Krämpfe, Gelenkschwellungen und Krampfadern sind die häufigsten Probleme bei schwangeren Frauen, bei denen sich viele Frauen unwohl und unwohl fühlen.
Mit Krämpfen, Gelenkschwellungen und Krampfadern können schwangere Mütter oft nicht richtig funktionieren. Informieren Sie sich daher über die Ursachen und Methoden zur Schmerzlinderung, um diese Zustände zu verbessern.
Ein Krampf ist ein scharfer Schmerz und Krampf der Muskeln, der hauptsächlich in den Waden und Füßen und oft nachts auftritt.
Es ist unklar, was genau dieses Phänomen verursacht. Es gibt jedoch eine Reihe von Gründen, die häufig angeführt werden: Hohes Gewicht während der Schwangerschaft beeinflusst Muskelmasse und Blutgefäße, Stoffwechselstörungen, Bewegungsmangel oder zu viel Bewegung, Vitaminmangel .
Regelmäßige sanfte Übungen für schwangere Frauen, insbesondere die Bewegung der Knöchel und Beine, verbessern die Durchblutung und beugen Krämpfen vor. Probieren Sie die folgenden Übungen aus:
Wenden Sie Biegekraft an und strecken Sie Ihre Füße etwa 30 Mal auf und ab.
Drehen Sie die Füße 8 Mal in jede Richtung von links nach rechts und umgekehrt. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Um die Krämpfe zu lindern, können Sie auch Ihre Zehen in Richtung Ihrer Knöchel ziehen oder hart an den Muskeln reiben.
Eine Magnesiumergänzung kann bei Krämpfen helfen. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die Dosierung zu erfahren.
Die Knöchel, Beine und Arme sind während der Schwangerschaft oft leicht geschwollen, weil der Körper der Mutter mehr Flüssigkeit als gewöhnlich enthält. Am Ende des Tages, wenn das Wetter heiß ist oder wenn Sie zu lange stehen, konzentriert sich überschüssige Flüssigkeit normalerweise auf den unteren Teil des Körpers. Obwohl dies Ihnen und Ihrem Baby nicht schadet, kann es schwangere Mütter müde und unangenehm machen und sich beim Tragen von Schuhen enger anfühlen als gewöhnlich.
Die folgenden Schritte helfen Ihnen dabei, eine Schwellung Ihrer Füße und Knöchel zu vermeiden:
Begrenzen Sie das Stehen zu lange.
Tragen Sie bequeme, lockere Schuhe - vermeiden Sie es, die Schnürsenkel zu fest zu binden und geschwollene Füße zu verursachen.
Versuchen Sie im Ruhezustand, Ihre Füße höher als Ihr Herz zu halten - verwenden Sie beispielsweise Kissen im Schlaf.
Trinken Sie viel Wasser, besonders wenn es heiß ist.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihr Gesicht, Ihre Füße und Hände plötzlich geschwollen oder schlimmer als gewöhnlich geschwollen sind. Dies könnte ein Zeichen für eine schwerwiegende geburtshilfliche Komplikation sein, eine Präeklampsie. Wenn bei Ihnen Präeklampsie diagnostiziert wird, müssen Sie engmaschig überwacht werden, da dies sowohl für Mutter als auch für Baby gefährlich sein kann.
Krampfadern sind vergrößerte und geschwollene Venen, bei denen die Venen der Beine am stärksten betroffen sind. Es können auch Krampfadern in der Vulva (Vaginalöffnung) auftreten. Dieser Zustand sollte sich nach der Geburt verbessern. Wenn Sie Krampfadern haben, sollten Sie:
Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen.
Vermeiden Sie es, mit gekreuzten Beinen zu sitzen.
Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände, da dies den Druck auf Ihre Venen erhöhen kann.
Setzen Sie sich mit so hohen Füßen wie möglich hin, um Beschwerden zu lindern.
Verwenden Sie unterstützende Socken, um die Beinmuskulatur zu unterstützen. Sie können es in einer Apotheke kaufen, konsultieren Sie jedoch vor der Verwendung Ihren Arzt.
Wenn Sie schlafen, stellen Sie Ihre Füße höher als andere Körperteile, z. B. mit Kissen unter Ihren Knöcheln.
Üben Sie vor der Geburt regelmäßig Beinübungen und Übungen für Frauen, z. B. Gehen, Schwimmen, um die Durchblutung zu steigern.
Die folgenden Beinübungen begrenzen dieses Phänomen:
Wenden Sie Biegekraft an und strecken Sie Ihre Füße 30 Mal auf und ab.
Drehen Sie die Füße 8 Mal in jede Richtung von links nach rechts und umgekehrt. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, regelmäßige Bewegung und angemessene Erholung sind der Schlüssel zur Linderung dieser unangenehmen Symptome.
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