Durante los primeros 3 meses de embarazo, el peso de la madre puede aumentar de 0,5 a 1,9 kg. Sin embargo, cada mujer embarazada tendrá una condición diferente, algunas aumentarán más o no aumentarán de peso durante los primeros 3 meses de embarazo.
El embarazo es una gran alegría, pero además de la felicidad de sentir que tu bebé crece cada día en tu corazón, hay preocupaciones que muchas madres encuentran por primera vez. En los primeros 3 meses de embarazo, es completamente normal aumentar demasiado de peso o incluso no aumentar de peso debido a las náuseas matutinas .
Relájese, relájese y consulte las siguientes acciones de aFamilyToday Health para obtener más información sobre el aumento de peso en los primeros 3 meses de embarazo .
Este es un problema mencionado por muchas mujeres embarazadas en la primera visita prenatal. De hecho, el aumento de peso en los primeros 3 meses de embarazo no sucederá demasiado rápido, solo puede aumentar de 0,5 a 1,8 kg.
Según los obstetras, durante el primer trimestre, la mayoría de las mujeres embarazadas aumentan a este ritmo y no hay una gran diferencia, incluso si está embarazada de mellizos .
Sin embargo, en el segundo y tercer trimestre, su peso puede aumentar más rápido. Para las personas con un IMC superior a 25, los médicos recomiendan mantener un peso estable, evitando el aumento de peso en los primeros 3 meses de embarazo.
Al contrario de muchas personas, habrá algunas mujeres que no aumentarán de peso o ni siquiera perderán peso en su primer trimestre.
Si se encuentra en esta situación, no entre en pánico porque esto es bastante común y la causa principal suele ser causada por las náuseas matutinas. Por lo general, esto disminuirá a medida que avanza hacia su segundo y tercer trimestre .
Si las náuseas matutinas son graves y conducen a la pérdida de peso, debe hablar sobre esto con su médico cuando vaya a recibir atención prenatal. Porque si se deja por mucho tiempo, esta condición puede hacer que el cuerpo se deprima , el estrés y la falta de nutrientes afecten negativamente a las madres y bebés. La tasa de mujeres embarazadas que tienen náuseas matutinas graves es de 3/10.
Es normal aumentar de peso en los primeros 3 meses de embarazo porque en este momento, tendrá que comer más para satisfacer las necesidades nutricionales tanto de usted como de su bebé.
Sin embargo, esto no significa intentar comer mucho, lo más importante es estar atento a tu peso y mantener el peso recomendado por tu médico. Si aumenta de peso demasiado rápido, usted y su bebé pueden enfrentar los siguientes riesgos:
El feto es demasiado grande para que sea difícil tener un parto normal. En este momento, el médico debe intervenir por cesárea.
Tiene diabetes gestacional . Las madres embarazadas aumentan demasiado de peso, especialmente al principio del embarazo, puede ser una señal temprana de diabetes gestacional. Si este es el caso, su médico controlará su glucosa durante entre 27 y 29 semanas.
Corazón
Gordo
Afecta la pérdida de peso posparto.
El primer trimestre no es el momento para que una madre quede embarazada con mucha energía. De hecho, a menos que su médico se lo indique, para evitar un aumento de peso excesivo en el primer trimestre, debe mantener la misma cantidad de comidas que antes de la concepción.
Sin embargo, a medida que aumenta el embarazo, necesitará complementar su cuerpo con más calorías cada día. Los expertos recomiendan que todos los días las mujeres embarazadas deben aportar al cuerpo de 2200 a 2900 calorías, dependiendo del IMC antes del embarazo. Específicamente:
Primer trimestre: sin calorías adicionales
Segundo trimestre: necesita 340 calorías adicionales por día.
Tercer trimestre: necesita 450 calorías adicionales por día.
Mantener una dieta nutritiva y un régimen de ejercicio son los consejos que más escuchará durante las visitas prenatales.
Sin embargo, no es necesario que se lo tome demasiado en serio, siga haciendo las cosas que hacía antes de quedar embarazada, siempre y cuando las actividades no sean demasiado riesgosas. Puede hacer algo de ejercicio físico ligero todos los días durante los primeros 3 meses (al menos 150 minutos por semana) de las siguientes formas:
Ir a caminar
Natación
Correr
Paseo en bicicleta
Yoga
En términos de nutrición, debe crear un menú nutritivo y equilibrado. En la comida conviene asegurar grupos adecuados de nutrientes como proteínas, azúcar, grasas, vitaminas. En cada grupo de sustancias, también es necesario cambiar constantemente para garantizar el atractivo del plato. Específicamente, su menú debe incluir los siguientes alimentos:
Granos
Fruta
Vegetal
Inclinarse
Productos lácteos bajos en grasa como leche y yogur.
Las legumbres y semillas son buenas para las mujeres embarazadas ...
Dado que su cuerpo no necesita muchas calorías durante el primer trimestre del embarazo, su dieta debe permanecer normal y debe comer alimentos saludables y nutritivos.
Ningún embarazo es igual, sin embargo, también hay algunos principios generales a seguir cuando se trata de aumentar de peso durante los tres trimestres.
Durante los 9 meses de embarazo, puede aumentar de 5 a 18 kg. Las personas con sobrepeso u obesidad ganarán menos, mientras que las que tienen bajo peso necesitarán aumentar más. Específicamente:
IMC por debajo de 18,5: aumento de 12 a 18 kg
IMC de 18,5 a 24,9: aumentó de 11 a 15 kg
IMC de 25 a 29,9: aumentó de 7 a 11 kg
IMC de 30 o más: aumentó de 5 a 9 kg.
En el caso de los gemelos, puede aumentar entre 16 y 25 kg. Según la encuesta, alrededor del 21% de las madres eligieron aumentar menos que la cifra anterior y aproximadamente el 47% aumentó más.
A continuación se muestra información básica sobre el aumento de peso en los primeros 3 meses de embarazo. Si aún tiene preguntas, es mejor hablar con su obstetra en cada revisión de embarazo regular para obtener respuestas específicas.
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