Según un estudio realizado en Dinamarca, las mujeres que trabajan el turno de noche durante el embarazo tienen un riesgo un 85% mayor de parto prematuro y aborto espontáneo en comparación con las que trabajan durante el día.
Para las mujeres modernas, equilibrar el trabajo y el hogar es siempre un gran desafío. Sin embargo, este problema se vuelve aún más difícil durante el embarazo, especialmente para las mujeres que suelen trabajar de noche. ¿Las mujeres embarazadas trabajan en el turno de noche? Si tiene alguna pregunta, continúe con las siguientes acciones de aFamilyToday Health .
Ajustar el trabajo al descanso durante el embarazo no es realmente fácil para muchas mujeres, muchas incluso tienen que trabajar en el turno de noche durante este importante período. Trabajar el turno de noche es algo que nadie quiere, pero si se trata de una situación de fuerza mayor, ¿dañará al bebé?
De hecho, los estudios han demostrado que, ya sea que esté embarazada o no, el trabajo nocturno prolongado puede afectar su salud, alterar su ritmo circadiano y provocar problemas para dormir y un rendimiento deficiente. Si eres mujer embarazada, puedes tener un mayor riesgo como parto prematuro , bebés de bajo peso al nacer, preeclampsia ...
Estos son algunos de los problemas de salud que podría enfrentar si trabaja regularmente en el turno de noche:
Trabajar en el turno de noche puede alterar su ciclo de sueño y provocar un sueño inadecuado. Esta condición prolongada puede afectar el sistema inmunológico. Además, los estudios también muestran que la falta de sueño puede hacer que los bebés que nacen tengan bajo peso.
Trabajar muchas horas, especialmente de noche, puede hacer que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a la ansiedad y el estrés . Esto puede afectar la salud del feto y aumentar el riesgo de parto prematuro.
Los estudios han demostrado que las mujeres que trabajan regularmente en turnos nocturnos durante largos períodos de tiempo tienen un mayor riesgo de tener un parto prematuro más grave y más grave que podría provocar un aborto espontáneo .
Trabajar el turno de noche puede ser perjudicial para tu salud y la de tu bebé, pero si no tienes otra opción, toma nota de lo siguiente:
Evite el estrés en el trabajo, ya que puede dañar al feto.
Evite quedarse quieto durante mucho tiempo, ya que esto puede hacerla sentir incómoda, ejercer presión sobre el útero y afectar a su bebé.
Guarde los números de teléfono de médicos, emergencias y familiares para un fácil contacto en caso de emergencia.
El embarazo puede provocar problemas de visión, así que evite trabajar demasiado en la computadora, ya que esto puede generar más tensión en los ojos.
Evite trabajar en entornos con poca luz para no dañar los ojos.
Siéntese cómodamente en el trabajo para evitar ejercer presión sobre el feto.
Lleve un alimento nutritivo pero saludable, como fruta fresca, para comer cuando tenga hambre.
No se incline si el vientre ya es grande, ya que esto puede ejercer una gran presión sobre el útero, lo que no es bueno para el feto. Si es su trabajo inclinarse, hable con su gerente para obtener ayuda o pídale a un colega que lo ayude.
Beber café mientras trabaja en el turno de noche puede ser una excelente manera de disipar la somnolencia. Sin embargo, los estudios han demostrado que demasiada cafeína puede provocar un aborto espontáneo o un bajo peso al nacer.
Para mantenerse saludable incluso cuando tenga que trabajar el turno de noche durante el embarazo, debe seguir estas pautas:
Una buena noche de sueño de 8 a 9 horas al día es indispensable para las mujeres embarazadas. Entonces, si tiene que trabajar en el turno de noche, busque formas de compensar los otros momentos del día.
Trate de llevar algunos alimentos saludables como frutas, cereales ... para la merienda, evite comer platos de exterior porque pueden no ser higiénicos.
Si se siente cansado o incómodo por alguna razón, no dude en compartirlo con sus compañeros de trabajo. También puede llamar a su familia para hablar sobre esto. Incluso si es solo un asunto pequeño, no lo ignore.
El ambiente oscuro es el espacio perfecto para dormir. Cuando hay fuentes de luz, incluso pequeñas, envían señales a su cerebro que dificultan el sueño. Por lo tanto, para tener una buena noche de sueño, debe usar cortinas para bloquear la luz.
Los sonidos de la naturaleza como el sonido de las olas, la lluvia, el viento ... pueden ayudarte a relajarte y quedarte dormido más rápido. Por lo tanto, puede crear sus propios archivos mp3 que contengan ruido blanco y reproducirlos cada vez que se vaya a la cama.
El aceite esencial de lavanda es un aceite esencial natural recomendado por expertos para embarazadas a partir de los 5 meses. Este aceite esencial no solo tiene una fragancia agradable, sino que también es ideal para dormir. Según la investigación, las mujeres embarazadas que huelen este aceite esencial pueden dormir más rápido y más profundamente. Sin embargo, en los primeros 3 meses, no debe usar ningún aceite esencial porque en este momento el embarazo no es estable, el uso puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
Si bien trabajar en el turno de noche puede ser perjudicial para la salud de usted y de su bebé, si no tiene otra forma, por favor tome nota de las notas anteriores. Durante el trabajo, si encuentra algún problema, busque la ayuda de todos los que le rodean para garantizar su seguridad y la de su bebé.
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