Wir alle wissen, dass der Fötus über die Nabelschnur Nährstoffe aus dem Körper der Mutter erhält. Dies erklärt, warum werdende Mütter eine gesunde Ernährung einhalten müssen, die sicherstellt, dass ihr Körper ausreichend mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Natürlich fehlt es auch nicht an Vitamin B7.
Dieses Vitamin ist auch als Biotin bekannt , ein wasserlösliches B-Vitamin . Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung der Nahrung, die wir verbrauchen, in Energie, die der Körper nutzen kann.
Außerdem ist Biotin auch für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie für die Blutzuckerkontrolle unerlässlich . Das ist genug, um zu verstehen, warum Ärzte und Ernährungswissenschaftler schwangeren Müttern immer empfehlen, Vitamin B7 zusammen mit anderen guten Schwangerschaftsnährstoffen wie Eisen oder Folsäure zu ergänzen.
Der folgende Artikel, aFamilyToday Health, teilt Ihnen die guten Punkte dieses B-Vitamins sowie Hinweise, Vorsichtsmaßnahmen und Einschränkungen bei der Verwendung durch schwangere Mütter mit. Lassen Sie uns jetzt gemeinsam erkunden!
Die Antwort ist, dass schwangere Mütter während ihrer Schwangerschaft sicher Vitamin B7 verwenden können. Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit wird dieser Nährstoffgehalt häufig abgebaut, so dass mehr hinzugefügt werden muss. Ein Mangel an Biotin in der Ernährung kann zu einer Reihe von Gesundheitsstörungen führen.
Eine zu starke Nahrungsergänzung kann jedoch das Risiko einer Fehlgeburt ernsthaft erhöhen . Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es verwenden, um mögliche unerwünschte Ereignisse zu vermeiden.
Vitamin B7 oder Biotin spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie, die der Körper nutzen kann. Gleichzeitig ist dieser Nährstoff auch ein wesentlicher Stoff für den Zucker- und Aminosäurestoffwechsel. Aufgrund seiner wasserlöslichen Natur wird Biotin jedoch leicht im Urin ausgeschieden.
Nach der Geburt nimmt die Menge an Östrogen ab, wodurch das Haar langsam wächst und schwangere Frauen einer Phobie ausgesetzt sind, die als "Haarausfall" bezeichnet wird. Darüber hinaus sind postpartale Mütter häufig gestresst, depressiv, was zu einer Störung des Stoffwechsels des Körpers führt, die Durchblutung ist schlecht, das Haar ist nicht gut genährt und bricht allmählich aus.
Zu diesem Zeitpunkt ist Vitamin B7 die Lösung für Ihr Haarproblem. Neben den Haaren trägt Biotin auch dazu bei, die Haut gesund zu halten und die allgemeine Gesundheit schwangerer Mütter zu verbessern. Dieser Nährstoff ist auch sehr hilfreich bei der Reduzierung von überschüssigem Fett und der Aufrechterhaltung des Gewichts.
Eine Studie hat gezeigt, dass Biotin auch den Blutzucker aufrechterhält und für Menschen mit Diabetes sehr vorteilhaft ist. Fügen Sie eine nützliche Information für schwangere Mütter hinzu, Viatmin B7 hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken , um Arteriosklerose und Schlaganfall zu verhindern.
Nach Angaben des American Institute of Medicine sollten schwangere Frauen mindestens 30 µg Biotin pro Tag einnehmen. Es wurde gezeigt, dass die Einnahme von Biotin in dieser Dosis keine Vergiftungssymptome verursacht.
Laut dem American Journal of Clinical Nutrition und dem Linus Pauling Research Institute haben bis zu 33-50% der schwangeren Frauen einen Biotinmangel und das Problem tritt normalerweise hauptsächlich in der Spätschwangerschaft auf.
Vitamin B7 oder Biotinmangel können eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter:
Erhöhtes Risiko für seborrhoische Dermatitis
Beeinträchtigt die Gesundheit von Nägeln und Haaren (trockene Kopfhaut und Schuppen, Haarausfall)
Periphere Neuropathie
Appetitverlust
Müde
Schlaflosigkeit
Depression
Muskelschmerzen ...
Abgesehen von der Einnahme von Medikamenten als Nahrungsergänzungsmittel bietet der Verzehr der folgenden vitamin B7-reichen Lebensmittel eine gute Menge:
Eigelb soll reich an Biotin sein. Milchprodukte wie Milch, Käse ... enthalten auch eine gute Menge Biotin. Diese Nahrungsquellen sind weit verbreitet und können leicht in Ihre normale Ernährung aufgenommen werden.
Nüsse und Beeren wie Pekannüsse, Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln sind gute Quellen für natürliches Biotin.
Sardinen, Lachs, Fleisch und Innereien sind einfache Biotinquellen, die Sie nicht ignorieren sollten.
Schwarze Bohnen, Sojabohnen und einige andere Bohnen sind ebenfalls reich an Biotin, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.
Eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Quellen für diesen Nährstoff. Avocado, Blumenkohl, Himbeeren, Pilze, Karotten, Gurken, Zwiebeln ... sind bekannte Lebensmittel, aber reich an Biotin.
In einigen Fällen kann ein Biotinmangel bei schwangeren Frauen auch zu Geburtsfehlern führen . In einer Tierstudie wurde gezeigt, dass ein Biotinmangel bei Tieren zu Geburtsfehlern führen kann, insbesondere zu Problemen wie Gaumenspalten, Knochendefekten und Gaumenspalten.… Und diese Effekte können auch beim Menschen auftreten.
Eine Vitamin B7-Supplementierung ist während der Schwangerschaft unerlässlich, sollte jedoch nur in den empfohlenen Dosen eingenommen werden. Daher sollten Sie unter allen Umständen ärztlichen Rat einholen, bevor Sie Arzneimittel oder Ergänzungsmittel einnehmen.
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