Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft sind ein sehr häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Diese Schmerzen können im Frühstadium oder später in der Schwangerschaft auftreten.
Sie fragen sich, warum schwangere Mütter häufig unter Rückenschmerzen leiden? Wie können diese Schmerzen gelindert und verhindert werden? Wenn Sie diese Bedenken haben, lesen Sie bitte den folgenden Artikel von aFamilyToday Health.
Schmerzen im unteren Rückenbereich (oder Schmerzen im unteren Rückenbereich) sind die medizinischen Begriffe, die für Schmerzen im unteren Teil der Wirbelsäule verwendet werden. Die Wirbelsäule besteht aus den Wirbeln der Wirbelsäule, der Bandscheibe zwischen den Wirbeln, dem Rückenmark (das Nerven enthält), Muskeln und Bändern. Die Muskeln im Rücken und Bauch unterstützen die Wirbelsäule.
Schmerzen im unteren Rücken können manchmal nur im unteren Rücken auftreten oder sich bis zu den Beinen ausbreiten. Im Allgemeinen hängen Schmerzen im unteren Rückenbereich, mit Ausnahme schwerer Krankheiten, häufig mit der Haltung und Stärke der Rücken- und Bauchmuskulatur zusammen.
Es gibt viele Gründe, warum schwangere Mütter während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen leiden. Häufige Ursachen sind:
Der mit der Zeit wachsende Fötus lässt auch die Bänder der Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule) dehnen. Aufgrund dieser Veränderung müssen die Rückenmuskulatur, die angrenzenden Gelenke und die Bänder härter arbeiten, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.
Wie Sie wissen, die Rückenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule stützt. Schwache Bauchmuskeln üben zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule aus, sodass die Rückenmuskulatur härter arbeiten muss, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Wenn der Bauch der Mutter immer größer wird, werden die Bauchmuskeln schwächer, was die Muskeln, Gelenke und Bänder im Rücken stärker belastet und zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.
Während der Schwangerschaft setzt der Körper der Mutter das Hormon Relaxin frei. Dies ist ein Hormon, das den Gebärmutterhals und die Muskeln im Beckenbereich entspannt, so dass der Prozess der Geburt und Wehen reibungslos verläuft. Bänder und Gelenke entspannen sich unter der Wirkung von Relaxin und verursachen bei schwangeren Frauen Rückenschmerzen.
Der Zustand der Bauch- und Hüftmuskulatur, der gedehnt wird, wenn der Bauch ständig wächst, ist auch der Grund, der zu den Rückenschmerzen während der Schwangerschaft beiträgt.
Die Lendenwirbelsäule wird gebogen, wenn der Bauch der schwangeren Mutter immer größer wird, wodurch sich der Neuralschlauch verengt. Dies führt dazu, dass die Nerven, die durch die Lendenwirbelsäule verlaufen, eingeklemmt werden und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.
Während der Fötus wächst, verschiebt sich das Zentrum des Körpers der schwangeren Mutter nach vorne. Diese Situation kann dazu führen, dass schwangere Mütter leicht fallen. Um das Sturzrisiko zu vermeiden und das Gleichgewicht zu halten, verfügen die Wirbelsäule und andere Körperteile über einen Mechanismus, mit dem versucht wird, sich selbst zu regulieren. Diese Veränderung des Körpers übt mehr Druck auf den Rücken und andere Bereiche aus, was wiederum zu Schmerzen im unteren Rücken führt.
Die Mutter, die sich entschieden hat, lange zu stehen oder zu sitzen oder falsch zu liegen, kann auch Schmerzen im unteren Rücken verursachen.
Frauen mit Mehrlingsschwangerschaften leiden unter mehr Rücken- und Rückenschmerzen als alleinstehende schwangere Frauen, insbesondere solche mit schwachen Bauchmuskeln.
Schwangere Frauen mit Übergewicht haben ein höheres Risiko für Rückenschmerzen als schwangere Frauen mit Standardgewicht. Der Grund ist, dass die Wirbelsäule der schwangeren Mutter nicht nur vom Gewicht des gesamten Körpers, sondern auch vom Gewicht des wachsenden Fötus beeinflusst wird. Dies setzt die Wirbelsäule, insbesondere die Lendenwirbelsäule, unter Druck und erhöht die Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Bitten Sie Sie, sich auf den Artikel zu beziehen. Wie viel sollte das Gewicht der Mutter während der Empfängnis betragen? das Standardgewicht einer Frau vor der Empfängnis für eine gesunde Schwangerschaft zu kennen.
Verspannungen während der Schwangerschaft können auch einer der Faktoren sein, die schwangere Frauen unter Rückenschmerzen leiden lassen.
Um die Schmerzen im unteren Rückenbereich zu begrenzen und zu kontrollieren, sollten schwangere Frauen:
Versuchen Sie, eine gute Haltung zu üben, indem Sie Ihren Körper gerade halten, Ihre Schultern gerade halten und Ihre Knie nicht beugen und Ihren Körper in einem entspannten Zustand halten.
Halten Sie Ihre Füße im Stehen immer in einem angemessenen Abstand, um eine stabile Haltung zu erreichen.
Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen, zu sitzen oder zu liegen. Im Sitzen sollten schwangere Mütter ein Kissen hinter den Rücken legen, um die Lendenwirbelsäule zu stützen, und ihre Füße auf einen niedrigen Stuhl legen. Schwangere Mütter sollten beim Schlafen oder Ausruhen auf der Seite liegen und nicht auf dem Rücken liegen. Darüber hinaus sollten schwangere Mütter ein Kissen zwischen ihre Beine legen, um sich wohler zu fühlen.
