir nuevas estrías.
Las estrías también son marcas sagradas de la madre. Sin embargo, si esto le hace perder la confianza en su belleza, aFamilyToday Health espera que los consejos anteriores le ayuden a recuperar rápidamente una piel suave.
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