Ja – Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel können auch nach dem Abklingen der Schwangerschaftsübelkeit bestehen bleiben. Übelkeit ist das unangenehme Gefühl selbst; eine Abneigung ist eine starke Abneigung gegen oder Vermeidung von bestimmten Lebensmitteln, Gerüchen, Konsistenzen oder Geschmäckern. Sie können sich überschneiden, sind aber nicht dasselbe Symptom und müssen nicht gleich schnell verschwinden. Das ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) weist darauf hin, dass schwangerschaftsbedingte Veränderungen die Geruchsempfindlichkeit erhöhen und den Geschmackssinn verändern können. Ein Lebensmittel kann daher auch dann noch unangenehm erscheinen, wenn Ihnen nicht mehr den ganzen Tag übel ist.
Es gibt keinen verlässlichen Zeitpunkt, um vorherzusagen, wann eine bestimmte Abneigung verschwindet, und eine einzelne Abneigung ist kein Hinweis auf ein Problem. Wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit und eine ausgewogene Auswahl an nahrhaften Lebensmitteln griffbereit zu haben, Auslöser nicht zu erzwingen und sich an Ihr Schwangerschaftsbetreuungsteam zu wenden, wenn Essen oder Trinken schwerfällt. Dieser Ratgeber behandelt Nahrungsmittelabneigungen in der Schwangerschaft. Treten die Symptome außerhalb der Schwangerschaft neu auf oder in Verbindung mit anderen Erkrankungen, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin nach der Ursache.
Schwangerschaftsübelkeit und -erbrechen können sich bessern, während Geschmacks- und Geruchsveränderungen bestehen bleiben. Das ACOG erklärt, dass hormonelle Veränderungen Gerüche verstärken und dazu führen können, dass Speisen sauer, bitter oder einfach nur „komisch“ schmecken. Eine anhaltende Abneigung kann auch durch Assoziation verstärkt werden: Wenn ein Geruch oder eine Mahlzeit wiederholt mit Übelkeit einherging, kann die erneute Konfrontation damit Abneigung oder Besorgnis hervorrufen. Dies ist eine plausible Erklärung für den Alltag, aber keine Methode, die Ursache bei einer einzelnen Person zu ermitteln.
Sinnesreize spielen eine wichtige Rolle. Ihnen geht es vielleicht gut, bis jemand Eier kocht, den Kühlschrank öffnet oder Sie etwas essen, das Sie in den schlimmsten Wochen gemieden haben. Auch Temperatur und Konsistenz können eine Rolle spielen: Der Geruch einer warmen Mahlzeit ist möglicherweise schwerer zu ertragen als der Geruch derselben Speise, wenn sie kalt serviert wird. Übelkeit kann zudem mit Müdigkeit, leerem Magen, Sodbrennen oder anderen Schwangerschaftsbeschwerden schwanken. Ein „guter Tag“ ist daher keine Garantie dafür, dass Sie plötzlich jedes Essen wieder vertragen.
Die klinischen Leitlinien konzentrieren sich hauptsächlich auf Übelkeit und Erbrechen und geben keinen separaten Zeitplan für Nahrungsmittelabneigungen nach Abklingen der Übelkeit vor. Laut NHS bessert sich die Schwangerschaftsübelkeit üblicherweise zwischen der 16. und 20. Woche, während das RCOG anmerkt, dass sie sich bei vielen Frauen bis zur 20. Woche legt, aber auch länger anhalten kann. Diese Zeiträume beschreiben die Übelkeit im Allgemeinen; sie garantieren nicht, dass sich alle Nahrungsmittelpräferenzen im gleichen Rhythmus wieder normalisieren.
Notieren Sie sich einige Tage lang kurz, was die Abneigung auszulösen scheint und was Sie problemlos essen oder trinken können. Sie können das Lebensmittel, seinen Geruch oder seine Temperatur, die Uhrzeit und das Auftreten von Übelkeit oder Erbrechen festhalten. Dies dient als Gesprächshilfe für Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, nicht als Punkteliste und ist keine Pflicht zum Kalorienzählen. Beenden Sie die Aufzeichnungen, wenn sie das Essen stressiger machen.
Jemand verträgt beispielsweise kaltes Obst, Toast und Wasser, mag aber den Geruch von gekochtem Fleisch nicht. Dieses Muster kann helfen, eine Mahlzeit zu planen, ohne anzunehmen, dass man das ungeliebte Essen essen muss, um zu beweisen, dass die Übelkeit verschwunden ist. Wenn nur wenige Lebensmittel vertragen werden, sollte dies beim nächsten Vorsorgetermin erwähnt werden, auch wenn kein Erbrechen vorliegt.
Wählen Sie Lebensmittel, die Sie aktuell gut vertragen, und bauen Sie Ihre Ernährung darauf auf. Die Empfehlungen des NHS und des RCOG raten zu kleinen, häufigen Portionen relativ einfacher Speisen, sofern diese besser vertragen werden. Vermeiden Sie Gerüche oder Lebensmittel, die Symptome auslösen, und trinken Sie regelmäßig kleine Mengen Flüssigkeit. Kalte Speisen können hilfreich sein, wenn der Geruch von heißem Essen das Problem ist. Dies sind Vorschläge, keine festen Regeln; was hilft, ist individuell verschieden.