Verwenden Sie einen Bauchstützgürtel , um die Bauchmuskeln zu stützen.
Vermeiden Sie das Tragen von High Heels, da dies Ihr Gleichgewicht verändern kann, sodass Sie dazu neigen, nach vorne zu fallen und leichter zu fallen. Schwangere Mütter sollten außerdem vermeiden, zu flache Schuhe zu verwenden. Wählen Sie Schuhe mit einer gebogenen, gewölbten Sohle für eine bessere Unterstützung der Fußknochen.
Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen. Wenn Sie schwere Gegenstände anheben, sollten Sie in die Hocke gehen, den Rücken gerade halten und langsam aufstehen.
Behalten Sie körperliche Aktivitäten wie Gehen, leichtes Radfahren und einfache Aufgaben bei. Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskeln und erhöht die Flexibilität. Das kann die Belastung Ihrer Wirbelsäule verringern. Sichere Übungen für die meisten schwangeren Frauen umfassen Gehen, Schwimmen und Radfahren. Ein Geburtshelfer oder Physiotherapeut kann Übungen empfehlen, um Ihren Rücken und Bauch zu stärken.
Fragen Sie Ihren Arzt nach kostenlosem Training, sanftem Dehnen und üben Sie diese regelmäßig.
Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich können schwangere Mütter in Krankenhäuser mit Abteilungen für traditionelle Medizin gehen, um Akupunktur zu untersuchen, zu konsultieren und durchzuführen. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur Rückenschmerzen während der Schwangerschaft wirksam lindern kann.
Warme Kompressen oder Massagen können auch sehr hilfreich sein, um schwangeren Müttern bei der Schmerzlinderung zu helfen.
Verwenden Sie eine stabile Matratze mit guter Elastizität zum Schlafen.
Schwangere Mütter mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie eine der folgenden Erkrankungen haben:
So verletzt
Hohes Fieber
Der Schmerz wird schlimmer oder der Schmerz beginnt plötzlich
Der pochende Schmerz
Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Brennen beim Wasserlassen
Vaginalblutung
Die Glieder fühlen Schmerzen wie Nadeln ...
In seltenen Fällen können schwere Rückenschmerzen mit folgenden Problemen zusammenhängen: Osteoporose im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Arthrose oder septischer Arthritis, Harnwegsinfektion ... Rhythmische Schmerzen können ein Zeichen für vorzeitige Wehen sein. Wenn Sie also auf eines dieser Probleme stoßen, gehen Sie ins Krankenhaus, um sich von einem Arzt untersuchen zu lassen und eine genaue Diagnose zu stellen.
Schwangerschaftsvitamine können Übelkeit verstärken, besonders auf nüchternen Magen. Informieren Sie sich über die richtige Einnahmezeit und die Anpassung Ihrer Ernährung, über sicherere Alternativen, die Sie mit Ihrem Betreuungsteam besprechen können, und wann Sie sich an Ihr Schwangerschaftsteam wenden sollten.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind in der Schwangerschaft häufig, ihre genaue Ursache ist jedoch oft unklar. Erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser, sichere Linderungsmaßnahmen und Warnzeichen, die eine sofortige Behandlung erfordern.
Packen Sie eine kleine Krankenhaustasche mit den wichtigsten Dingen, schützen Sie wichtige medizinische Hilfsmittel und erkundigen Sie sich, welche Artikel Ihr Krankenhaus zur Verfügung stellt oder einschränkt.
Erfahren Sie, wann Schwellungen in der Schwangerschaft noch routinemäßig besprochen werden können, wann Sie noch am selben Tag die Geburtshilfe kontaktieren sollten und bei welchen Symptomen sofortige Notfallhilfe erforderlich ist.
Sodbrennen in der Schwangerschaft lässt sich mit kleineren Mahlzeiten, kluger Essensplanung und schwangerschaftsgerechter Medikamentenberatung lindern – ohne dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel zu verzichten oder pränatale Nahrungsergänzungsmittel wegzulassen.
Älteren Kindern kann die Eingewöhnung an ein neues Baby durch ehrliche, altersgerechte Gespräche, optionale Beteiligungsmöglichkeiten, feste Tagesabläufe und Raum für gemischte Gefühle erleichtert werden.
Probieren Sie schwangerschaftsverträgliche Kissenpositionierungen und sanfte Drehtechniken gegen nächtliche Hüftschmerzen aus und lernen Sie, wann anhaltende Schmerzen oder andere Symptome ärztliche Hilfe erfordern.
Schwangerschaftsübelkeit kann sich mit den schwankenden Schwangerschaftssymptomen bessern und wiederkehren. Erfahren Sie mehr über häufige Auslöser, praktische Maßnahmen und wann Übelkeit oder Erbrechen ärztliche Hilfe erfordern.
Die Kindsbewegungen können sich im Laufe der Schwangerschaft verändern, aber eine deutliche Abweichung vom gewohnten Bewegungsmuster Ihres Babys erfordert umgehend ärztliche Hilfe. Erfahren Sie, was Ihre Empfindungen beeinflussen kann und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Erstellen Sie einen flexiblen Geburtsplan, indem Sie Schmerzlinderung, Geburtsort, Unterstützung und Neugeborenenpflege vergleichen – und notieren Sie alternative Präferenzen für einen unvorhersehbaren Geburtsverlauf.