Setzen Sie verschriebene Medikamente oder Schwangerschaftsvitamine nicht ab, nur weil Sie den Verdacht haben, dass sie mit einer Abneigung zusammenhängen. Informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über Ihre Beobachtungen; diese können die Einnahmezeit, die Darreichungsform oder Alternativen für Ihre individuelle Situation überprüfen. Vermeiden Sie die Einnahme von hochdosierten Vitaminen, pflanzlichen Präparaten oder Mitteln gegen Übelkeit, ohne vorher abzuklären, ob diese in der Schwangerschaft geeignet sind. Die NHS-Richtlinien empfehlen ausdrücklich, vor der Einnahme von Ingwerpräparaten einen Apotheker zu konsultieren.
Sie müssen ein ungeliebtes Lebensmittel nicht erzwingen. Wenn Ihre Übelkeit deutlich nachgelassen hat und Sie testen möchten, ob Sie ein bestimmtes Lebensmittel vertragen, gehen Sie beim ersten Versuch vorsichtig vor: Verwenden Sie eine andere Zubereitungsart, servieren Sie das Essen kühler oder lassen Sie es von jemand anderem zubereiten, damit der Geruch weniger intensiv ist. Brechen Sie den Versuch ab, wenn die Übelkeit wieder stark ansteigt. Dies ist eine praktische Methode, um herauszufinden, ob Sie das Lebensmittel vertragen, aber keine bewährte Behandlungsmethode oder Garantie dafür, dass die Abneigung verschwindet.
Beachten Sie während der Schwangerschaft die Empfehlungen zur Lebensmittelsicherheit und verzichten Sie auf Provokationstests mit unsicheren Lebensmitteln oder großen Portionen. Wenn Sie eine wichtige Lebensmittelgruppe nicht vertragen, fragen Sie Ihr medizinisches Fachpersonal nach Alternativen, die den Ernährungs- und Sicherheitsrichtlinien für Schwangere entsprechen. Eine ausgewogene Ernährung lässt sich durch geeignete Alternativen gestalten; ein einzelnes ungeliebtes Lebensmittel sagt nichts über die Qualität Ihrer gesamten Ernährung aus.
Wenden Sie sich an Ihre Hebamme, Ihren Frauenarzt oder die örtliche Schwangerschaftsberatungsstelle, wenn Sie keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten können, Ihr Urin sehr dunkel ist oder Sie seit vielen Stunden nicht uriniert haben, Sie sich schwach, schwindelig oder ohnmächtig fühlen oder an Gewicht verlieren. Der NHS nennt außerdem Bauchschmerzen, Fieber und Bluterbrechen als Gründe, ärztlichen Rat einzuholen. Das RCOG empfiehlt eine Untersuchung, wenn Übelkeit normales Essen und Trinken verhindert, und weist darauf hin, dass Bauchschmerzen, Harnwegsbeschwerden oder Erbrechen, die nach der 16. Schwangerschaftswoche auftreten, Anlass geben sollten, andere Ursachen abzuklären. Befolgen Sie die Anweisungen Ihrer örtlichen Notfallambulanz bei schweren oder sich rasch verschlimmernden Symptomen.
Bei Ihrem Termin sollten Sie bereit sein, anzugeben, wann die Übelkeit begonnen hat, was Sie bei sich behalten können, wie viel Sie trinken können, ob Sie sich übergeben und ob sich Ihr Gewicht oder Ihr Harndrang verändert hat. Bei Anzeichen von Dehydrierung oder akutem Unwohlsein ist kein regulärer Termin nötig. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten gegen Schwangerschaftsübelkeit, und Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann mit Ihnen die für Ihre Krankengeschichte passenden Optionen besprechen. Stellen Sie keine Selbstdiagnose von Hyperemesis gravidarum, der schweren Form der Schwangerschaftsübelkeit.
Dieser Artikel berücksichtigt die Patienteninformationen des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zu Schwangerschaftsübelkeit und -erbrechen , dessen Erklärung, warum Schwangerschaftsübelkeit den Geschmacks- und Geruchssinn beeinträchtigen kann , die Empfehlungen des National Health Service (NHS) zu Erbrechen und Schwangerschaftsübelkeit (Seite aktualisiert am 17. April 2024) sowie die Patienteninformationen des Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG) zu Schwangerschaftsübelkeit und Hyperemesis gravidarum , basierend auf dessen klinischer Leitlinie. Die Informationen wurden zuletzt am 30. September 2026 überprüft. Da diese Quellen kein konkretes Datum für das Abklingen einzelner Nahrungsmittelabneigungen angeben, kann der Artikel keine Prognose darüber abgeben, wann die individuellen Vorlieben einer Person zurückkehren.
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